sen

[...] od opuszczenia to samo. Znowu kat, znowu wycie i histeria nie do opanowania, i jeszcze musze dbac, zeby mi malej nie obudzili. nie mam pola do manewru. Martucc\a tak, tak, sen to towar deficytowy. A nawet jak usne to to nie prawdziwy sen - mam radara w uszach na wszystkie szmery i jekniecia. Choc teraz to lezac z mezem udajemy, ze nie slyszymy [...]

1. czy gleboki sen przy dawkowaniu mzb jest spowodowany jednym/kilku minerałów czy polaczeniu wszystkich? 2. aby mieć tak głeboki sen ile % trzeba przekroczyc zapotrzebowania cynku, magnezu, B6? chce postarac sie dostarczyc ich z pozywienia, a brakujace kupic. dostarczam tych minerałów w 100% a spie jak zwykle. 3. czym różni sie mzb: [...]

12 września - dzień 13 MISKA -> Warzywa : 2 papryki, kapusta kiszona, 4 ogórki kiszone, 3 pomidory, sałata -> Napoje : 1l wody, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin), 1 x kawa rozpuszczalna do śniadania -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, Aqua Femin, L-Karnityna , 2 x ocet -> Poza programem: gryz udka z [...]

[...] - dzień 16 MISKA -> Warzywa : 2 papryki, 3 ogórki kiszone, 3 pomidory, brokuły, cebula, pieczarki, kapusta kiszona -> Napoje : 2l wody, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin), 3 x czerwona herbata, 2 x zielona herbata -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, L-Karnityna GADANINA -> Micha czysta - w [...]

16 września - dzień 17 MISKA -> Warzywa : 3 ogórki kiszone, 4 pomidory, brokuły, szczypiorek, sałata -> Napoje : 2l wody, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin), 4 x czerwona herbata, 3 x zielona herbata -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, L-Karnityna GADANINA -> Miska? Sama nie wiem. Niby wszystko [...]

[...] wypowiedzi typu, "pewnie organizm jest nabuzowany i dlatego nie można od razu zasnąć", chciałam dodać że przy wyjazdach w góry, po wędrówkach na wielokilometrowych trasach potrafiłam zasnąć od razu. Natomiast teraz, biorę jakis tam persen na sen i MZB który powinien wzmacniać regenerację i zdrowy sen, a to nic nie daję. Dzieki z góry za odp.

I taka jest zaleta ferii. Ale nie tylko sen wpływa na owocne treningi.:-) Popatrz nie musisz się stresować podczas tej 2tygodniowej przerwy, nie to co w szkole. Sen też ma bardzo duże znaczenie.:-P

Trening 03.09.2012 - FBW http://www.youtube.com/watch?v=T5AVjJfj3ao&feature=g-vrec Regeneracja: SEN 23:00-7:30 Trening: Przysiady z sztangą na barkach 5x5 40kg/46/51/55/60 Podciąganie się na drążku szeroko 2x5 CC+2kgx5/CC+2kgx5/CC+2kgx5/CC+2kgx5/CC+2kgx5 Wyciskanie Sztangi ławka poziom 5x5 30kg/32/34/36/42 Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5 [...]

chociazby jej wątpliwy wpływ na testosteron, badania na szczurach, które opisał Sławomir w PB nijak się mają do dawek ludzkich toteż melatonina, jedynie może usprawniac sen, a sen jak wiadomo sprzyja naszemu hormonowi, ale to nie robi już melatonina .

i tu pojawiają się kontrowersje . z jednej strony melatonina poprawia sen, a sen jest sojusznikiem tt, z drugiej jednak strony uważam ze sama melatonina nie działa anabolicznie w sposób bezpośredni, jedynie przypuszczalnie w sposób lepszej kontroli snu, co później wpływa korzystnie na tt .

[...] Tak mocny, że rano ciężko było wstać. Pewnie przyszło też zmęczenie przez tych parę ostatnich tygodni, ale witaminy, black devil, magnez robią swoje. Naprawdę to był dobry sen dzisiaj. Parę filmików do oceny: Przysiad ze sztangą - 88,5x6, seria 4 http://www.youtube.com/watch?v=AOqg2dfceXg Przysiad ze sztangą - 98,5x4, seria 5 [...]

