schudnąć

[...] na siłownię 3 razy staram się ćwiczyć siłowo a 2 dni biegać interwały. Tylko czy to ma jakiś sens? O odżywianiu wiem bardzo dużo,bo już wcześniej tutaj poruszałem ten temat. Tylko,że jem zdrowo i mało tzn. dużo białka, mało węgli i zdrowe tłuszcze. Czytałem wiele razy,że jest niemożliwe rozbudować klatkę i schudnąć. Także panowie co robić? :)

Jeju dzisiaj chyba popełniłem błąd nie wiedzac ile białka ma ser twarogowy chudy zjadłem go aż 300g do tego 400ml mleka. Jeju to aż 75g białka naraz. Chce za wszelka cene schudnac ale chyba przez to zgrubne co nie? Prosze o pomoc? krystian Jałkiewicz

Witam :) Chciałabym schudnąć i to bardzo, bo przy wzroscie 160 cm ważę 76 kg, waga docelowa 55kg.Poddam się wszystskim sugestiom i radom co do treningu i diety, Tylko od czego mam zacząć ? Czytałam troche forum i szczerze przeraza mnie samodzielne układanie diety. Z ułożeniem treningu też jest problem, bo nie mogę pozwolić sobie na siłownię czy [...]

Witam mam 25 lat jestem kobietą moja waga to 62kg wzrost 160cm. Chciała bym wiedzieć jaką dawkę powinnam stosować przy zakupie dyma burn xtreme.Chce schudnąć ok 10 kg, dodam że jestem osobą leniwą,co do ćwiczeń:) znajomy polecił mi właśnie ten produkt,chcę wiedzieć czy dokonałam prawidłowego wyboru, oraz czy mogę odstawić kapsułki po uzyskaniu [...]

Witam. Chciałbym schudnąć około 6-7 kg. Mam kilka pytań do państwa. Zacznę od opis. Mieszkam w internacie, wiedz raczej o dietę będzie ciężko, chociaż tam tak żywią że ehhhh... Do dyspozycji mam siłownię 3 razy w tygodniu po 30-40 minut. Boisko do biegania. Na siłowni już ćwiczę kilka miesięcy.Bez planu robię to co wszyscy,( kilka ćwiczeń na [...]

[...] 87. Byłem przez cały ten okres na diecie 1500 kcal. Dzień w dzień bieganie, godzina - półtora godziny ćwiczeń. Miałem robione badanie In body i stwierdziło, iż muszę jeszcze schudnąć 6kg aby było ok. Poziom tkanki tłuszczowej to na dzień dzisiejszy 19%. Tutaj nasuwa się moje pytanie. Otóż dieta, którą będę prowadził w domu ile powinna mieć kcal? [...]

[...] ładniejsza bo już nie taka wyszczurzona,ale zawsze od razu mam większy brzuch. Autentycznie nie zakładam już obcisłych topów,bo z tyłu ok,ale z przodu wystaje mi bebech. Czy można zrobić coś aby nie schudnąć po całości ale jednak zrobić coś z brzuchem. Boje się odchudzać , bo wiem że schudnę po całości, a to mi się nie podoba, jakieś ćwiczenia?

[...] co 2 dzień i 4 razy w tyg ćwiczenia fitness. Zamówiłam sobie na necie spalacz Gat Jetfuel superburn. Poczytałam sobie troche i mądra Ja stwierdziłam, że nie zaszkodzi a napewno coś pomoze:D Proszę Was o porady co robić jak ćwiczyc i czy moge stosowac ten preparat. zalezy mi do lipca schudnąć 8kg (ten ważny dzień tuz tuz ) A tłuszcz sie wylewa :(

[...] grudnia ćwiczyłem FBW, od stycznia przeszedłem na split. Wiem, że 3 dni na split to trochę mało, ale takim czasem dysponuję i więcej nie wykroję. Mam nadwagę i chciałbym schudnąć, lecz jednocześnie nie stracić tych mięśni, które posiadam, bo dużo ich nie ma :) Chciałbym prosić Was o ocenę mojej diety, tak jak ona wygląda teraz, tzn. z [...]

[...] i tak piję tylko zieloną bez cukru. Od jutra zaczynam lekcje tanca, chce tez cwiczyc w domu, wiec zawsze jakas aktywnosc fizyczna jest. Czy 1295 kcal/dzien to dobry pomysl? Ile powinnam schudnąć, oraz ile czasu może mi to zająć? Proszę o pomoc kogoś doświadczonego, ponieważ chcę odchudzić się mądrze i na długo. Pozdrawiam i z góry dziękuję.

mam 16lat 85kg 190cm wzrost. chcialbym schudnac tak do 75kg oraz przy tym troche rzezbe zrobic.nie biore zadnych spalaczy mam 3 razy w tygodniu silownie na wytrzymalosc czyli 20 cwiczen 15 powturzen w 25 sekundach tak 3-4 serie. 4 razy biegi w tygodniu rozne czasowki ale zawsze przebiegne okolo 10km.robie cykle na kreatynie cm3 biore bcaa olimpa [...]

