schudnąć

Witam, mam prawie 17 lat W październiku 2015 roku ważyłem 87 kg (nie było masy, po prostu endomorfik bez diety) Postanowiłem schudnąć zrzucając 20 kg, ważę teraz 67 kg, nie miałem pojęcia o dietach, rozkładach makro, po prostu mniej jadłem więc na pewno uciekło trochę mięśnia. Od kwietnia na diecie niskowęglowodanowej, wysokiej w białko przez co [...]

[...] NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI: 87,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? schudnąć ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Cześć mam 17 lat ważę 98 bardzo dużo i jestem 1,86 wysoki zrobiłem sobie postanowienie żeby schudnąć i zrobić sobie masę mięśniową ale mam problem ponieważ niewiem czy opłaca mi się teraz trenować na siłowni czy nie było by lepiej najpierw spalić z 28 kg a później dopiero czytałem na kilku stronach że jak będę trenował to mi się tłuszcz spali a [...]

Witam, od jakiegoś czasu próbuje schudnąć -nieskuteczne. Dieta i ćwiczenia niewiele dały, dlatego zakupilam suplement Ergolean amp. Wczoraj zaczęłam go brać 2 razy dziennie, rano i wieczorem przed ćwiczeniami. Mam jednak pytanie, w związku z tym, ze jestem kobieta w wieku produktywnym;) gdybym zaszła w ciążę i w pierwszych tygodniach zażywała ten [...]

Witam chciał bym się doradzić czy trening jednej partii mięśni dziennie 6 dni w tyg+ 45min areobow po każdym treningu to dobry pomysł czy lepiej po 2 partie w tyg +25min areobow po każdym treningu i w dni nietreningowe godzinkę areobow cel schudnąć+nabrać masy mięśniowej możliwe???

Hejka jestem szczupła, waże 49 kg brzuch mi wcale nie odstaje, a chciałabym schudnąć z nóg i podnieść sobie tyłek jaki trening polecacie ?

mysle ze masz problem z zywieniem, jezeli po odstawieniu "chudniesz" tzn tylko tyle ze nie zbudowales miesni, spozywajac odpowiednia ilosc kalorii, nie da sie schudnac czy to ON czy po odstawieniu, mostki moga trwac tyle ile potrzeba

Witam mam takie pytanie. Od jakichś trzech tygodni jestem na diecie redukcyjnej i udało mi się schudnąć 6kg, jednak od jakiegoś tygodnia waga mi stoi, wręcz czasem się podnosi. Schudłem 81 -> 75kg a czasem staje na wadze to raz jest 76, raz 77, raz znowu 75 i nie wiem czym to jest spowodowane. Co należy zrobić w takiej sytuacji? Obciąć kalorie czy [...]

Hej, mam krótkie pytanko (dużo tego w sieci), lecz jeśli mam zapytać eksperta jest to pewniejsze. :D Wiec czy od robienia pompek można schudnąć? Jeśli tak, to gdzie? I ile serii/powtórzeń robić dziennie, jeśli max zrobię około 30?

[...] tu juz widać że jestem trochę krzywy. Zarejestruje się jutro do lekarza i dokładnie dowiem się o co chodzi więc tą odstającą dupe można pominąć.. Ale i tak potrzebuję pomocy żeby sobie jakiś plan ćwiczeń ogarnąć żeby schudnąć chociaż troszkę do wakacji. Z tą dietą to na razie wypróbuje ten system dietetyczny"Precision Nutrition"

Witam forumowiczów !!! Opisze po skrócie moją przemianę dotychczas mam 19 lat,rok temu ważylem 115 kg przy wzroscie 176,wzialem sie mocno za siebie postanowielm schudnac,schudlem az do 67 kg,w ciagu jakis 10 miesiecy. Duzo biegalem dlugie cardio jakies spalacze itp, co prawda za szybko to zrobilem, moze skory nie mam duzo a praktycznie wcale bo [...]

Trenuje codziennie. 2/3 razy w tyg siatkówka, pozostałe dni 11 km bieganie - zajmuje mi to godzinkę, jem dziennie 2000 kcal, 20 lat, 170 wzrostu, w tym momencie ważę 57 / 58. W takim razie na ile moglabym sobie pozwolić? Chce schudnąć jakieś 2/3 kg, potem utrzymać wagę. I czy jem odpowiednią ilość kalorii?

Ile gram owoców i ile gram chleba można/nalezy jeść dziennie jeśli chce schudnąć a potem utrzymać wagę?

[...] 75 OBWÓD TALI 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 ****CEL************************************************* Chcę zredukować tkankę tłuszczową, dodatkowo wyrzeźbić troszkę ciało, schudnąć do 55/54. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: krwiak na mięśniu w okolicy kolana po zderzeniu WADY [...]

"schudnąć z mięśni " - moim zdaniem to trzeba by je spalić bardzo dużym wysiłkiem np. długie biegi . Ale z załączonego zdjęcia nie wynika abyś miał ich za dużo . Po standardowej redukcji i spaleniu tkanki tłuszczowej powinnaś być zadowolona z sylwetki :)

[...] jednak są to małe ilości ćwiczeń. W tym momencie nie sprawia mi to 11km już żadnego problemu. Moim celem jest głównie redukcja tkanki tłuszczowej ale dodatkowo chciałabym schudnąć parę kg- do 55 (maksymalnie 54). Zaczynałam od ok.62(około ponieważ waga w ciągu dnia barfzo mi się wahała- czasem 61.5 rano a czasem 63.5 w poludnie), ale bez diety [...]

WITAM czy podpowiecie mi jak schudnac z miesni ? dodam ze mam 157 cm wzrostu i waze 66,6 kg , moje miesnie 44 kg nadmiar wody 9 kg a nadmiar tłuszczu 4 kg dziękuje ! i proszę pomocy bo mam nogi niczym rzymski gladiator

witam , byłam dziś u dietetyka waże 66,6. przy wzroście 157cm. moim zmartwieniem jest to że same moje mięsnie waża 44 kg jak ich sie pozbyc ? nadmiaru wody mam 9 kg proszę poratujcie bo mam nogi niczym rzymski gladiator :D

[...] (przeważnie 50-70 gram) dlatego zastanawiam się nad kupieniem odżywki. Węgle to średnio 130-170 gram, tłuszcze 70g. Kaloryczność to około 1500 - 1600 kcal. Kiedyś próbowałam schudnąć na 1700-1800 kcal i wszystko stało w miejscu, dlatego postanowiłam trochę obciąć Jeśli chodzi o treningi to z tym jest problem, bo w mojej ukochanej metropolii [...]

Witam potrzebuję pomocy ponieważ mam 15 lat mój wzrost to coś około 165cm ważę 63kg i mam strasznie duży tyłek. Chcę zacząć ćwiczyć dość dobrze żeby chociaż do wakacji schudnąć i nie wstydzić się wyjechać nad jezioro z kolegam itd. Mam dostęp do atlasu, hantelki i ławeczkę... Myślę też nad jakąś dietą ale jestem strasznie we wszystkim zielony i [...]