schudnąć

Jeśli chcesz "urosnąć" to musisz jeść więcej niż twój organizm potrzebuje. Jeśli schudnąć, to mniej. Uwierz mi "na oko" ciężko określić czy masz odpowiedni do twojego celu bilans kcal. Po dłuższym czasie praktyki człowiek może i ma "wagę w oku" ale to sobie trzeba wyćwiczyć. Jeśli ważysz tak mało to możliwe, że jadłeś [...]

Hej, w twoim przypadku suplementy to strata kasy i nic ci nie dadzą , skup się na podstawach czyli na diecie bo to jest najważniejsze, wylicz swoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne a nastepnie odejmij od tego 200-300 kcal i trenuj ale też nie rób z tego wyścigu że musisz jeszcze tyle czy tyle schudnać bo mozesz nei dać rady . Juz straciłes [...]

Najlepiej, żeby waga schodziła w okolicach 0,4-0,8 kg tygodniowo, kilogram w wypadku osób naprawdę otyłych. Jeżeli chudniesz szybciej, to podbij kcal. Żadnych witamin Ci nie potrzeba-dieta to podstawa. Co do wyskoku- najpierw schudnąć i zacząć ćwiczenia siłowe, a potem się pomyśli. Na minuty w sumie lepiej ;) Dojdź do 30-40 minut ciągłego biegu.

1300 wyszlo z kalkulatora przy jej wadze i nie wiem czy dla dziewczyny to jest duzo, biorac pod uwage to ze chce schudnac. a tak wogole jak jestes taki spec to rozpisz diete na podstawie tej diety co ja rozpisalem tak jak ty uwazasz. bo ja rzucac pojedynczymi haslami to tez moge, ale co to da. ze tluszcze są potrzebne to ja wiem, ale w jakich [...]

przy ujemnym bilansie kalorycznym mozna schudnac na kazdym koxie

[...] NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 102 OBWÓD TALI 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? schudnąć i wyrzeźbić ciało ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak [...]

tyle mi białka wyszło na kalkulatorze zapotrzebowania tylko odejmnołem troche węglowodanów mam obniżyć liczbe tłuszczy,węglowodanów? chce schudnąć a nie przytyć Zmieniony przez - Motywacja7 w dniu 2013-02-08 20:53:47 Ale dieta redukcyjna nie polega na obcinaniu tłuszczy. Daj 2,2 g białka, 1,2-1,5g tłuszczy i 2,5-3,5 węgli ;-)

Nie można schudnąć z określonej części ciała. Chudnie się z całego ciała :) Co do tłustych posiłków to nie możesz poprosić mame o zrobienie bardziej dietetycznego posiłku? Kup patelnie teflonową i zacznij też sam przygotowywać posiłki bez użycia tak wielkiej ilości tłuszczu...

Na poczatek zacznij od przeczytania postu pod tytulem "Zanim zadasz pytanie - przeczytaj" Jest na samej gorze listy i zawiera linki do najciekawszych artykulow, naprawde cala kopalnia wiedzy Jesli nie masz tak duzo czasu, to przeczytaj chociaz te na temat diety i odchudzania. Co do tego, co masz jesc, to koniecznie musisz przeczytac [...]

Żadnych spalaczy. Szkoda pieniędzy. Ja przy wzroscie 180 cm waze 80 kg a dieta to podstawa. Od 7 lat jestem trenerem i kazdemu kto chce schudnąc polecam dodatkowe wysilki sportowe ( pilka , siatka kto co lubi ) oraz zmniejeszenie o 150-250 kcal w swoim zapotrzebowaniu.

[...] chodzić na siłownie ale boję się, że ci którzy chodzą dłużej ( i wyglądają lepiej) mogą się gapić na takiego jak ja (to może być deprymujące). A druga sprawa: jak wogóle zmusić się do chodzenia - chodzi o motywacje-cały czas mówię sobie trzeba iść na siłownie żeby schudnąć a jak przychodzi co do czego to stwierdzam, że w przyszłym miesiącu pójde.

No to przykladowo ja przy wadze 78 kg przy wzroscie ok. 178 i przy tych 16 latach to zeby schudnac do ok 72 kg mam robic same aeroby, zdrowo sie odzywiac i to mi wystarczy?

To wreszcie jak ?? Jak chcę schudnąć to jogurtów mam nie jeść

Nie, nie jestem. Na pewno potrzebuje zrzucic te kilka kg, ktore mi ost przybyly (5-6) ale stwierdzilam, ze najpierw musze sie dowiedziec co sie dzieje ze mna, ze tak marzne i jednak przybieram na wadze (dlatego zrobilam badania)a potem myslec jak schudnac, zeby sobie nie zrobic jeszcze gorzej... przyznam ze nie wiem co robic, martwi mnie juz moj [...]

Jesli chodzi o kwestie wagi, to nie mialam z tym zadnych problemow, zawsze bylam szczupla (czasami nawet za bardzo) nigdy nie bylam na zadnej specjalnej diecie, nie odmawialam sobie jedzenia,ale tez na pewno nie jadlam duzo, bo nie mialam takiej potrzeby. Czasami chcialam schudnac 3-4 kg (ktore mi przybywaly jak mialam np paromiesieczne zastoje w [...]

nie chce schudnac. chce zmniejszyc brzuch, niekoniecznie superkaloryfer, ale aby cmetr mniej wskazywal

wiem ze jestem zielony , dla was to moze pieknie ladnie wyjasnione a ze mnie pewnie sie smiejecie : o gruby przyszedl chce schudnac a nie umie najprostszych zeczy tyle ze Wy w tym siedzicie , moze ja tez kiedys komus pomoge za pare miechow jak juz mniej wiecej bede wiedzial co i jak

poczytaj o zywieniu na forum, dieta po podstawa jak chcesz schudnac stary. A Twoje ostatnie zdanie? echhhh . bierz sie za czytanie

bez diety mozna schudnac tylko mnie o wiele mniej ... wiec nie piepsz glupot poprstu jak bedzie sie lepiej odzwyial zapoda jakis jeszcze lajtowy spalacz to bedzie wgit ale zawsze lepiej z dieta chodiasz ze cie wyniesie 5x wiecej niz spalacze ...

dOBRA WIDZE ZE MAM DOCZYNIENIA Z KIMS KTO NIE ZABARDZO KUMA:p to co tam dałem to informacja o tym produkcie aby chłopak nie szukał :) pozatym tak aby wszystko było jasne - ja osobiscie nie stosuje zadnej konkretnej diety wpiepszam co lubie i ile mi pasi (zaraz pojawi sie kupa luda co mi zacznie gadac ze to zle itp. takie tam gadanie) pozatym z [...]