schudnąć

[...] nabrać masy (siłownia wraz z dietą). Teraz gdy wyjadę odpadnie siłownia no i stabilna dieta martwię się że jak będę pracował nie będę w stanie ćwiczyć i obawiam się że mogę schudnąć. Macie jakieś rady żeby ew. kupować jak najtaniej a żeby starać się utrzymać obecna wagę możne jakieś pojedyncze ćwiczenia nie wiem czy jakieś pompki coś tego typu [...]

Witam. Jest to jeden z moich pierwszych postów na forum. Sprawa wygląda tak. Mam 17 lat i w końcu postanowiłem że trzeba schudnąć i zrobić coś z ciałem. Od zawsze byłem grubym dzieckiem, głównie przez problemy z tarczycą (teraz już w normie). Nie mogę powiedzieć że nie jadłem ale w porównaniu do kolegów o 30 kg lżejszych prawie nic nie jadłem. [...]

Witam! Mam 16 lat. Mój wzrost to 168 cm a waga 81 kg. Chciałbym schudnąć i lekko wyrobić mięśnie. Mam zamiar chodzić na siłownie (pon-śro-pią) i na basen (wto-czw-sob). Porszę o podanie linków do różnych stron jak mam ćwiczyć na siłowni. Pozdrawiam wacula1!

[...] na forum więc proszę o wyrozumiałość.Niedługo sezon na jeziorko a ja się zapuściłem przez te lata.Mam 17 lat i mój wzrost to 185cm a waga to 87kg. Najbardziej mi zależy aby schudnąć w pasie i w udach.I aby klatka piersiowa,ramiona oraz nogi mi się wyrzeźbiły.Zdaję sobie sprawę ,że do tego będzie potrzebna odpowiednia dieta szukałem na forach, [...]

Witam mam prawie 18 lat i waze 120 kg przy wzroscie 189. Chcialbym schudnac ok. 30 kg. Czy moglibyscie mi cos poradzic?

Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum, wiem nie do końca wiem co i jak. W każdym razie moje pytanie brzmi czy dałbym radę schudnąć 15-20kg zwykłym treningiem w domu po powrocie ze szkoły. Jakie ćwiczenia miałbym stosować, dietę albo co. Staram się regularnie grać w piłkę nożna(4-5). Tyle, że nie stosuje żadnej diety. Mam 17lat i ważę nie [...]

Witam. To jest moj pierwszy post na tym oto forum wiec prosze o zrozumienie :) A wiec, jak jest napisane w temacie: trening na lato. Mam wolne lato ktore chcialbym spedzic aktywnie, i zeby z wakacji z czyms przyjechac. Nie mam zielonego pojecia o treningu na rzezbe, dlatego pisze ten temat. Jestem 16 latkiem, trenuje pilke nozna 3 razy w tygodniu, [...]

[...] chlopakiem, 165cm wzrostu i po zimie zrobil mi sie brzuch taka zrobily oponka jakby, ważę około 60kg wszystko mam chude ale brzuch i mi sie male cycki zrobiły.Więc chciałbym schudnąć oto kroki jakie postanowiłem : 1.Picie tylko wody zwylkej nic innego sama woda cały czas (wypijam około 3-4L dziennie. 2.Jeżdżę na rowerze przez 1 godzine szybkim [...]

Witam, jestem nastolatkiem, cwicze na silowni juz ok 0.5 roku. Przez te pol roku probowalem zbudowac troche tkanki miesniowej i mysle ze mi sie to udało ;) z 83 do 87 kg ( wzrost 183 ). Od poczatku bylem troszke grubszy, a ze taka mam budowe ciala to sporo tluszczu mam na udach i nogach, co troche mi przeszkadza i chcialbym sie pozbyc choc czesci [...]

Witam, mam 18 ;at, 174cm i 71kg, chciałbym troszkę schudnąć. Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1585.55 Kalorie 3012.54 Węglowodany 55% 1656.9kcal = 414.23gram Białko 15% 451.88kcal = 112.97gram Tluszcz 30% 903.76kcal = 100.42gram Dietę proszę ocenić, załączam jako zdjęcia. Trening mam rano jest to albo okołogodzinny bieg albo dwu-trzy godzinna [...]

