schudnąć

[...] I posiłkując się tym opisem- http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Wstaw nam zrzut diety i ktoś Ci wtedy skoryguje największe błędy żywieniowe. Powodzenia, pamiętaj że każdy może schudnąć bez efektu jojo. Potrzeba tylko trochę samozaparcia i wytrwałości. trzymam kciuki ;)

a po co do podania tytułów ciekawej publikacji którą mogę wykorzystać w pracy jest mój wymiar w biodrach dajmy na to ??? xD nie proszę Was o porady żywieniowe dla mnie nie skarżę się że nie mogę schudnąć czy Bóg wie co tam jeszcze ...

Ale ja nie chcę schudnąć od tych suplementów. Pytam czy nie przeszkodzą w tym. Nie chcę też dostać tony mięśni, chcę czegoś co pomoże mi w zbudowaniu ich więcej na nogach brzuchu. Czy ktoś ewentualnie mógłby odpowiedzieć na pytania które zadałam?

29 IX 2015 Świetnie ;-( - babcia któa jest lekarzem nagadała moim rodzicom że siłownia jest tylko dla ludzi otyłch którzy chcą schudnąc i chodzenie aż 4 razy w tygodniu to wydatek który może skompensowac jedynie jedzenie 5000 kcal ;-( Jutro wyjazd do Warszawy i nie wiem jak wypali z treningami dieta itd. Dzisiaj jeszcze trening zrobiony teraz [...]

[...] pogłębiam nie wiem, nigdy nie jadłam jakiś dużych posiłków, kaloryczności nigdy nie liczyłam. a tarczyce od ponad roku mam unormowaną i raczej się nie pogłębia. jak już pisałam wyżej postaram się jeść bardziej kalorycznie, aczkolwiek ja chce schudnąć nie przytyć bardziej. dwa - w ciągu dnia czy dwóch nie przeskoczę przecież z 1000 na 2000 kcal !!

Lenistwo. Idź do działu odżywianie, a doradzą Tobie dietę. Jak nie rozumiesz, że aby schudnąć, trzeba często paradoksalnie więcej jeść, to trudno. Nie każdy musi być szczupły. %-)

[...] od 20 lat). Nie wiesz czy chłop ma jakiekolwiek treningi. Nie wiesz jakie. Nie znasz wagi, wzrostu. Ba! Nawet nie znasz celu. Może kolega chce przybrać na wadze? Może chce schudnąć? Doktor Gwid nawet nie wie ile przepisał gramów białka na kilogram masy ciała. :-D I tak w ciemno j** typa mlekiem i grahamkami. Jedz na zdrowie. :-D No i jeszcze [...]

A więc zaczynam od początku :) przyznam, że ze zdjęciami nie było łatwo :P NICK: monisia906 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg WZROST: 166 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 93 OBWÓD TALI 90 OBWÓD KLATKI [...]

ja uważam ,że nie potrzebne zdjecie przykładowo 180-60 kg =rzeźba 180=80 kg = masa,ale teraz po tym zdjęciu to polecam schudnąć na początek codziennie rowerem 15 km

[...] ma prawdopodobnie braki niektórych ważnych składników odżywczych. Dostarczamy sobie w dzisiejszych czasach nadmiar energii, a za mało witamin, mikroelementów itp. Odwracając sytuację - wybierając mało przetworzone produkty - dożywiamy organizm w witaminy i inne składniki, pomagając mu poprawić metabolizm, schudnąć i utrzymać sylwetkę....

nie da sie nic robic na szybko, nie jest to zdrowe i rozsadne. zadaj sobie pytanie ile lat nic ze soba nie robiles?;-) a teraz chcesz schudnac w 2 miesiace? nie tedy droga. my chcemy pomoc profesjonalnie, a nie wepchnac wianuszek spalaczy i do widzenia.

Hej ! Jako że bez sensu jest zakładać nowy temat odświeżam stary. Po świętach niestety przybyło kilogramów, trochę bardziej się podlałem, więc już musowo zdecydowałem wprowadzić tą dietę która poleciłeś. Dni nietreningowe to deficyt kaloryczny, dni treningowe nadwyżka kaloryczna. Jako, że jestem ektomorfikiem, to niestety czy stety wszystko [...]

po prostu kiedyś nie patrzyłem co jadłem i byłem jak pączek i jak się o cośpokłóciłem to wyzywali mnie od grubasa i wie pan,chciałem schudnać i schudłem az za dużo,chciałem spróbować siłowo i nawet coś wypracowałem ale zaniedbałem swoją pasje jaką jest piłka nożna ale boje się że jak opuszczę się z cwiczen siłowo to miesnie zanikną i znów bede w [...]

dodałem masło chociaż unikałem masła jak ognia bo z takich zabobońskich wskazówek dietetycznych to kazde źródła jakby poczytać wskazówki jak schudnąć to : unikaj masła, nie jedz po 18 , 0 ziemniaków bleble itp Brakuje mi jeszcz ponad 300 kcal i nie wiem co tu jeszcze wepchać żeby przejeść, a dwa i co z tym chlebkiem? bo znalazłem słoneczny żytni [...]

[...] wystarcza mi rano płatki i tak mogę żyć cały dzień do teraz a da się coś zrobić żeby znowu metabolizm mi wrócił do normy ? :/ Bo w gipsie jeszcze 2tygodnie a Nie chce więcej schudnąć a przydało by się przytyć wcześniej trzymałam kcal na poziomie ok 3000 przy wadze 72kg i wszystko stało :/ a przed chorobą nawet nic nie liczyłem a masa rosła w [...]

Żeby schudnąć, trzeba mieć ujemny blians kalorii. Czyli liczysz zapotrzebowane i odejmujesz od tego 200-300 kcal. Natomiast kwestia istotna - ile jesz teraz i jak się to ma do zapotrzebowania.

Za mało, wtedy trening siłowy zupełnie nic nie da a wręcz przeciwnie, możesz schudnąć również z tkanki mięsniowej. Ile masz makroskładników?

[...] za pomocą oczywiście rodziców , przebadać się pod kontem tarczycy , cukrzycy itp ale to już właśnie zleci dietetyk bo jeśli naprawdę tyle ćwiczysz i jesz zdrowo powinieneś schudnąć pare kg przez ten czas . Podciąganie , pompki , dipy , bieganie możesz robić w parkach ( coraz więcej powstaje tych typowo pod street workout poszukaj napewno coś [...]

[...] soli. Organizm ludzki składa się w większości z wody, a jakies mity o nadmiarze wody to raczej chwyt marketingowy producentów suplementów, ewentualnie poważne problemy krążeniowo-nerkowe np.I ja bym podeszła do wszystkiego na spokojnie, bo 100 kg nie łapie się szybko i trzeba się przygotować na długą redukcję - by schudnąć zdrowo i estetycznie.

[...] problemy trzeba było dać 2300 kalorii. Lepszy siłowy trening w domu niż rowerek powolnym tempem. Dokładnie tak zrobiłem :) przy 2200 waga sie utrzymywała. Analogicznie by schudnąć odjąłem te kalorie na 1900. Rozumiem, że trening siłowy lepszy, lecz by go wykonać potrzeba praktycznie 2x więcej czasu, na co jak na razie nie jestem w stanie sobie [...]