schudnąć

[...] 53 kg Najwyższa waga w życiu (dorosłym): 60 kg Najniższa waga w życiu (dorosłym): 51 kg Cześć! Potrzebuję porady dietetycznej. Nie jestem w stanie ustalić, dlaczego nie mogę schudnąć. Ogólnie jestem szczupła, ale chciałabym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, żeby sylwetka wyglądała bardziej estetycznie i żeby było widać mięśnie. Niestety, [...]

A ile w brzuchu? Piszesz, że przytyłeś- nie wolałbyś lekko schudnąć a następnie przymasować?

Siemanko Mam 16 lat chciałbym przybrac masy mięśniowej . Proszę o pomoc w ułożeniu planu żywnościowego chciałbym schudnąc , zredukować masę tłuszczową. Waga:77kg Wzrost:183 Dzięki za pomoc Pozdro

Mam 18 lat i chce schudnąć.! Moja waga 86kg, wzrost 178cm. Co polecacie może jakieś odżywki czy coś w tym stylu. Bo końcu chciał bym zdjąć koszulkę i żebym się nie wstydził.!!!!

[...] że zwracam na to uwagę, ale ilekroć czytałem / słyszałem to stwierdzenie - to zawsze wydawało mi się, że jest ono sformułowane w taki sposób jakby mechanizmy regulujące pobór pokarmu były w 100% bezpośrednio uzależnione od naszej woli (vide: "żeby schudnąć wystarczy mniej jeść i więcej się ruszać")... Tak mi się nasunęło, więc napisałem ;-)

Witam , jestem nowym użytkownikiem tego forum . Mam 16 lat , mam 179-180 wzrostu i waże 78 w porywach do 80 kg i chciałbym schudnąć tak do 70 kg , ogólnie jestem bardzo niezadowolony ze swojej sylwetki i chciałbym to zmienić. W ciągu tygodnia ćwiczę 2 razy w tygodniu piłkę nożną , ale zamierzam także biegać . I moje pytanie do was jest takie , w [...]

[...] was poradzić o Diete. Informacje: Wiek: 15 lat Waga: 85kg Wzrost: 174cm Ćwiczenia: 4h w-f w szkole w tygodniu, 2 razy w tygodniu trening piłki nożnej 1,5h. Więc tak chcę schudnąć tak, żeby nie wystawał mi brzuch. Trenuję już dużo czasu piłkę nożną ale to mało daje, ponieważ po za tym praktycznie nie robię nic poza siedzeniem przed komputerem [...]

jak schudnac

[...] poradzić o Diete. Informacje: Wiek: 15 lat Waga: 85kg Wzrost: 174cm Ćwiczenia: 4h w-f w szkole w tygodniu, 2 razy w tygodniu trening piłki nożnej 1,5h. Więc tak chcę schudnąć tak, żeby nie wystawał mi brzuch. Trenuję już dużo czasu piłkę nożną ale to mało daje, ponieważ po za tym praktycznie nie robię nic poza siedzeniem przed komputerem [...]

Witam Mam 16 lat zaczołem ćwiczyc i chcę zredukowac masę tłuszczową. Gdy ktoś byłby tak miły i pomógł mi ułorzyć plan żywnościowy Ważę:77 kg Wzrost:183 cm DZIĘKI ZA POMOC Pozdrawiam

Nie czytałem, wiedzę o diecie czerpię raczej z SFD i TNation. Powiem Ci tak. Pomagałem schudnąć mamie przy wzroście 153cm udało mi się z niej zrzucić 10kg w 6tyg, poprawiając siłę w przysiadzie, mcnp, wiośle, a pod koniec udało jej się nawet zrobić 3 pompki. Ja ogólnie serio jako tako ogarniam aspekty treningu i diety, tylko że jestem mega oporny, [...]

Mam tendencje do tycia. Do wagi 85kg przyłożyłem dużo starań żeby schudnąć

Krystian- ale ja nie wchodzę na vlcd czy inne wynalazki. Po prostu ogarniam kcal i chcę schudnąć kilka kg; nie mogę sobie pozwolić na wyższy bf, bo mam tendencję do łapania fatu. Plus nie zamierzam wychodzić na scenę, więc nie muszę być wielki

Witam, jeżeli chcesz schudnąć to się nie "rozbudujesz". Nie da się budować masy mieśniowej na ujemnym bilansie kalorycznym. Białka się nie bój - Powinieneś właśnie zadbać o wysoką podaż białka, aby uchronić mięśnie na redukcji. Twoja dotychczasowa dieta była słaba, ale wszystko da się poprawić. Poczytaj posty podwieszone w tym dziale i w dziale [...]

Jestem początkujący nigdy praktycznie nie ćwiczyłem ale bardzo chciałbym zacząć ale nie wiem od czego. Chciałbym przede wszystkim najpierw schudnąć, no a później może jakiś kaloryferek :3 I tu moja prośba chciałbym dostać jakiś chociaż ogólny plan ćwiczeń na tydzień/miesiąć i jakaś dieta albo rady dotyczące diety. Mężczyzna , lat 18, waga 81 [...]

Witam! Mam 19 lat (za 3 miesiące kończe 20 lat) trenuje 4 razu w tygodniu mmma do tego poniedziałek piątek-biegania. Mam 176 cm i 75 kg.Chciałbym schudnąć(mam maly brzuch) biorę aktualnie białko serwatkowe fitmax 81 + spalacz tłuszczy thermo speed.Czy coś mam dorzucić z suplementów?Moim celem jest rzezba.Prosze o pomoc. Pozdrawiam!

Vow, liczę na to... Pichce jej nawet coś dobrego, mówię, że to zdrowe i że jedząc takie rzeczy da się schudnąć, ale ona tego nie zje bo tam jest ryż. @-)

nie ćwiczę w ogóle, staram się schudnąc ważę 46/165

Dieta obojętnie jaka w sumie. Zależy co zamierzasz osiągnąć. Jeśli podtrzymanie wagi to jeść tyle ile potrzeba, jeśli schudnąć trochę mniej, a jeśli przytyć troszkę więcej :) Raczej nie ma diety, która byłaby tylko i wyłącznie dla wojowników %-) A jeść zdrowo i dostarczać różnych potrzebnych elementów powinny osoby uprawiające sport jak i [...]

sorry, ale bardziej ogólnie jak Ty to zrobiłeś juz sie nie da. To przecież wiadomo, że jeśli sie chce przytyć to trzeba jeść więcej niż potrzeba i odwrotnie jeżeli chce sie schudnąć %-)