schab

[...] Przy barkach nie ma odpoczynku, przy bicu tez. ********************************** Poniedziałek: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - pierś + ryż* 3 - ziemniaki + schab 4 - pierś + oliwa 5 - twaróg + oliwa *to miał być przedtreningowy, ale z pewnych powodów musiałem trening przełożyć na wtorek Suple: Zaczął się nowy etap w [...]

w drugim posiłku daj jakieś mięso schab na przykład zamiast oliwy posmaruj chleb masłem w V i Vi posiłku wrzuć olej lniany lub orzechy włoskie ryby wędzonej nie spożywaj codzień poza tym ładnie to wygląda

Masz u siebie carefoura(czy jak sie to tam pisze? Kilka tyg temu był schab bez kości w promo, to wziąłem niecałe 5kg, bo było ograniczenie do 5kg/osobe. To w domu się wkur**łem z jednego powodu tylko - na 3 duże kawałki, jeden był w środku bardzo tłusty.. pozostałe dwa jak ta lala - mam dziś z kaszą gryczaną w pracy 3 pojemniki

[...] nie mam możliwości również finansowych by brać coś innego do szkoły (a i tak ostatnio zjadam więcej niż cała rodzina) - 8 kromek chleba razowego pełnoziarnistego z masłem - schab pieczony lub szynka - dużo sałaty + IV Posiłek (czas szkolny) - tu chciałem gainer, np. o 16 przed treningiem - ale tutaj proszę o wypowiedzi + V Posiłek 21:00 - ryż [...]

Kebaba dobrgo nie udalo mi sie zrobic... Natomiast dzisiejsza "micha z pojemnika"(pieczony schab z ryzem basmati) poczestowalem dwie glodne corki i byly zachwycone... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-30 19:51:47 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-30 19:52:55

[...] Płatki owsiane 50g orzechy włoskie jakiś pomidor do jaj II POSILEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g warzywa Olej lniany 15g III POSILEK Mięso zamień na wołowinę jakiś schab czy karkówkę Makaron pełnoziarnisty 50g IV POSIŁEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Makaron pełnoziarnisty 50g V POSIŁEK daj jakąś rybę byle nie z puszki wybór [...]

[...] 40g Warzywa: Kalafior IV POSIŁEK (POTRENINGOWY) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Makaron pełnoziarnisty 40g 15 min po treningu: OLIMP carbo 30g WPC OSTROWIA 80% 30g V POSIŁEK karkówka lub schab Olej lniany ?? Masło orzechowe PRIMAVIKA ?? Warzywa: Sałata VI POSIŁEK Ser twarogowy półtłusty 200g oliwa z oliwek 25g Warzywa: Pomidor

[...] Jogurt pitny 500gr banan IV posiłek 14:30 kanapka (tak jak wcześniej) Obiad (posiłek przedtreningowy) 16:30 80gr ryżu,ziemniaków lub kaszy + 100gr miesa (ryba,kurczak lub schab) + 200gr surówki Czasem przed tym zjem jeszcze małą miske zupy jak jest Trening 18-19.30 po treningu Gainer a w trakcie carbo Posiłek potreningowy 20.15 [...]

[...] starałem się jeśc co 3 godziny, posiłki zawsze skomponowane tak by było w nich źródło węgli(ryż brązowy, kasza, owsiane, do śniadania chleb ciemnoziarnisty) białka(piersi, schab, jaja, ryby, odżywka), tłuszcze też starałem się zawsze spożywac zdrowe. Dietę układałem wg dziennika posiłków vitalmax, dodatkowo jestem studentem dietetyki więc [...]

dan co ty mówisz ... banany jedź po treningu. Tuńczyka możesz zmienić na inną rybę typu dorsz np, schab, pierś z kury, pierś z indora itp

I POSIŁEK 4 jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 50g Oliwa z oliwek 30g Warzywa: Pomidor BTW: 30g/88,59g/39,12g 1101 KCAL II POSIŁEK Wieprzowina karkówka 200g Oliwa z oliwek 30g BTW: 32,2g/75,48g/0g 804,7 KCAL Warzywa: Kalafior III POSIŁEK (PRZEDTRENINGOWY) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Makaron pełnoziarnisty 40g Warzywa: [...]

I POSIŁEK 4 jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 50g Oliwa z oliwek 30g Warzywa: Pomidor BTW: 30g/88,59g/39,12g 1101 KCAL II POSIŁEK Wieprzowina karkówka 200g Oliwa z oliwek 30g BTW: 32,2g/75,48g/0g 804,7 KCAL Warzywa: Kalafior III POSIŁEK (PRZEDTRENINGOWY) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Makaron pełnoziarnisty 50g Warzywa: [...]

[...] z tego, pochodzi od owsianych, ryzow, makaronu, jogurtu, mleka Ułóż jadłospis tak żebyś co najmniej 2 g miał pochodzenia zwierzęcego ze źródeł takich jak mięso (kura/indyk/schab/wołowina), jaja, ryby (ale nie konserwy, te w ostateczności, np tuńczyk), twaróg albo serek wiejski. Inne źródła możesz wliczać do bilansu ale pilnuj żeby była [...]

piers z kurczaka, wolowina, schab, ryby, itd.

Dzień 8 Tydzień 2 (09.11) Dieta : 9:00 dwa placki owsiane 12:00 5 kanapeczek z pastą z krewetek 15:00 ryż,jajka,warzywa, oliwa (przedtreningowy) 17:30 ryż,schab,warzywa (potreningowy) 19:00 trzy kanapeczki z pastą jajeczną + serek wiejski 21:00 serek wiejski i 2 kanapeczki z parówką i ogórkiem kiszonym Trening : 16:00 siłownia nogi, barki i brzuch [...]

[...] kcl:1630 B 109 T 60 W 150 #2 Jaja kurze Jabłko Orzechy włoskie łuskane 10 szt Kapusta kiszona Ogórek kiszony Jogurt Activia Owocowa Maślanka naturalna 50 ml Wieprzowina, schab z kością Kapusta pekińska warzywa gotowane Oliwa z oliwek Mazurski smak Twaróg lekki 0% Ryż naturalny brązowy 50 g kcl 1790 B 112 T 106 W 108 #3 Pomidory Jaja kurze 3 [...]

schab galanty elo Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2009-11-14 16:50:29

mam nadzieję bo zobaczysz że w takich ilościach szybko Ci zbrzydnie polecam karkówkę,schab, coś z wołowiny

[...] nie. coś tam ubędzie, ale to nie istotne, ponieważ kiełbasa to syf. chyba, że sam ją robisz, albo ktoś z zaufanych osób się tym zajmuje i nie wciska kitu. na grilla polecam schab wieprzowy bez kości, albo wołowinę - naprawdę smaczne mięska. do tego porcja warzyw i np pestek bądź orzechów i masz posiłek jak znalazł na redukcję. nie nadaje się bo [...]

[...] sie ucze/poznaje/dowiaduje co moge ze soba zrobic zeby bylo lepiej. Mieso - jem duzo kury (piersi) juz nie moge na to patrzyc, nie trawie za dobrze wolowiny, czasem jem schab (doszony). Nie wiem jakie inne mieso moge/jest dobre. Zaczelam tez jesc duzo ryby. Warzyw jem duzo, brokula, kalafior, cukinia z pary. Wiem ze zielone dobre :) to je [...]