se

Siema mam 17 lat i chce se zrobić w tygodniu mini siłke (atlasik, sztanga, lawka do brzuszkow) no ale nie wiem jak ćwiczyc tzn. co bo przeczytalem tu posta ze aby miec rzezbe trza podnosic70-80% MC i to to wiem, ale co mam cwiczyc bo przeciez nie tylko biceps i brzuch, wiec prosze was abyscie mi napisali jakie cwiczenia na co i jak je wykonywac, [...]

własnie jesli masz jakiekolwiek dolegliwosci to podaruj se suple nie warto ryzykowac

[...] w leżeniu na ławce poziomej - głowa w górę (2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - głowa w dół (1) (przekombinowalem juz? :> * pierwsza sprawa, za duzo serii, druga sprawa to 2 i 3 cwiczenie to jest ławka skośna, co początkowo wprowadziło mnie w błąd! :) Biceps Barki * za dużo serii, cwiczenia ok Plecy Ściąganie drążka [...]

mam 20 latek, jestem duzy byku, jak na tym zdjeciu tylko tyle nie zrem steroidów , co ten parówek:P no wtedy to niezle doilem trica: - na francuskiej z 4, 5 serii - pozniej wyciskanie waskim uchwytem klaty tez z 3 serie - i jeszcze podzwigalem sie kólkami to znaczy bralem dwa kolko 10 kilowe na przyklad w dwie lapy siadalem se panie i tak ciskalem [...]

Wkoncu nadeszla wlasciwa chwila Gratulacje laciaty oby tak dalej, a pamietasz co mowiles rok temu? ze rok 2005 bedzie twoj w razie czego to odprawi sie tance na przywolanie dobrych duchow chociaz sadze ze sam se poradzisz.

j/w najpierw konsultacja z lekarzem najlepiej sportowym a jak zezwoli to później coś se dobierz takie style jak kickboxing, muay thai, karate sądze że na wstępie odpadają niewiem jak się mają style parterowe np judo, bjj. Jak bedziesz u lekarza to wypytaj go o te sprawy.

to czyli smialo se moge cwiczyc tymi chantelkami?wiesz ja trenuje siatkowke wiec szybka reka mi jest potrzebna!!!

jak jest OK to możesz wrócić do treningów, tylko jak zacznie znowu boleć to lepiej daj se spokój przynajmniej w kopnieiami a zostań przy boksie

Tak jak pisze Koazeta nie mam juz 16 lat, ale sentyment do topicu pozostal, bo w zasadzie przez pierwsze pol roku na sfd nie wychodzilem poza ten temat. Strangeman zadnych saa nie stosuje, diety nie trzymam do tej pory raz se zapodalem 300g kreatyny. W twoim wieku mialem slabsze osiagi od Ciebie, wiec wnioskuje ze jak dotrwasz do 18-nastki to bez [...]

tajski se odpusc bo tam jest za duzo kopania i parowania piszczelem i wogole jest to sport bardzo kontuzjogenny.... co do opini lekarza lepiej zeby to byl lekarz sportowy, bo zwykly konowal to cos ci powie a pozniej bedziesz cierpial... ja mialem skrecony staw kolanowy i zaczalem intensywniejszy trening dopiero po roku... na poczatek pozostan przy [...]

dopiero od niedawna mozesz papierosy kupowac, a juz za doping sie bierzesz ? jak dla mnie to jeszcze dla ciebie za wczesnie, daj se na luz do panienka bedzie miala do ciebie pretensje ze masz problemy w lozku

po policje dzwonia..haha moze jak za.p.i.erdolisz wiecej niz jedna paczke tomaszeq da se rade, czasem nawet mozna dogadac sie poza apteka (normalna ustawka z aptekarka po pracy =])

kup se asicsy stabile sa glownie do pilki recznej, sa ciezsze niz asicsy.

[...] przykład umiejętności korzystania z podanych informacji oraz ich oceny dałeś właśnie w poście o broni białej. Przy okazji był to przykład kultury, za który oczywiście serdecznie Ci dziękuję. Bardzo się cieszę również, iż w tym temacie, podjąłeś starania, aby otworzyć moje oczy na rzeczywistość. Oraz aby otworzyć innym użytkownikom oczy na [...]

kup se za ta kase bialka i wcinaj ze dwa razy dziennie po porcji

no tak a białko dobrze se tez po treningu lyknac, jesli nie dostarczasz go za duzo w tym momencie z pozywienia, jak rowniez z ranca

przeciez se zartuje

[...] Poza tym możesz też urzyć drążka do podciągania i starać się wisieć na nim urzywając jak najmniejszej części dłoni. Na początku całych palców a nawet części dłoni a z czasem co raz mniej tak samo możesz sę też podciągać. Poza tym sam trening na ściance wzmacnia dłonie podobnie jak chwytotablica. Rozejrzyj sie czy nie ma jej gdzieś w poblirzu [...]

własnie wruciłem z zakupów, kupiłem se to co jest w tej tabeli zrobie z tego dobra diete redukcyjną czy coś do tego dokupić a może coś wywalić ??

poszukaj na kazie albo na osle. ja stamtad sciagalem kiedys fajny podrecznik po angielsku, ale gdzies mi sie teraz zapodzial i nie moge se przypomniec nazwy