sen

Powiem tak. Do tej pory moje życie wyglądało tak: 1)Szkoła 2)Obiad 3)Komputer 4)Kolacja 5)Komputer 4)Sen i od nowa Do tego kilogramy słodyczy dziennie i niezdrowego jedzenia. W końcu postanowiłem to zmienić. Zacząłem ćwiczyć,biegać,jeździć rowerem. Dzięki temu bardzo zmieniło się moje samopoczucie a do tego radocha była jak były efekty. Dwie [...]

[...] pacjentów z trądzikiem często występuje wysoki poziom testosteronu, progesteronu, glikokortykoidów, insuliny i insulinopodobnych czynników wzrostu oraz niski poziom estrogenów: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21763298 Stężenia wymieniowych hormonów w znacznym stopniu można modulować poprzez styl życia (dieta, aktywność fizyczna, sen, stres).

beegeegrey a dlaczego HST - to mutagen FBW dla osób z wiekszym doświadczeniem ?? "Długo nie miałem do czynienia z siłownią" więc wybierasz najprostsza opcje , a starasz sie zadbac o takie czynniki jak odżywianie i regeneracja ( sen)

Śniadanie : Gainer, jajka, płatki owsiane. 2 Posiłek : Owoc, jogurt pitny, kanapki + szynka drobiowa. Obiadek : Ryż lub Makaron + pierś z kurczaka + warzywa + szklanka mleka. 15 przed treningiem : Gainer. Kolacja : Płatki owsiane, jajka, owoc, szklanka mleka. Na sen : Twarug, szklanka mleka.

na winie zawsze mam podobnie moze sprobuj czegos uspokojającego na sen.ziolowego melisa.albo jakies labletki/ jak to nie bedzie pomagać to znam switetnylek ale jest na recepte afobam jest to lek przeciw lekowy i nasenny działa szybko i nie ma efektow ubocznych jezeli sie go bierze w małych ilosciach np nie wiecej niż jedna 1,5 tabletki jak dla [...]

[...] czynniki warunkują twój postęp skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )

nie, katabolizm jest mocno przereklamowany, sam sen jest w sobie antykataboliczny gdyż wydzielają się podczas niego takie hormony, jak GH, LH czy testosteron. Istnieją również przesłanki że nie dostarczenia ''białka na noc'' poprawia tzw. wrażliwość aminokwasową mięśnia

[...] wariant diety z weglami na noc ale jak juz to same wegle a z rana posilek stricte bialkowy Michal Karmowski tlumaczyl to w md, wegle na noc stymuluja produkcje serotoniny, i innych hormonow przyjemnosci wytwarzanych w czasie trawienia wegli, daje to lepszy sen opcja dla osob glownie trenujacych z rana, ale podobno moze sie sprawdzic u wszystkich

[...] albo tabate robić na kondycje, wtedy jeden taki trening na dzień tylko, bo to są bardzo wyczerpujące formy treningu. Słuchaj podstawa to dieta, dobra suplementacja, sen. Dwa treningi dziennie to nie przelewki to czy dasz rade zależy od tego jaki masz organizm i jak dbasz o wymienione wyżej 3 rzeczy Zmieniony przez - raKhu1 w dniu [...]

[...] triceps,biceps,łydki- tutaj są jakieś przyrost ciężaru, ale raczej nie o to chodzi w tym treningu, żeby małe partie szły do przodu, a duże nie. Co do snu, zawsze jak budze się rano to czuje się w miarę dobrze, wiadomo po DT czuć jakieś zmęczenie, ale ogólnie uważam, że mam satysfakcjonujący sen. Dodam jeszcze, że jestem ektomorfikiem.

Nolvadrenu z MAN w zjadłem 20caps , (czyli 10 dni) i nic nie czułem, może delikatnie lepszy sen . Zobaczymy, może ja panikuje, a może coś w tym AD-3 siedzi. Daj znać jak cię suty zaczną swędzieć.

18 sierpnia skończyłem odblok clomidem (lecieł prop 8 tygodni) i następnego dnia po ostatniej tabletce clomidu wszedłem na 4 g DAA activelab na noc. Do tego 150 mg b6 rano i 150 wieczorem. Libido lepsze niż przed cyklem, sen twardszy, ogólnie samopoczucie dobre...dodam, ze mam 34 lata. Żadne boostery tescia na mnie nie działały do czasu daa.

[...] osobiście bardzo dobrze działa GABA u mnie podobnie, tylko trzeba dobrze wstrzelic sie z dawka:-) obecnie lei 3x750mg gaba, 3 mg melatoniny, 3 tabsy ZMA i 2 tabsy ashwy i sen wyraznie jest na innym poziomie:-)) dawno sie tak nie wysypialem jak obecnie. produkty jakie stosuje GABA https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_GABA-opis38501.html ZMA [...]

mozesz tryptofan z gabą łaczyc, nawet wystepuja razem w suplementach na sen np https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Na_Dobry_Sen-opis39449.html

zacznij w nocy ruchac odechce ci sie cwiczyc ja swojego czasu cwiczyłem i o tej godzinie ale to z powodu braku czasu ogolnie jest to czas na sen i regeneracje a nie na trening

Ja tam zawszę idę się odlać i wtedy pół szklanki wody na sen + vitaminki. Jakoś idzie przeżyć :-)

dokładnie teraz wzialem ponownie i juz mam porownanie Sapdan - bo tak właśnie można sprawdzić to bierzesz jakiś okres czasu, potem odstawiasz i różnica powinna byc odczuwalna dle mnie gluta to też głównie lepza regeneracja, sen i poprawa odporności.

sen??7-8h/24

Szukałem dzisiaj cały wieczór nie chce mi sie już dłużej szukać a więc ide spać I tak na dobry sen rpzeczyalem sobie jescze raz ten temat hehe

Jeśli chodzi o sen to chodze regularnie o 22 i wstaje o 6-7 Treningi najczęsciej po szkole. Nie biore nic przed treningiem.