[...] już nie chudł. Robie brzuch na siłowni i zaraz po zrobieniu brzucha w lustrze widze że coś tam sie kształtuje tak samo na drugi dzień i tak dalej ale to w lustrze i nie wiem czy żeby było coś widać to musze jeszcze schudnąć czy z czasem będzie to lepiej widoczne ? Zawsze po brzuchu robie jeszcze 25 min aerobów. A plan mam ułożony na tzw rzeźbe.

Witam! Ćwiczę obecnie z kumplem u mnie w domu. I kumpel ma problem z nadwagą i otyłością. Ogólnie brzuch ma duży i chce ,,zgubić'' trochę tłuszczyku i zbędnych kg. Chce schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę. Ma 17 lat, waży 80kg, wzrost 177cm. I pytanie polega na doborze odżywek. Co ma kupić? Za ile? Ćwiczymy już 5miechów, po każdym treningu mamy trening [...]

Witam, od pewnego czasu zaczełem myśleć nad swoją masą, przydało by się schudnąć. Nabawiłem się ostatnimi czasy porządnego urazu kolana, Czytałem wiele tematów oraz poradników jednakże jak na jednym forum przeczytam że coś jest dobre, to na drugim piszą że głupota. Prosiłbym was o rady na temat diety, ćwiczen(do wykonywania bez sprzętu) mam [...]

[...] ale niestety nie siedzę w tych tematach :/. Próbowałem diety dukana ale po 3-4 dniach czułem się wprost fatalnie, nie potrafiłem nawet podnieść książki do ręki. Chciałbym schudnąć żeby wyglądać jakoś porządnie. Mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 110 kg wagi. Wiem że ważę o wiele za dużo. Co do ćwiczeń to chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię od pół [...]

[...] już tutaj trochę to forum, i albo nie ma, albo ja szukać nie umiem ^^ podejrzewam ze to drugie (ale 500 stron przeglądnąć trudno) Potrzebuje diety która pomoże mi schudnąć i przybrać masy mięśniowej, ćwiczyć-ćwiczę. Bardziej podnoszę ciężarki (dla was to ciężarki, dla mnie ciężary ^^) i robię jakieś podstawowe brzuszki czy pompki, niż [...]

[...] 15 lat, 168 wzrostu, 54 kg i to w sumie sam tłuszcz, mięśni mam mało. Co zacząć robić (co trenować, jak, ile, co jeść przed, po treningu) aby nabrać masy mięśniowej i trochę schudnąć? Czasami jeżdżę na rowerze, czasami biegam ale to niewiele pomaga. W czasie roku szkolnego chodzę do szkoły tanecznej. Mam treningi raz w tygodniu po 3 h. Zmieniony [...]

[...] do 83, na dzień dzisiejszy warzę 85/6. Mój plan co do CKD jest tkai, że będzie trwał 2 miesiące, przy czym w pierwszym miesiącu robię wyłącznie aeroby rano, no i jak w wakację basen itp. itd, a w drógim miesiącu chcę dorzucić do tego siłke. Czy ma sens to tak przedłużać, czy może od razu na siłke zacząć chodzić? Chcę schudnąć jakieś 10-15 kg

Witam. Otóż w ostatnich okresie trochę mi się przytyło, mianowicie waze 75kg przy 178cm, bf to nie wiecej jak 18,5%. bardzo chcialbym troche schudnać, zrzucic kilka cm w pasie... Bez wiekszej utraty miesni... I nie wiem, co mam zrobic, czy: -ulozyc diete typowo redukcyjna z deficytem kalorii i sukcesywnie go zmniejszać i cwiczyc 4, 5 x w tygodniu [...]

[...] klate, tzn. mam diete (ograniczam slodzycze, jem mniej niz zawsze). Schudłem już tak 2 kg w ok. 3 tygodnie i męczy mnie sprawa,czy teraz próbować robić klate, czy jeszcze schudnąć i wyrabiać dopiero. Ćwiczę często tj. PON-CZWAREK 2H W-FU koszykowki, w cieple dni bieganie, i piatek basen 1h.W dodatku chodze na pilke nozna 2 razy w tygodniu na [...]