schab

schab skraplam najpierw świeżą cytryną, wtedy jest dla mnie bardziej aromatyczny. Wrzucam do zimnej wody i czekam aż się zagotuję, kiedy gotuje się już +/- 10min to dopiero dorzucam przypraw i ziół i warzyw: cebula, papryka, koper - głównie te. Dlatego, że te warzywa nadadzą bardzo dobry smak, nie wolno ich też rozgotować, po prostu kiedy mięso [...]

te 2300kcal to jest max jaki możesz w siebie wcisnąć? Tuńczyka możesz zamienić np na świeżą rybę lub jakieś mięso (indyk, kurczak, karkówka, schab itp.) - ważne tylko, żeby bilans dnia się zgadzał. Może problemem braku apetytu jest zbyt mała aktywność fizyczna, jeśli ją zwiększysz to na pewno apetyt wzrośnie.

[...] BIAŁKO: Źródło białka też będzie się zmieniać - nie mam zamiaru jechać na kurczaku cały czas. Teraz mam więcej tłuszczy w diecie więc mogę sobie pozwolić na jakąś karkówkę, schab czy wątróbkę. TŁUSZCZE: Głównie dodaje z oliwy z oliwek i ewentualnie tłustsza ryba lub mięsa typu karkówka itp. Raczej odpada u mnie inwestowanie w orzechy/masło [...]

[...] SFD/Images/2015/7/27/e7deb4f5cc844e839f1cbab7241ca2d9.jpg Staram sie rotowac skladnikami, podstawowe zrodla: BIALKO: piers z kurczaka, piers z indyka, wieprzowina (schab, lopatka, karkowka), wolowina, cale jaja, ryby, twarog Whey C6. WEGLOWODANY: ryz bialy, ryz brazowy, makaron durum, ziemniaki, platki owsiane, pieczywo pelnoziarniste, [...]

[...] 1l, herbata miętowa Warzywa: pomidory, cebula, ogórki kiszone, papryka, brokuły - kanapki z serem i pomidorami - kurczak + placki ziemniaczano- brokułowe +warzywa - ryż + schab smażony + warzywa+majonez https://lh6.googleusercontent.com/a9ZKxIATGNRcF-_Wn-Hi2_NjPz016tUHl7Qw0P8ejyo=w455-h207-p-no Przesadziłam z brokułami, brzuch mi wywaliło [...]

[...] dzis. DNT 1. Omlet; platki owsiane 100g, jajka (2+2), wpc 5g 2. Ziemniaki 300g, poledwiczka wieprzowa 150g, lody ala light (3g tlusczu) 250g 3. Omlet jw. 4. Ziemniaki 300g, schab 150g, orzechy wloskir 10g 5. Twarog 200g, jogurt 100g, wiorki, orzechy wloskie i laskowe po 15g Tak to dzis wyglada. Nie jem slodyczy od niedzieli;-o rekord ;-d Lekko [...]

[...] też by mogły być. Możesz "żonglować" kolejnością pierwszego i drugiego oraz 3, 5 i 6 posiłku. Możesz też od czasu do czasu zamienić któreś z tych mięs na jakieś tłustsze (schab, karkówka, łopatka) kosztem cięcia węglowodanów. W Twojej diecie uwzględniłem sporo źródeł jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, trochę o6 Ci nie zaszkodzi :) Jak [...]

wczoraj DNT - 11 burpees miska czysta do połowy dnia, później imprezowa, były jakies mięsiwa, kluski śląskie, sałatka jarzynowa, schab ze śliwką i ser, jednak spróbowałam kawałku torta na szczęście nic nie bolało po nim ;) a tort był smaczny dziś DNT - 12 burpees micha czysta nieliczona -jajecznica ze schabem wędzonym, na masle, chleb, jabłko [...]

