sen

Grzechu, fat leci (a przy masowce nie rosnie) to zauwazylem , regeneracja ok (chociaz na trenie czulem ja lepiej) , za to sen zayebiscie gleboki ja bije 4iu 6dni 1off chce pocisnac caly rok na gh. Jedno jest pewne, miecho rosnie lepsze niz bez

[...] dni. Takze tu juz tez wiecie jak ulokowac swoje glosy. Pozdrawiam! ps. z przykroscia zawiadamiam ze poza eskperymentem moja aktywnosc na forum jest maksymalnie ograniczona, a jak cos napisze poza to jest to czysty przypadek. Jak komus cos obiecalem a nie zrobilem to przepraszam ale praca+problemy poza praca spedzaja mi ostatnio sen z powiek.

czas na sen, zdrowia

Pierwsze 3 tygodnie planu na wycisk to zabawa(dlatego możesz próbować robić serie z zatrzymaniem na klacie) ale potem jest już bardzo ciężko. CP dobra dieta i sen na pewno się przyda. Ogólnie schemat ok, ewentualnie rumuński ciąg przeniósłbym na środę po klasycznym ciągu. PS: Brzuch może bardziej siłowo na 12-8powt? Zmieniony przez - Senegroth w [...]

tak, pisałeś też ładnie no ja też czekam na aminy. Teraz tylko glutę po treningu i przed snem biorę. Lepsze sen, to pewne. Ogólnie też trochę mniejsze zmęczenie.

[...] opuszczam tulow? to taka latwiejsza wersja mi sie zdaje...;) ja ostatnio robilam padnij wstan z boksowaniem i swingiem...wyc mi sie chcialo... a to tylko 15min! ide spac bo sen to wazna czesc regeneracji... musze niedlugo zarobic ciasto na piernik bo zawioze to PL taki tradycyjny swiateczny piernik i znow go nie sprobuje bo to bomba [...]

sen swiadomy to zuepelnie cos innego niz mialam na mysli chodzi mi o to ze w normalnym snie, probuje uciekac a biegne bardzo wolno albo wcale a nogi mam strasznie ociezale, tak jakbym zupewlnie nie miala sily. a tak na marginesie to sny swiadome sa super.

carbo to mieszaniana ww ze strony producenta OLIMP CARBO zawiera zestaw węglowodanów o zróżnicowanej długości łańcucha, tj. mono-, oligo- i polisacharydy a swoja droga udal sie sen ? osoby wrazliwe na ww moga po wiekszej ich ilosci odczuwac chwilowa sennosc - sam musze uwazac na to co i ile i kiedy jem

normalny człowiek potrzebuje od 8 do 9 godzin snu a po treningu powinienes spac tyle ile wymaga twój organizm jak jestes wypoczęty to sie sam budzisz . jesli chodzi o sen w dzien odradzal bym ci to mozesz byc poźniej zmulony troche . Wzmocnienie to witaminy węglowodany itp. kup sobie odżywke CARBO ma dużo węglowodanów jeśli czujesz oslabienie to [...]

Hades tez tak mam sen w dzien jest jakis inny... w tygodniu srednio spie po 4-5h.

[...] "po staremu" zwiekszajac intensywnosc trenigu i korzystac z zasad superserii oraz serii laczonych w celu skrocenia treningu. zaoszczedzony czas wykorzystaj na sen/regeneracje, a napewno przyniesie to niewymierne korzysci..ciezko ci bedzie znalesc na forum sympatykow cwiczenia kazdej partii na osobnym treningu, i to nie dlatego zeby [...]

[...] sie witaminami ktore proponujesz. Pisalem rowniez, ze mam ograniczenia finansowe na ten cykl, wiec raczej nie mam jak zamienic swoich aminokwasow Dymatize na te, ktore proponujesz, ale wezme je pod uwage podczas planowania nastepnego cyklu. ZMA Apteczne kupie na pewno, bo to niewielkie pieniadze, a noz sie poprawi sen i regeneracja w nocy.

[...] moja - wszystkeigo zaraz po treningu wypic nie moge. Z gainerami nie mn iałem duzej stycznosci wiec nie mam do czego porównywać...... Hemotropin Działanie: Miał polepszac sen,regeneracje i wogóle miał działać - niestety na mnie nie działał - ja jestem taki ze musze zobaczyc albo dobrez poczuc działanie - niestety tutaj zero odczuc [...]

JA łykam MZB i powiem tak że mam taki głębszy sen i wogle lepiej spać jak nie brałem to z rana taki zaspany i wogle nie chciało się wstawać a teraz jest odwrotnie BUdzik tylko zadzwoni i wstaje bez problemu i mam podobną sytuację do ciebie, że wstaje o 5 tylko ja kładę się o 23-24 Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-11-10 12:51:56

[...] OST POSILKU I WIECEJ) jogurt naturalny (ZBEDNY) 9warzywa) 22.00 - Posiłek przed snem: tuńczyk w sosie własnym - 120 gr (ZAMIEN Z TWAROGIEM )( DODAJ BROKULY , KALAFIOR) 23 - sen Dodatkowo po miesiącu ćwiczeń Kreatyna - 4 tabletki rano + 4 tabletki po treningu (W dni treningowe oczywiscie:) (wstrzymaj sie jeszcze z kreatyna , dopracuj diete i [...]

[...] POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4x15 ROZPIĘTKI 4x15 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4x20 UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU 4x20 Suple : rano witamina OLIMP po treningu 4x OLIMP Kreatyna przed aerobami 3x Scorch wieczorem PLUSZ z witaminą C na koniec tygodnie szykuje mega spalacz.. wiecej informacji wkrotce Wieczorem jeszcze czekają mnie aeroby i koniec.. zasluzony sen

g**** Duch - czujesz, że g**** wyszło, ale nie ma go w kiblu g**** Czyste - czujesz, że g**** wyszło, widzisz je w kiblu, ale nie zostawia sladów na papierze toaletowym g**** Mokre - podcierasz się 50 razy, ale wciąż czujesz, że trzeba jeszcze raz, więc musisz włożyć trochę papieru do gaci, żeby się nie pobrudziły Druga Fala - kiedy się wysrasz [...]

ja polecam na początek terapię wstrząsową: 2 tygodnie ostrego treningu i diety (regularne posiłki, długi sen, właściwy odpoczynek) ...i nagle zrób tydzień totalnej rozwałki, czyli kebaby, balety, siedzenie przed TV i obżeranie się itp. po tym tygodniu będąc pierwszy raz na siłce odczujesz różnicę testowane osobiście

jeszcze jedno na kolacje jajka bardzo dobre bo zawieraja dlugo trawiace sie bialko i chronia miesnie podczas snu, ale weglowodanow na noc bym nie polecal, samo bialko tylko, poniewaz ma to wplyw na sen,wydzielanie sie hormonow w czasie snu, na sniadanie i po treningu najlepiej weglowodanow duzo dac:)

[...] jajek 300g 20:00 kolacja: 366kcal B:25 T:10 W:42 - chleb żytni 80g zmiana na inne zrodlo wegli - ser biały chudy 100g - masło extra 10g - rzodkiewka - szczypiorek 21:00 sen SUMA: 3700kcal B:214 T:90 W:505 Udział procentowy: B:23% T:22% W:55% Dodaj do diety omega3, olej lniany, bardziej urozmaicaj zrodla wegli i bialka, np na kasze, [...]