schudnąć

Waga : I tutaj zaczyna sie problem ... podczas 3 lat moja waga wynosiła maksymalnie 68 kg ;/ Po zastoswaniau suplementacji z pełną dieta ważyłem 68 kg jednak po tygodniowej przerwie ( imprezy , brak diety , alko ) Moja waga spadła do 59 kg ;/ nie pjerdol ze w tydzien tyle spadles, ja tez potrafie bardzo szybko schudnac, ale w tydzien to max 3-4 [...]

Może się po prostu przetrenowałeś, karnityna zbędna, zdajesz sobie z tego sprawę, że sama to ona Ci nie pomoże. Skoro chcesz schudnąć, to potrzebujesz dietę i odpowiedni plan treningowy, jak wygląda plan na siłowni ?

WIELKIE DZIĘKI!!!!!!!! Naprawdę bardzo fajnie to wszystko opisałeś i co do diety, to wiele mi wyjaśniłeś, natomiast podane tam proporcje na 100kg kulturyste nijak do mnie nie przemawiają. Czy w takim razie mój brat, który wazy troche więcej niz połowe tego, a dokladnie ok.60% może zjadać po prostu 60% wszystkiego, co w tej diecie jest [...]

Chcesz schudnąć - musisz ograniczyć lub kompletnie wyrzucić niezdrowe jedzenie. Jeżeli z różnych powodów nie masz możliwości systematycznego trenowania na siłowni, to proponuję Ci trening w domowych warunkach http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_trening%C3%B3w_w_domowych_warunkach.-t568972.html - pomyśl o tym zamiast tych 100 brzuszków, bo to nie spali [...]

rano i na noc dorzuć zdrowe tłuszcze, orzechy czy oliwa z oliwek. Unikaj przetworzonej zywnosci, zamiast musli jedz owsiane. za mało mięsa jesz, jeśli chcesz schudnąc to wystarczy jak bedziesz zjadać 1700kcal dziennie (jesli Twoje zapotrzebowanie to 1900)

Dorzuc do warzyw z patelni jakies mieso lub rybe,kurczak lub indyk i jakies orzechy albo pestki dyni. Lubisz tunczyka mozesz go jesc na kanapce albo z ryzem brazowym w formie salatki na podwieczorek.Z tego co wiem owoce lepiej nie i mleko tez nie jesli chcesz schudnac.Serek wiejski ja jem na noc.i naprawde mnie zapycha

Marianie a ćwiczyłeś coś do tego? Ja chce ciut schudnąć bo nie długo komisja wojskowa i wstyd taki smalec tam iść :D Zaraz, chcesz 20kg zlecieć , a ciut to ile jest? Gubienie kg to nie jest "krótkofalówka", albo traktujesz to poważnie i faktycznie chcesz coś ze sobą zrobić albo zakończmy ten wątek bo trochę brakiem szacunku do udzielających [...]

[...] Pamiętam jak ważyłam 50kg będąc w Twoim wieku, a jestem od Ciebie niższa 5cm i miałam na tyle dużo siana w głowie, żeby myśleć o sobie, że jestem gruba i muszę jeszcze schudnąć. Po latach patrząc na zdjęcia widzę, jaki problem miałam z obiektywnym postrzeganiem siebie (ale mi się wydawało wtedy, że mam wielką dup*** i potężne uda). Tobie [...]

[...] Jest możliwość, że mam tzw „zespół metaboliczny” bo np. ciśnienie zawsze okolo 130-135/80, cholesterol HDL zawsze blisko kolo dolnej granicy 40 a wysoki ogólny itp. Tam właśnie pisano, że przy tych schorzeniach i insulinooporności organizm ma problem z z glukozą przez co prowadzi do tycia i powiększania tkanki tłuszczowej, dużo ciężej schudnąć.

Thermo speed jest dobrym spalaczem.Mozesz sprobowac z nim jeszcze raz.Jezeli chcesz schudnac to ogranicz cukry jezeli je jesz.Aby schudna dobrze jest sobie pobiegac,najlepiej z samego rana przed 1 posiłkiem.

