A więc tak, mam 17 lat, ćwiczę jakoś od kwietnia 2003, planami na mase, częściowo na siłe, z cyklami regenerującymi itd. Teraz moim celem jest schundąć ok. 15 kg, a więc dosyć sporo, diete redukcyjną jak najbardziej ułożę, postanowiłem dokupić tagże Thermo Fat Burner Treca. Brakuje mi planu, myślałem, że do tego mam być plan na rzeźbę a tu jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ciezko cos Ci doradzic bo napisales co bedziesz jadl ale nie w jakich ilosciach wiec mozesz schudnac a mozesz przytyc. Dobrze by bylo jakbys obliczyl ile spozywales kalorii przed dieta bo ogolnie z tego co widze miedzy utrzymaniem a schudnieciem wyliczyles ponad 1 tys kalorii a to duzo
ej ty napewno mi piszesz o ttym jak mam zbrubnąć?/ przybyc na masie? bo czytalem posta i koles inny chce schudnąć i ma wykluczyc fast itp..a jak ja chce zgrubnąć to tez mam tego nie jesc? dziwne mi sie to troche wydaje ale zobacze;p
Właśnie dlatego napisałem tutaj do was bo są tutaj ludzie doświadczeni i fachowcy. Kiedyś jeszcze przed wojskiem chciałem schudnąć i zawziąłem się, w ciągu 7 tygodni schudłem 11kg wogóle nie ćwicząc ale też jedząc 2 do 4 kromek chleba dziennie.Niestety poźniej to straciłem.
[...] to wiele pomysłów podłapiesz - słyszałeś o Wawrzyniaku? Taki piłkarz, złapany na dopingu w Grecji. Zaznał na komisji, że zakupił odżywkę na odchudzanie w polskiej aptece, schudnąć chciał, biedactwo! :) Co Ty jesteś winien, że państwo dopuszcza takie rzeczy do sprzedaży?!? ;) To nie do Ciebie KOKSIK, tylko do autora - nie wiem nic o badaniach [...]
Dodam jeszcze, ; )) że biegam i tak dalej bo na 1 km i na 50 m też mam testy.. wysiłku się nie boje.. mam schudnąć i tyle ; ) jak? obojętne, a że nie znam się na chudnięciu więc zawracam Wam gitarę. ! ; ))
Co powiecie kiedy złacze Aspirina ( 1 kaps na 2 dni ) + Thermal Pro + Fat Burner OLIMPU + GREEN TEA OLIMPU + AREOBY + DIETA ??? ile to mnie wyniesie wszytko i co do tego powinienien jeszcze dokupic aby sie all uzupełniało ?? Stosowałem juz Therme Pro i poszło mi 15 kg ... waze teraz 101 KG mam 186 wzrostu chcem schudnac do 90 ... 85 kg. Cannabis [...]
zeby schudnac musisz zjesc mien niz spalisz, zeby to ocenic musisz policzyc ile kalorii zjadasz do tego uuzyj tabeli kalorycznych sa na forum, oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie, jak to zrobic jest powiedziane np w dziale alternatywna droga:) topic podwieszony( na gorze strony). Podales sery, jogurty... raczej zrezygnuj. Jezeli przytyles nie [...]
Jak chcesz schudnąć to podstawą jest dobra dieta na ujemnym bilansie kalorycznym oraz trening aerobowy. Oprócz tego biegaj. Tłuszcz zrzuca się z całego ciała i za bardzo nie da się ustalać priorytetów.
szybko schudnac ,wyrabiajac mase miesniowa to jest mój cel,,,,,,,,,, zapomniałem dodac wiek 17/18 staz ok rok,ale systematycznie dopiero z miesiac, niecwiczyłem spowodu wypadku,,,i troche obrosłem w fat,heh ,zycie,poradzcie,chce jednoczesnie łapac siłe bo osłabiony jestem Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-04-07 14:22:57
To są tylko wzory, a więc obliczają przybliżone zapotrzebowanie. Post Tyki jest o redukcji czyli skoro chcesz schudnąć musisz odjąć kalorii, by dostarczać ich poniżej zapotrzebowania, logiczne. Qazar zapomniał o tym wspomnieć.
http://www.sfd.pl/temat169521 "Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana ! " http://www.sfd.pl/temat209117 "10 Przykazań Żywieniowych" pogadaj z mamą i sproobooj jej wytłoomaczyć, że podstawą jest dieta; ze wspomagaczy green tea, omega-3 ploos jeśli zdrowie pozwala, sproobować z therm line Zmieniony przez - Grasik w [...]
[...] czym się dziwią dlaczego po redukcji masa ciała zwiększa się dwukrotnie. W gwoli ścisłości - nie przełamiesz ograniczeń fizjologicznych, nie da się w krótkim czasie zdrowo schudnąć (bez problemów hormonalnych). Notabene animal cuts ma słabą recepturę, skup się na odpowiednim żywieniu i adekwatnie dobranej aktywności fizycznej ( nic więcej nie [...]
aha, głównie chodzi mi żeby schudnąć.. zeby bylo widac te mięsnie ale nie żebym był 'szczurkiem' bo jak ja bede wygladał jak bede bardzo chudy , wiec co bys mi radził?;)