sen

ja polecam biegac wieczorem-tak 2 godzinki po posiłku. po bieganiu zjedz głownie białka, unikaj ww prostych na sen

[...] trzy podstawowe warunki, jak najlepiej ułożony i realizowany trening, nie mniej dopracowana dieta, no i odpowiedni odpoczynek/w ciągu dnia i odpowiednio długi, spokojny sen/, wtedy można dopiero faktycznie ocenić siłę jakiegoś supl. i również niezłym kryterium jego oceny jest okres gdy z jakichś powodów go zabraknie, czasem to widać aż nadto [...]

no i dzieki za pomoc . tak myslalem ze bcaa mi sie zabardzo nie przyda bo nie waze 120 kg . moze kiedys bede mial czas na przestrzeganie diet i wiecej czasu na sen , ale narazie kocham cwiczyc i z dietą czy bez poprostu bede cwiczyl , a suplementy chyba mi nie zaszkodzą . napewno bedzie mniejszy efekt jak bym dodal diete . pieniądze to nie [...]

aha no i zapomnialem jeszcze o jednym jak mam sobie ulozyc godziny jedzenia w sobote i niedziele?? no bo w te dni wolne lubie sobie odrobic zalegly sen i pospac do 11 czasami do 12 jak jestem porzadnie zmeczony... w sobote i niedziele ilosc posilkow jest niewazne moge jesc 4 moge jesc 5 moge jesc 6 tylko chodzi mi o to zeby nie jesc o 8:30 tak jak [...]

ZMA działa dobrze na regenerację --> mocny sen lepsza regeneracja, lepszy anabolizm. Ale co do testosteronu w ZMA to moje zdanie jest powszechnie znane.

[...] nie muszisz obniżać intensywności na cyklu - po to jest kreatyna abyś jej dziaanie wykorzystał. Tylko nie przeginaj z treningiem - jeśli odczujesz oznaki przetrenowania - bezseność, rozdrażnienie, brak ochoty do treningów, ospałość, znudzenie - zrób sobie 2 lżejsze treningi i zobacz jak sie bedziesz czuł Dbaj o dietę i sen a nie powinno być [...]

# Nie wiedziałem gdzie postawić tego posta # Sen jest bardzo wazny ale niektórzy mają z nim problem , często się budzą, itp ..... czasami tesch tak mam , macie jakiejs sposoby na to żeby sie lepiej wysypiać, głebiej... Może wysiłek przed snem może jakiejs zioła, tabeltki naseenne chyba nie są najlepsze..

[...] "swietnie, ide sobie do lozeczka...wreszcie sie wyspie". Taka autosugestia ma spore znaczenie i oddzialywanie na uklad nerwowy. Zdecydowanie nie polecam lekow nasennych, no chyba ze problem jest naprawde powazny. Ziola sa delikatniejsze, ale po co faszerowac sie czymkolwiek nie sprawdziwszy czy wszystko robie ok. Polecam wyrzucic z [...]

slyszalem z ezma jest okej na sen.dzieki temu organizm lepiej produkuje hormony. ja zaczynam 9 kwietnia kuracje z @maca@bede mial 270 tabletekna 1,5 miesiaca.jak wroce do polski to powiem jaki efekt.ale uwaga nie cwicz ena silowni tylko drazki brzuszki i pompki al ewiem jak to dziala bo 6 lat uprawialem hardtrening silowy ale niestety kregoslup i [...]

Dobra jak to rozbić na posiłki??? Wyszło mi, białko = 258 g ww = 258 g tł = 104 g 3000 kcal 1. 7.00 2. 10.30 3. 13.25 16.00 trening 4. 18.00 5. 18.30 22.00 sen Jakiego rozkładu dokonać chodzi mi o gramaturę

ZMA = lepszy sen = lepsza regeneracja = lepsze przyrosty = lepsza siła Ale nie pokładaj w ZMA zbyt dużych nadzieii

Dobra jak to rozbić na posiłki??? Wyszło mi, białko = 258 g ww = 258 g tł = 104 g 3000 kcal 1. 7.00 2. 10.30 3. 13.25 16.00 trening 4. 18.00 5. 18.30 22.00 sen Jakiego rozkładu dokonać chodzi mi o gramaturę

[...] nieefektywności w pracy, dyskomfortu w życiu prywatnym i społecznym. Międzynarodowa Klasyfikacja Zaburzeń Snu (ICSD) wyróżnia kilkadziesiąt jej postaci poczynając od bezsenności poprzez nadmierną senność, zaburzenia ruchowe w czasie snu czy wreszcie inne zaburzenia snu. Pozdrawiam, życzę wszelkich wyspań! http://tadeuszpracki.webpark.pl/#

Na sen ZMA nie jest dobre, ale wręcz cudowne, tylko że do Teścia które niby ZMA powiększato mam swoje ALE.

[...] i przezycia i jedyne co moge powiedziec to to zebys sien ie poddawal, z tego da sie wyjsc i to na zero. Najwazniejsze, oprocz tego co wczesniej napisalem to regularny sen.Zadnych szalenstw.Jak cos dokucza, to klasc sie na lozko.Wlaczyc tv, nie myslec o tym.Nie szalec i nie przejmowac sie, bo to tylko "podkreca" jeszcze bardziej. [...]

Bez komentarza, ZMA mutujue NIe prawda, ZMA to tylko minerałki i witamina B, powoduje lepszy sen i tyle.

[...] przez 40 min przy tętnie w granichach 135-145 posiłki ok 7.00 - 2 tosty z wediną, żółtym serem 10 - 3 kromki ciemnego pieczywa + ok50 g wędliny drobiowej + pomidor 13 - serek homogenizowany 14,30- serek wiejski + 50 g wędliny dorbiowej + pomarańcza czasami popracy ok 17 albo ćwiczenia siłowe albo tenis ok 19 - 30 g protein z mlekiem 21 - sen

Najlepiej na sen działa ziołolecznictwo (ganda) Śpisz po niej jak zabity a budzisz się jak nowonarodzony Efekt gwarantowany. Przy umiarkowanym stosowaniu nie wpływa to na trening i wydolność Byle nie przesadzać Nawet Arnold w Pumping Iron jarał lolka :)

Samopoczucie na ZMA jest git.. sen.. regeneracja.. cera.. siła.. zero skurczów mięśni.. zero drżenia mięśni.. buzer hormonów anabolicznych.. duużo możnaby wymieniać.

Big to jak możesz sprawdzić to ja poproszę, bo bez mazindolu jem przez sen i to pożeram wszystko co mi w łapki wpadnie (kiedyś zeżarłem psu odżywkę witaminowo-mineralną, i to porcyjkę na pół roku) hehehe pozdrawiam Wicio