sen

Wczoraj zaczołem cykl na mono i miałem taki kosmiczny sen że coś w tym musi być :D

Zamieszczam moj plan treningowy HST z priorytetm na barki. Bardzo prosze o ewentualna korekte. Prosze również spojrzeć na moja prowizoryczna diete i suple jakimi bede sie wspomagał. Z góry dziekuje a odpowiedzi. Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 15 powt. 2 serie - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 15 [...]

[...] giwera - broń * gier - kibel w celi * gołda - wódka * harem - cele frajerów * jara, jarecka - teściowa * kanioła, kaniła - czapka * kiciorować - myć * kimono, kima - sen * kipisz - rewizja * kira - wódka * kit - kłamstwo * kitrać - chować * klamka - pistolet * kojo, koja, koliba - prycz lub łóżko * kolka - narzędzie do tatuowania [...]

hmm ale tak bardziej konkretna odpowiedz by mi się przydała czy ma to sen jak nie będe patrzyć na tłuszcze i węgle co do diety to wiem że nie jest ja trudno ułożyć, ale nie zwsze mam dostę do tego co chciała bym zjeść i zanim naucze się to rosądnie zastęować to minie kupa czasu.. to jak się ma to białko do tych tłuszczy wegli i kalori

[...] razem zwiększają sekrecję HGH - hormonu wzrostu oraz testosteronu. Zmniejszają wydzielanie kortyzolu - katabolicznego hormonu kory nadnerczy. ZMA ułatwia zapadanie w głęboki sen, relaksuje zmęczony organizm oraz umożliwia prawidłowy skurcz mięśniowy dzięki zawartości jonów magnezu. 6-OXO . Naturalny składnik neutralizujący estrogeny w męskim [...]

[...] cudem zasne o normalnej porze tak jak 23 to sie budze w nocy po kilka razy... ale zazwyczaj w ciagu 5min po wybudzeniu znow zasypiam... a jak ide spac kolo 3-4 to mam normalny sen bez wybudzania sie i moge spac do 14 =] tak ze nie wiem o co chodzi... napewno ma to cos wspolnego z nerwami . Zmieniony przez - .faza. w dniu 2007-01-11 18:45:33

Witam O to ten cykl ponizej do oceny. Mam do niego tabele,ale nie moge wkleic tu,jesli by ktos mogl to przerobic na plik taki zeby tu weszlo to bede wdzieczny(bylo by przejrzyscie wtedy). ale narazie wklejam zawartosc tabeli...bez tabeli... 1-6 propionat 100mg/c2d 1-4 meta (20,25,30,30) 4-6 Winstrol 50mg/c2d humulin r: 1 tydz 5 dni po 10iu2x/dz 2 [...]

Ja ten sen nrem to chyba mam każdej nocy. Mam taki mocny sen, że mogą się wszystkie alarmy w samochodach na parkingu włączyć i dopiero się o tym dowiem rano jak mi ktoś o tym powie, nic mi się nie śni, tzn. pewnie nie pamiętam, jakbym po prostu umierał na te 8h.

Pare lat temu,kupowalem sobie odzywki,kladlem je na pulkach ale co do nich zagladalem bylo ich coraz mniej,myslalem...niemozliwe zebym zarl takie ilosci,chyba ze przez sen.Nastepnego dnia ustawilem sobie kamerke na ta polke gdzie lezaly suple...i co sie pokazalo na nagraniu?....babcia ktora zsypuje mi odzywki do kubla a potem spuszca je w [...]

[...] wiem stary.Damy rade.Chwilowo pracuje nad sila-masa. Ciezka noc mialem nie za wiele spalem wogole przestawilem sie w dzien spie a w nocy niemoge.Dzis to juz wogole dramat budzilem sie ciagle niemoglem spac i cala noc faja nie dawala mi spac .Tragedia.Skocze do apteki po cos konkretnego na sen bo tak byc niemoze ,zaraz ide w kime bo nie ogarniam.

[...] l-Glutaminy daje? bo mi poza problemami laksacyjnymi absolutnie nic" Dopiero niedawno rozpocząłem eksperyment z tym suplementem i zauważyłem jak na razie jego wpływ na sen. Budzę się zdecydowanie szybciej (ok. 1h) niż standardowo i jestem totalnie wypoczęty i pełen energii. Biorę 5 megacapsów po treningu popijając carbo i rano na czczo 3. [...]

[...] Jeśli chodzi o trening to po prostu to lubię i nie opuściłem chyba żadnego przez całą przygodę z siłownią, a ćwiczę często sam, więc z tym nie ma problemu, bardziej dieta, i sen. Średnio śpię 6h na dobę. Jestem zajęty szkołą, klasa maturalna, korki, mam zamiar studiować na PW, więc trochę trzeba się pouczyć. A w weekendy jakoś zawsze wybywam z [...]

omega 3 zawiera kwasy tluszczowe kture dzialaja prozdrowotnie zma szybsza regeneracje lepszy sen

zwiększenie swojej siły ,wyodrębnienie mięśni i lekkie zwiększenie masy... z tych trzech to tylko 2pkt moze ci wyjdzie przy takim treningu.. pozatym musisz pamietac ze przy cwiczeniach silowych nie zaleznie od celu(sila, masa, rzezba) najwazniejsza jest: 1 DIETA 2 REGENERACJA (sen,odnowa biologiczna) 3 TRENING (nie bez przyczyny jest na 3miejscu)

[...] pozatym moim zdaniem za malo posilkow zaraz Ci mniej wiecej napisze jak to powinno wygladac wedlug mnie 1sniadanie 2sniadanie 3przed treningowy 4potreningowy 5kolacja 6na sen bialko+omega 3 +oliwa z oliwek posilek 2 zamien z 3 i białko pochodzenia roslinnego dziel przez 2 tzn jak masz dla przykladu w ryzu 7 gram bialka na 100 to licz ze to [...]

Antykatabolikiem jest dobra dieta i sen. Suplementy tego tymu nie sa ci potrzebne.

kup minimum 500g tej l-glutaminy 5gram przed treningiem 5gram po treningu 5 gram na sen gainera pij wtedy kiedy wlasnie nie mozesz zjesc (je sie co 2,5-3 godziny) i jak wiesz ze przez 4 godziny nie bedziesz nic jesc to w polowie tej przerwy czyli po 2 godzinach po ostatnim posilku szamnij ok 100gram i po treningu z 70gram mam nadzieje ze [...]

[...] gry zejściem z boiska może być przyczyną wielu problemów: -Nadmiat kwasu mlekowego w twoim ciele po wyczerpujących ćwiczeniach prowadzi do niepokoju i zaburzeń snu,a sen i odpoczynek są niezbędnie potrzebne do regeneracji organizmu: -Toksyny nagromadzone w twoim organiżmie mogą prowadzić do sztywności:Pi bólu mięśni,ograniczając twoje [...]

Na sen wpływa milion czynników. Następnym razem jak zjesz za mało kalorii, to nie musisz wstawać, żeby je uzupełnić. Możesz to zrobić potem.

czy porcja po treningu jesli bedzie porcja jednoczesnie na sen to dobrze?