schudnąć

Dziękuję za linki :) poczytałam troszkę i zmodyfikowałam dietę. Zapotrzebowanie wyszło mi około 2 000 kcal, wiec chciałabym jeść 1 700 kcal żeby schudnąć. Chciałabym wiedzieć co sądzicie o zmodyfikowanej diecie, czy w miarę ułożona jest dobrze czy powinnam coś pozmieniać? /SFD/Images/2016/1/31/76710eb41ff542d1a992ffb519ea2280.jpg

chce schudnac jestem kobieta 166cm wzrostu lat 18 70 kg co najlepsze?

Witam, jestem dwa miesiące po cesarskim cięciu. Przed ciążą ważyłam 60kg przy wzroście 170cm(zdjecie z przed ciąży w moim avatarze). W ciąży przytyłam 16kg. Teraz dwa miesiące po porodzie ważę 70kg i jestem w trakcie karmienia piersią. Najbardziej widać moje dodatkowe kilogramy na brzuchu (wraz z rozciągniętą skórą po ciąży) udach i pośladkach. [...]

163cm 45kg... ile jeszcze chcesz schudnac?

Witam, mam 16 lat, 172 cm wzrostu, ważę 61,4 kg i chcę schudnąć, niestety idzie mi to bardzo powoli diete i trenig mam z potreningu.pl. przez miesiąc schudłam zaledwie 1,4 kg czy nie da się tego przyspieszyć? do maja chiałabym ważyć około 55 kg

/SFD/Images/2016/2/2/9218a8ec8d8d4a00bc4186d531113530.jpg Istnieje dość powszechne przekonanie zgodnie z którym, chcąc schudnąć powinniśmy wyeliminować ze swojej diety pieczywo oraz makrony. Pogląd ten wiąże się z przekonaniem, że pieczywo dostarcza sporej dawki węglowodanów w postaci skrobi oraz zawiera gluten. Czynniki te sprawiają, że pieczywo [...]

Kaszka, no niezdrowe podejście do jedzenie to oczywiście. Odkąd pamiętam próbuję schudnąć i dopiero ok rok (odkąd jesetm na forum) robię to (chyba) sensownie. Byłoby naiwnością sądzić że ten rok mi przełączy myślenie. Z tym kawałkiem kontra cała blaszka to jest różnie. Czasem jestem w stanie odmówić zupełnie, a czasem nie mam opamiętania, [...]

[...] bo nie miałam pewności. Wiec idzie w odstawkę. Przed ciaza to tylko sport (pilka nożna bieganie siatkowka) i raz w tyg.siłownia. Potem 2 lata przerwy, czasami jakieś kardio. Ćwiczenia typowo silowe jakoś od czerwca 2015. Tylko w domu, laweczka hantle stepper. Na początku 2015 udalo mi się schudnąć 10kg ale potem byla zlewka i wszystko wrocilo.

[...] i pierwsze co czułam, to wielki żal, że kiedy miałam naście- czy dwadzieścia parę lat i potrzebowałam takiej wiedzy - nie miałam jej pod ręką... O ile wtedy byłoby łatwiej schudnąć, a ile sama błądziłam w tej dziedzinie @-) ... I jeszcze wprowadzały mnie w błąd brednie rozpowszechniane w niby rzetelnych czasopismach... Nie wiem, jakim cudem nie [...]

[...] na masło, smalec lub olej kokosowy- ten nie nadaje się do obróbki cieplnej Na takiej diecie daleko nie zajdziesz. Nie bój się jeść. Jedząc nawet 1800 kcal ale zdrowo będziesz w stanie schudnąć a nie rozwalisz sobie metabolizmu. Sama przez większość redukcji jadłam 1800 a jestem mniejsza, więc pewnie mogłabyś nawet więcej wziąć na początek.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ilonkaa2 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 12 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: najgrubsza część 61, po środku 54 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD TALI [...]

[...] nie ma. Masy mięsniowej nie mam zbyt dużej (biceps 34cm). Na siłownię dopiero co zacząłem chodzić. Zgłaszam się do was , drodzy forumowicze z zapytaniem co mam zrobić ,żeby schudnąć z pośladków , i nóg. Wydaje mi się ,że jest to tłuszcz ,a nie moja genetyka (moja mama co prawda ma trochę ciała ,ale reszta rodziny tj. tata i bracia mają normalną [...]

To moje drugie podejście do odchudzania według zleceń tego forum. Przed kilkoma latami udało mi się całkiem sporo schudnąć, jednak perypetie życiowe sprawiły, że przestałam na długo myśleć o tym, co jem... waga mocno wzrosła. Teraz wracam i MUSI SIĘ UDAĆ :) Na początek ankieta of kos ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

[...] za mało, aby tkanka tluszczowa uległa zmetabolizowaniu? Zapewne chodzi tu o zmniejszona ilość mitochondriow i zanizona PPM. Na forum często pojawiały się komentarze "masz za mało mięśni by schudnąć" ciekawa jestem, ile w tym racji, a ile mitologii. Czy faktycznie, może dojść do sytuacji, gdzie nie będzie wystarczająco mięśni do zajścia lipolizy?

ja chce schudnąc a nie przytyć jak dam cobe 4tysiace kalori to przeciez bez sensu ten trening

Lenistwo. Idź do działu odżywianie, a doradzą Tobie dietę. Jak nie rozumiesz, że aby schudnąć, trzeba często paradoksalnie więcej jeść, to trudno. Nie każdy musi być szczupły. %-)

/SFD/Images/2016/2/5/11d38b881fa74046b828fef117f41ec9.jpg Opis - Nawilża skórę - Wzmacnia włosy - Działa ochronnie na żołądek - Pomaga schudnąć - Reguluje poziom cholesterolu Len jest jedną z najdłużej uprawianych rośliną jadalną. Len mielony odtłuszczony uzyskiwany jest w procesie odtłuszczania ze specjalnej odmiany lnu złocistego. Stanowi [...]

Siemanko Wszystkim :-) Jestem Mateusz :) Zwykly chlopak ktory cale zycie byl gruby a zamarzylo mu sie stanac na scenie %-) Troche o mnie . Trenowac zaczalem w wakacje przed 1 klasa technikum . chcialem schudnac przed nowa szkola %-) Gimnazjum skonczylem z waga 114 kg . Przez wakacje zjechalem do 83 na diecie 1000 kalori , 0 wiedzy nikogo nie bylo [...]

[...] moja żona jest w ciąży i chce mi pomóc w osiągnięciu sukcesu (idealny układ dla tworzenia właściwych posiłków). Nie wiem jednak jak podejść do tematu, czy powinienem na początek schudnąć czy może przyjąć dietę na masę. Serdecznie proszę o pomoc bardziej doświadczonych. Podzielę się wszystkimi szczegółami, które pomogą Wam mi pomoć;) Pozdrawiam

Witam wszystkich Jeżeli nie ten dział prosze o przeniesienie. Tworzyłem juz tu temat i zacząłem normlanie ćwiczyć ,żeby schudnac. Niestetety to było za mało i wczoraj nadszedł dzień siłowni w szkole. Kazali nam wyciskac hantle ( wiecie ten jakby patyk na 2 ręce :D ) i dziś nie moge ekami rusząc. Każdy mniejszy ruch strasznie boli.