schudnąć

IV posilek z lekka zmienilam. zamiast bialka dodalam 4 kotleciki mielone (wielkosci rafaello) i troszeczke pasty pomidorowej. powinno wyjsc podobnie. A tak w ogole to nigdy nie jadlam tyle posilkow i to dla mnie nowosc! zwykle jadlam 3, max 4. a teraz mam wrazenie ze non stop jem... i od tego mozna schudnac? ale przynajmniej w ogole nie jestem [...]

[...] na pływalnie? 2-3 po 60min 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ok.1km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce schudnąć 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? dowolny i klasyczny 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? dowolny klasyczny grzbietowy 5.Jaki jest twój ulubiony [...]

No i od tego ile chcesz schudnac, bo dla jednego 2-3 kg to bedzie widoczny efekt, a dla innego 10 kg napisz wiecej o sobie - ile mierzysz, wazysz, jaki masz %bf i jaka diete stosujesz bo tak ogolnie to sie nie da odpowiedziec _inga

[...] zadowalające. Jak połączyć to z odżywkami to mamy efekty za***istej rzeźby:) ach te bary i plecy. Co innego jak się samemu pływa to tylko można sobie polepszyć kondycję i schudnąć, nic po za tym. W końcu w ciągu godziny musiałnbyś przepłynąć z 2000 metrów a wątpię, żeby bez odpowiedniego przygotowania, psychologicznego jakim jest darcie pyska [...]

Nie chcem nabrać masy mięśniowej, lecz nieco wyrzeźbić ciało... ale najpeir schudnąc troszkę...widzę na allegro dużo odżywek, jakieś mega spalacze, dobre to ? polećcie coś, co sami przetestowaliście i napiszie o efektach. Dziękuje z góry. Pozdrawiam

właśnie na co , kiedy i dla kogo są aminokwasy ?? gdzieś czytałem ze można je brać kiedy chce się schudnąć 0_o ... proszę o odpowiedz

Jestem na tej diecie od wtorku i zamiast schudnąć przytyłem 1kg :/. Ludzie - zlitujcie się i napiszcie co jest nie tak...

to zalezy co chcesz osiagnac? Chcesz nabrac troszke miesni,schudnac,utrzymac wage? Poczytaj posty podwieszone tam masz wszystko o odzywianiu. Suplementy na poczatku sobie odpusc.

fgw - poczytalem nie czaje hst - w ogole mi nie podchodzi. za duzo roboty z tym i kombinowania. a treing CKD qazara moze byc? dajcie ludzie cos gotowego bo mi sie nie chce szukac Rothen - napisalem w pierwszym poscie ze zycie (glownie prace jakie wykonuje) zmusily mnie do przejscia na tluszczowke. Musze troche schudnac jezeli chce liczyc sie [...]

Powiem tak...Glupota na mxa..bo poc o chcesz w kolko zwalniac metabolizm potem znowu go przyspieszac to ci nic nie da..uloz sobie normlana diete z opowiednim bilansem dodatnim ok 500kcl i jak bedziesz sie jej 3mal systematyczni to napewno przytyjesz..bez jakis wynalazkow;)A zastanawiasz sie dlaczego teraz waga nie spada?Bo twoj organizm w tym [...]

Witam wszystkich:) Od kilku dni zaczęłam biegać, w związku z tym mam kilka pytań:) Napewno nie chciałabym schudnąc a jedynie wzmocnić organizm no i ukształtować dolne partie ciała:uważam że moje uda nie wyglądają ok. nad brzuszkiem popracuje póżniej:) Dodam że mam 175 cm i waże 52 kg. Jak sądzicie?

Też byłem gruby i ćwiczyłem by schudnąć...Teraz nabieram masy i siły a jak zrobie redukcje to za jakieś trzy- cztery miechy też się pokaże. Masz ode mnie soga za wytrwałość bo wiem ile pracy musiałeś włożyc w to żeby wyglądać chociażby tak jak teraz. nie muszę chyba mówic że 34 w bicu w twoim wieku to dość cienko?? Systematyczność! Będzie ok! [...]

[...] obiad - to lubię :)), przy wzroście 192 cm utrzymywałem wagę 89-92 kg już chyba od jakiś 4 lat... 2 tygodnie temu postanowiłem sobie troszkę pobiegać kondycyjnie, troszkę schudnąć i wydawało mi się, że mi się udało...później po długiej przerwie zacząłem chodzić na siłownię, i od 2 tygodni mój plan wygląda tak, pon-wt-sr kosz+siłownia, [...]

To znaczy ćwiczę już jakiś czas ale najczęściej ćwiczyłem potem robiłe dłuższe przerwy i do tego wracałem. Od 2 tygodni ćwiczę intensywnie i dlatego moje zapytanie. Czemu A6W ma nie pomóc? A6W Nie pomaga w spalaniu tłuszczyku? A jeśli bym ograniczył ilości spożywanego pokarmu? Nie chciałbym schudnąc ponieważ mam 17 lat 180cm wzrostu i 69Kg wagi [...]

Co i w jakich ilościach jeśc aby schódnąć.Od tygodnia zaczołem cwiczyć, gdyz troche mi brzuch urósł,(tak to jest jak sie człowiek hajtnie i zapuści;D)Chciałbym aby te treningi były wspomagane dieta , więc prosze was o radę i pomoc . i może jakis trening dla początkującego;D Mam 24 lata waga 87.

Oj boze. Nie znam sie tak bardzo;/ Czytam rozne posty i tak wymyslilem. Ale dobra biore to na siebie - przez 10 dni bede bral clen - potem Thermal Pro + Scroch + tight i zobaczymy. Ryzykuje ale zobaczymy. Potem w dziale "suplemacja ... " zrobie test i zobacze czy dam rade schudnac te 6 kg w 3 tyg.

Najpierw bym ci radził żebyś wrzucił ta swoją "dietkę" bo ciekaw jestem co tak jest :-] Z tym spalaczy to wybrałbym Scorcha ale uważałbym na pikawe. Ułóż diete i obetnij troche kalorii ale mimo wszystko uważam że jest to niemożliwe żeby tyle ci się udało schudnąć.

[...] również w okresach regeneracji dla osób przetrenowanych. W strefie tej zachodzi już wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii, polecana więc jest także dla osób pragnących schudnąć. Strefa 2 (60 - 70% HRmax) - Jest to pierwsza strefa w której serce zaczyna odnosic korzyści z treningu. Następuje poprawa wydolności serca a komórki mięśniowe [...]

Jeżeli chce się coś spalić(tłuszcz) to głównym czynnikiem wpływającym na powodzenie w spaleniu jest DIETA. Nawet przy samej diecie i braku cwiczen da się schudnąc, ale największe efekty będą przy diecie + cw. aerobowych.

Nie da się schudnać tylko na tyłeczku i boczkach . Niech sobie ułoży diete z ujemnym bilansem kalorii do tego rowerek, bieganie, dużo chodzenia itp itd. A także zajrzyj do atlasu na trening domatora.