[...] idę na kontrole. Suple: witminy, echinacea, olimp stress control, kombucha, omega 3. Miska czysta zgodna z bilansem. 6:00 maliny, sfd, platki owsiane, migdaly 10:00 ryz brazowy, schab, oliwa, ogorek, marchewka, pomidor 16:00 ziemniaki, sledz, smietana, ryz brazowy, kalafior 20:00 bob maslo. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-09-16 19:45:57

Mam 700 - 800 kcal na posiłek i lece do klopa. No 2, 3 razy na dzień latam. Miałem mniej kalorii to 1 raz dziennie latałem do klopa. No jem piersi, wołowinę, schab, ogólnie mięso no i pełnoziarniste makarony lub durum, ryż brązowy biały na twardo, kasze, warzywa itp itd. 50% - 60% węgle; 20%- 15% białko 25%-30% tłuszcze Zmieniony przez - rambo19 [...]

[...] z twarogiem i papryką - naleśniki owsiane z bananem i śliwakmi- pyyycha - zapiekane ziemniaki z indykiem i papryką + sałatka z cukini - zupa krem z pomidorów - smażony schab z ryżem + warzywa i majonez https://lh4.googleusercontent.com/-H-CqcU7_viw/UkMc03nD7nI/AAAAAAAAIN4/vBSX5F-HHwQ/w725-h430-no/dieta_2013_09_25.png Chyba mam już znp , bo [...]

schab jest bardzo dobry

od 30stego w biedronce jajka te małe 3zł/10szt, schab 360g za 6zł

[...] II a III posiłkiem. 5 minut truchtu, potem rozciąganie i 4 interwały i trucht, żeby ustabilizować tętno. Dieta: 100% trzymana, w jednym posiłku zamiast piersi poszedł schab wieprzowy bez kości. Promocja w biedrze, więc zakupiłem pare pudełek. Makro i kalorie na ten dzień sie zgadzają. Plany na jutro. Zaraz jak wstane bede krecił aero ok. [...]

DZIEŃ 19 DIETA Sto pro. Zgodnie z rozpiską. W drugim zamiast piersi poszedł schab. AERO Rano na czczo. Kręcone ok. 30 minut. Bez pauzy. Tętno na przedziale 150-160 % HR TRENING Nogi 1. Przysiad 12/10/8/6 (+rozgrz. 60kg) ---> 90kg/100kg/110kg/130kg 2. Wykroki + prostowanie 12/10/10/8 3. Uginanie. 12/12/10/10 4. Suwnica 12/10/8/6 5. Wspięcia 4 x [...]

Nie wiem czy było, ale czy nie ma tu przypadkiem błędu? Patrzyłam w kilku miejscach i wszędzie schab ma jednak więcej tłuszczu ok. 10g. A tu taka rozbieżność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de639f509a1a4a079419fdb4b9bcbd3f.png

9.10.2013 DZIEŃ 10 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 45g 3.Wafle ryżowe 2szt + masło orzechowe 32g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 70g 5.Ziemniaki 260g + Schab wieprzowy 250g + olej lniany 10ml 6.Ser twarogowy półtłusty + [...]

[...] grila i 50g ślwek: 404kcal/43B/24T/1W) Drugi: kanapka z grillowanym kurczakiem z pomidorem 187kcal (13B/5T/23W) + odżywka 30g z mlekiem 0.5%: 215kcal (31B/3T/17W) Obiad: schab z grilla + ryż biały + surówka z łyżką oleju . 734kcal/34B/42T/54WW Czwarty: kanapka z grillowanym kurczakiem z pomidorem 187kcal (13B/5T/23W) + odżywka 30g z mlekiem [...]

15-20 minut. Indyka zdecydowanie krócej, bo potem staje się coraz twardszy. Schab tak samo - moim zdaniem mistrzostwo świata. Muszę spróbować ugotować bryłę szynki. I ryby też tak gotuję w papierze. Świetne są w towarzystwie selera naciowego, chociaż ogólnie wolę surowe warzywa.

[...] niektórym węgle z odżywek się przydają :) Tłuszczami możesz sobie tak manipulować, że jesz albo mięso chude (pierś z kuraka, indyka, wołowina), półtłuste (udka z kurczaka, schab, podroby) albo tłuste (reszta wieprzowiny). Zmieniając rodzaj mięsa nie sprawiasz, że nagle staje się bardziej sycące. Inaczej jest z węglami - nie ma np. podziału na [...]