[...] długi czas sterydy, przez okres 3 lat, co spowodowało że zacząłem bardzo szybko tyć, mały byłem, chory nie wiedziałem że będą takie skutki. Przechodząc do rzeczy: -Pragnę schudnąć przez okres wakacji co najmniej 15 Kg. -Dobrać odpowiedni trening na spalenie tłuszczyku i odkrycie mięśni. -Odpowiednią dietę która umożliwi mi to przez okres [...]

[...] Svetol - wszystkie naturalne, standaryzowany ekstrakt z zielonej kawy, które jednak nie zawiera kofeinę. Jest bogatym źródłem składników aktywnych, które pomogą Ci schudnąć. • otrzymywane z odmian niepalonej ziaren Robusta (Coffea canephora robusta Pierre). - Palone ziarna kawy to bogate źródło kwas chlorogenowy i polifenoli, które są [...]

[...] kalistenike. Chciałbym z zzucić kilka kilogramów bo przez 15 miesięcy nie mogłem wogóle ćwiczyć ponieważ miałem martwice guzowatosci kosci piszczelowej i przez to przytyłem.Wiec moglibyscie powiedziec co mógłbym zacząć robić żeby schudnąć i poprawić kondycje bo jest fatalna, jakie ćwiczenia ile razy w tygodniu ćwiczyc itp. Z góry dzieki za odp.

[...] z ćwiczeń to chcę przenieść na wieczór 60 brzuszków i 25 minut rowerku. I tu się nasuwa kilka pytań oprócz waszych propozycji zmian: -Ile podczas takiej diety mogę minimalnie i maksymalnie schudnąć ? -Czy to dobra dieta ? -Czy dieta jest bezpieczna i nie wpłynie na ogólny rozwój w wieku 13 lat ? Za rady i odpowiedzi serdecznie dziękuję :)

[...] mocno widoczna ale ja wiem że jest i mi to nie pasuje. Chciałbym się tego cholerstwa pozbyć i teraz nie wiem jaki trening i jaką dietę mam zastosować. Nie chcę za bardzo schudnąć bo i tak jestem szczupłej budowy, wydaje mi się że jestem typem ektomorfika. W gimnazjum warzyłem UWAGA! 56kg... Napiszę coś jeszcze o sile a raczej jej braku. [...]

Witam! Zbliżają się wakacje i jest więcej czasu, więc postanowiłem troszkę schudnąć. Nigdy nie miałem diety, ćwiczę tylko na w-fie, tak nie uprawiam żadnego sportu. Dużo jem fast-foodów i słodyczy. Jem tylko 2 posiłki dziennie.

Witam, mam 16,5 roku i chciałbym się trochę zbudować :) Mam 172 cm i ważę 68kg (wciąż przyzwoicie rosnę, bo późno dojrzewałem). Chciałbym trochę schudnąć, szczególnie spalić tłuszcz na brzuchu. W związku z tym prosiłbym bardzo o wskazówki, co jeść, a czego się wystrzegać (najlepiej z przykładami potraw). Zależy mi też na kaloryferze. Jestem [...]

Witam, Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i ważę 110 kg. W związku z tym, że są wakacje chciałbym zacząć przerzucać się na zdrowy tryb życia i schudnąć do 90/85 kg. W związku z tym chcę zacząć biegać, w wyposażeniu domowym posiadam ławeczkę płaską, hantle i worek treningowy. Nie chcę brać suplementów. Wiem, że tylko to nie wystarczy, podobno 70% sukcesu [...]

[...] UN czy Mariolki za maxy .Monia Mikusia Wyście mi bratnie dusze z maxami };-) Nauczyłam się ,że wcale nie muszę dużo jeść ,by nie być głodna i nie muszę również głodować by schudnąć .Ale tak tylko można na SFD:-)) ODWODNIANIE Okazało się ,że nie taki diabeł straszny jak go malują ,mogę żyć bez soli ,co ciekawsze nawet mi takie jedzenie smakowało [...]

Witam wszystkich, na samym wstepie napisze, ze staralem sie czytac inne watki, szukac, ale jest tego tyle, ze zmieszalo mi sie wszystko i ciezko mi ogarnac, z tego powodu zakladam temat, aby ktos troszeczke mi doradzil co i jak zrobic, za co bylbym bardzo wdzieczny. Dodam, ze przeczytalem wszystkei podwieszone tematy, a nawet i wiecej, co [...]