10 kg, a nawet więcej, możesz schudnąć od zaraz, po prostu odetnij sobie nogę. cd. postu to co miało być powiedziane to już tu jest, nic więcej nie dodam, nie przeżywaj tak dziewczyno, nie jednego faceta spotkasz w życiu.. ... Zmieniony przez - smithi77 w dniu 2009-11-07 13:48:16

Popytalem sie, poedukowalem sie, ale nie wiem czy wynioaslem z tego dobre wnioski. A wiec pierwsza rzecza jest dieta. Korzystalem z tego kalkulatora: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x Przy parametrach: wiek - 20 waga - 93 kg wzrost - 182 cm -->zapotrzebowanie wynikające z aktywności fizycznej: Odpoczynek - 11 [...]

[...] 1-2 treningi "pilatesowe" w tygodniu + 1-2 razy lekki crossfit dla pobudzenia metabolizmu. Co do samej diety - jest masakra :-D przy takiej ilości węgli przytyjesz zamiast schudnąć, mało tłuszczu i tylko z jednego źródła, słabe źródła białka - tuńczyk/twaróg kilka razy w tygodniu może być. Wyliczałeś swoje zapotrzebowanie czy tak sobie [...]

[...] tego tematu: http://www.sfd.pl/-t564376.html będą odpowiednie? Często stosuję przepisy z pierwszej fazy diety Dukana, bo tam praktycznie nie ma węglowodanów :) Ale wolałabym schudnąć ćwiczeniami a nie Dukanem żeby nie mieć efektu jo-jo i wyrobić sobie ładne mięśnie. Absolutnie się nie głodzę, jem tak jak piszesz, co 2-3 godziny. Bardzo zależy mi [...]

Trochę niemerytorycznie rozmawiamy. Są ludzie, którzy wszczepiają sobie tasiemca, by schudnąć. Ja nie ulegam aż takiej desperacji. Cieszę się, że moja waga leci w dół i nie kosztuje mnie to zbyt wiele.Ale jeśli chcesz doradzić jakąś fachową książkę, to po prostu podaj jej tytuł. Nauki nigdy dość.Mam wiele [...]

Za bardzo nie rozumie tematu albo masz taki dziwny pomysł że nie wpadło mi to do głowy. Jak wygląda twoja dieta? bo chyba nie masz zamiaru pić tylko octu jabłkowego Właśnie przeczytałem twój wcześniejszy post: http://www.sfd.pl/Glukoza_w_proszku__ile_jak_kiedy_-t426117-s2.html i zastanawia mnie jedna rzecz, kilka osób w tamtym temacie Ci pomogło [...]

dzięki za tak szybką odpowiedź:) więc tak: najpierw chciałbym schudnąć, potem się rzeźbić będę wdzięczny za wszelkie wskazówki pozdrawiam d.

[...] w środę, mam nadzieję że mi pomoże i wesprze. Moim ideałem też nie jest modelowe ciało, ale puszysta też nie chcę być. A Ty od dawna ćwiczysz? Długo pracowałaś nad swoją sylwetką? Ile czasu Ci to zajęło? A czy to prawda że jak się zrobi 300 brzuszków dziennie to wystarczy by schudnąć z brzucha? W jaki sposób wyrobiłaś takie ładne mięśnie? ;)

[...] mógł zobaczyć efekty. Czy się spali mieso ? to sie okaże, na pewno się spali tłuszcz bo deficyt jest i chce tez pokazać ze nie zawsze trzeba jeść owsiankę i ryż że być schudnąć ani utrzymać wagę, można jest zdrowo ale nie trzeba ! samochód= białko wegle/tłuszcze = paliwo Jeśli nie mamy samochodu nigdzie nie pojedziemy jednak jeśli już [...]

[...] mógł zobaczyć efekty. Czy się spali mieso ? to sie okaże, na pewno się spali tłuszcz bo deficyt jest i chce tez pokazać ze nie zawsze trzeba jeść owsiankę i ryż że być schudnąć ani utrzymać wagę, można jest zdrowo ale nie trzeba ! samochód= białko wegle/tłuszcze = paliwo Jeśli nie mamy samochodu nigdzie nie pojedziemy jednak jeśli już [...]