GABA na lepszy sen wziąłeś? będziesz brał z diabłem czy solo? edit: dobra chyba coś pomyliłem, HGH będzie stymulował podczas snu %-) edit2: chociaż na sen i regenerację też jest, to pytanie aktualne pierwsze - jakich efektów oczekujesz? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-09-12 19:54:39 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-09-12 19:56:48

[...] tylko, że w ogóle nie było parcia na wzrost siły. W międzyczasie miałem wiele wyjazdów i regeneracja przebiegała u mnie tragicznie. Pomijając suple na lepszą regenerację/sen i tak mało sypiałem. Po treningu często w trasie 300-500km. Sen 4-5 godzin na dobę. Nie powodowało to u mnie przemęczenia, jednak organizm powiedział NIE dopiero na [...]

[...] wpadła "niedomowa" wołowina, trochę ryżu i trochę ziemniaków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38b48703943447caa4b4bbeecb56eeda.png 23.11.2013 Dzień nietreningowy naprzemiennie: sen, nauka, płacz, sen, nauka, płacz ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a8b1bb6a56c4e02b5db9465063fa03c.png 24.11.2013 Dzień treningowy Trening A. orbitrek 6 minut 1. przysiad [...]

[...] ! http://imageshack.com/a/img850/3764/vmon.jpg Kupilem trochę fajnych dużych. http://imageshack.com/a/img607/3779/f1uv.jpg kerad37 - Tak jest!!! pamiętam go bardzo dobrze,sen był bardzo twardy,pamiętałem wiele snów,no i wtedy bylem na redukcji i miałem bardzo mało kcal w diecie a to utrudnia sen wiec myślę,ze działanie suplementu jak [...]

[...] jeden pomiar więc brak jakis większych danych 2. nie wiem jak tam twoje pomiary są dokładne czym mierzysz... 3. na ketony we krwi ma wpływ cholernie dużo czynników no nie? sen dłuższy sen może ciebie zepchnąć w większą ketozę, pora jedzenia, to co jesz, weź policz w zależności od rodzaju białka 4-6h na trawienie go a to mogłe ciebie wybić z [...]

[...] ktory ma opcje do badania ketonow we krwi, raczej wiarygodny, nazywa sie optium xceed firmy Abott Lab 3. na ketony we krwi ma wpływ cholernie dużo czynników no nie? sen dłuższy sen może ciebie zepchnąć w większą ketozę, pora jedzenia, to co jesz, weź policz w zależności od rodzaju białka 4-6h na trawienie go a to mogłe ciebie wybić z [...]

[...] Wynikiem był brak jakiejkolwiek aktywności oraz trzymania diety. Skutkiem tego było przygarnięcie 14 kg w okresie 26 lipiec-20listopad 2014. Więc nie było żadnego masowania sensu stricto :-)). Było lenistwo i głupota (nie zwracając uwagi na ich powód)… Gwid, ta „masa” to chyba jakoś niechcący… Jedynym wytłumaczeniem, jest trening PHAT który [...]

sen jest dosyc istotnym elementem, jak wspomnialem biore juz na lepszy sen melatonine, zma, i do tego jeszcze nawet gabe. wszystko z Now Foods wiec jakos raczej dobra.. jesli chodzi o kawe to nie jestem jej zwolennikiem bo oprocz tego ze troszke tam pobudza to przy tym jestem lekko rozdrazniony/odczuwam napiecie psychiczne. wole juz np herbate z [...]

Tydzień 1. Poniedziałek 15/05/17 SEN: mniej niż 7h – słabo RUCH: nieprzesiedziane LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte (+ 3 i ostatni dzień kropli do oczu z antybiotykiem) PŁYNY: woda DIETA Byłam jakaś głodna. http://vlep.pl/9wm02b.png Po południu rozbolała mnie głowa. PULL 1. Podciąganie z gumą na drążku 5x max [...]