[...] przy tym osiągnołem. Nawiazując do tego co mówiłeś o brak wizualnej różnicy w wyglądzie, jest różnica między traceniem na wadze (chudnięciem) a chudnięciem i redukcją. można schudnąć sporo ale nad mieć sporą ilość tkanki tłuszczowej i nadal się grubo wygląda ze względu na brak widocznych mięśni. to zależy od aktywności i od odżywiania i diety [...]
Skąd to negatywne podejście, przecież w temacie dziennika jest napisane że chcę schudnąć ile się da w 12 dni, a później i tak redukować się dalej. Wszystko masz napisane, także to jaki mam staż na siłowni. Zmieniony przez - lempetro w dniu 2013-05-31 19:59:55 Dzisiejszy trening: 3 rundy Tabata Swing (8 serii po 20 sekund przeplatane z 10 [...]
[...] siłowni jeżdzę 30 minut na rowerze ze średnim tempem ok. 20k/h. Zaś wtorek, czwartek, sobota jeżdzę po 1h na rowerze w podobnym tempie. I chciałbym po prostu zapytać ludzi którzy mają na ten temat pojęcie, czy to wystarczy aby schudnąć. Dodam, że 2 razy w tygodniu zdarza mi się pić wódke z wodą mineralną xD Z góry dziękuje za wszelkie sugestie.
Cwicze w domu, nie mam opcji pojscia na silownie przez dziecko. Sprzetu zadnego. Jedyne co posiadam w domu to rowerek, steper, skakanka i buty do biegania. Do tej pory cwiczylam kila mies z Chodakowska, teraz jakis czas z Mel B. Jem tak ok 3 miesiecy, wczesniej jadlam 2xwiecej bo karmilam. A w czasie ciazy to zjadlam z 5-6000kal na pewno... bo co [...]
[...] o.O Oku, ludzie nie lubią słuchać że są inne metody niż te, które oni uważają za słuszne. Tym bardziej jak robisz swoje i widać efekty, to przecież zazdrośnik, przekonany że schudnąć można tylko głodząc się, Ci nie powie, że lepiej wyglądasz, tylko że jesz jak chłop i wyglądasz już jak chłop i przestań to robić bo cycki Ci znikły. Plus te [...]
I co,myślisz że Kai trenuje w bluzie żeby szybciej schudnąć?..... A nie podnosi przez to temp? Z tego co mi wiadomo to przez to tylko bardziej by się pocił a żadnego bardziej istotnego wpływu by to na niego nie miało ale pytam bo nie wiem....
Nikt nie podejmie ryzyka, nawet jeżeli posiada wystarczającą wiedzę. Tak jak powiedziałem, jeżeli chcesz schudnąć to dieta i interwały/aeroby to Ci napewno nie zaszkodzi. :)
Ja też jestem "grubszym chłopakiem" ale dobrze ułożona dieta i ćwiczenia pomogły mi schudnąć 10kg. Zrzuciłem w tym czasie sporo tłuszczu i przybrałem na masie mięśniowej. To jedynie dowód na to, że takie głodzenie jak ty stosujesz jest nieskuteczne bo moja dieta miała 2300kcal (przy 125kg). Zacznij od podstaw. Niech ktoś Ci ułoży odpowiednio [...]
Nie jesteś gruba.. Ale jeśli chcesz schudnąć ogranicz słodycze, słodkie napoje, ogólnie obetnij troszeczkę węglowodany, na pewno nie popełniaj błędu, popełnianego przez 99,9% kobiet - nie jedzą, lub jedzą śmieszne ilości, np 300 kalorii dziennie.
[...] żeby bilans się zgadzał. Dla mnie nie jest śmieszne to pytanie, no ale chyba jeszcze przez miesiąc a może kilka będę dostawać takie odpowiedzi a szkoda bo chcę ćwiczyć i schudnąć i nie jestem kolejną osobą na forum, który przychodzi i zaraz odchodzi. Wy nie macie powodów by mi uwierzyć (widząc to co się dzieje zazwyczaj na forum), ale też nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15lat.178zm wzrostu. 77-78 kg wagi. Tenuje 3 razy w tygodniu siłowo+2treningi piłki nożnej. Łatwo tyje, schudnąć mi jest ciężko. Ile muse mieć w diecie kalori/węgli/białka i tłuszczy aby utrzymać 77kg?