sałatka

[...] ryż biały/makaron 100g 6,7/76,5/0,7 / 11/74/2,5 (lub kasza) pierś z kurczaka 100g 21,5/1,3/0 (lub ryba) tran/oliwa z oliwek 15g 0/0/15 sałatka/warzywa itp. - 5.Posiłek po treningowy: 33,7/60,8/1,4 + 50gWW glukoza 18.00 a) zaraz po treningu: glukoza 50g 0/50/0 b)30min do 1h po [...]

ja zazwyczaj brałem chleb żytni do tego sałatka z warzyw +oliwa i mięcho/serek wiejski i jaja rzadziej placki, a tak to nie ma co kombinować.

http://img594.imageshack.us/img594/4356/imag0072uc.jpg miałem kłopot z wrzuceniem zdjecia.... a potem nie moglem edytowac :P Salatka z tunczykiem. Wszelkie warzywa jakie mialem w lodowce :) Ostatnio mowiliscie ze nie jadlem warzyw.... Zmieniony przez - Magic_32 w dniu 2012-03-16 14:48:36

[...] bo mi sie nogi nie podobają xD ostatnie treningi to splity klata+bic wolne plecy+tric wolne nogi, barki wolne wolne dieta hmmm 1.100g musli 40g gainer 200ml mleko 2-3.sałatka z makaronem, majonezem tunczykiem, majonezem, 40g gainer 4. obiad 5. kura/ryz itp byle pożywne 6. przed snem to co mi wleciało pod rękexD potreningowo stosowałem [...]

[...] 1 - 10:00-11:00 Otręby pszenne 50g + garść rodzynek + mleko 1,5% UHT 100ml / Płatki Owsiane a nie otręby Oliwa z oliwek - łyżka stołowa 2 białka z jajek / Jajka całe sałatka - sałata 150g + ogórek 100g + pomidor 50g + polędwica z kurczaka 50g / polędwice wywal Posiłek 2 - 13:00-14:00 Twaróg półtłusty 125g + 50g jogurtu naturalnego + [...]

[...] cielęcą (100g)/serkiem wiejskim (150g) II sniadanie: jogurt + owoc + gorzka czekolada (10g) Obiad: drób na różne sposoby, beztłuszczowo najczęściej/ryba na parze/sałatka z oliwą/olejem krokoszowym/etc,etc/ Podwieczorek: jogurt+owoc Kolacja: Serek wiejski/parówki/omlet/jajka etc. Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 67 (w międzyczasie [...]

05.03.2012r. (Dzień 5) Dieta: posiłek I: płatki, mleko 1,5% posiłek II: 2 kanapki z kiełbasą krakowską, ogórkiem posiłek III: ryż, mięso, sałatka posiłek IV: jajecznica z 4 jajek posiłek V: biały ser, dżem niesłodzony Trening: FBW plan B + HiiT

taka salatka moze byc por +papryka zielona +koperek+olej lniany +biala kapusta? bo smakuje nawet łał niezle te warzywka wyrzej zapychają Zmieniony przez - eczek w dniu 2006-04-24 18:25:35

Grzankos obawiam sie ze bedzie ci trudno samej przebrnac przez twoja diete. Ty masz zupelnie wypaczone pojecie zdrowego odzywiania, naczytalas sie o nielaczeniach, teraz czytasz inne diety, masz metlik w glowie. Nie ty jedna, dietetycy tez nie sa zgodni w temacie jak szczegolowo powinna wygladac dieta czlowieka. Czlowiek nowoczesny jest chyba [...]

[...] głodna jak nie zjem z kromeczki jak nie dasz rady wywalic na razie pociagnij i zobacz efekty a najlepiej zastap jeszcze jakims warzywem..moze ogorkiem..zawsze to moze byc sałatka na sniadanko..warzywna.. Co do moich aerobow , katowałam sie 6 tyg codziennie po 45 min;-( z małym rezultatem... zamieniłam to na 45 a z czasem na 60 3x w tyg w [...]

[...] b/t/w 30/14/52 12:35 kanapki: pieczywo; masło; kapusta pekińska; pomidor; twaróg chudy/lub/polędwica z piersi kurczaka b/t/w 23/11/49 15:30 ryż; pierś z kurczaka sałatka: kapusta pekińska; marchewka; oliwa z oliwek tran b/t/w 30/17/83 17:00-18:30 trening siłowy bezposrednio po treningu: 50g carbo 20min po treningu: 20g WPC b/t/w [...]

[...] tłuszcz i warzywa 100g piersi z indyka 50g makaronu razowego //Mało mięsa po siłowym, przed aerobami glutamina i bcaa białko BSN Syntha 6 banan //OK 100g polędwicy wołowej sałatka pomidor, papryka, ogórek z 15g oleju lnianego //OK dwa białka jaj 100g sera twarogowego chudego łyżka stołowa oliwy 15g //Czemu nie jesz żółtek? I wrzuć trening do [...]

[...] bądź bez (cukinia, pomidory, bakłażany) 3. płatki owsiane zalane ciepłym mlekiem 0% z orzechami i suszonymi owocami II śniadania ok.11 (do wyboru) 1. orzechy 2. banan 3. sałatka z warzyw na surowo 4. jogurt owocowy Obiad ok. 14-15(do wyboru)(do zupy czy warzyw dodaję oliwę) 1. gotowana pierś z kurczaka z kaszą gryczana i warzywa 2. jakaś zupa [...]

no bardzo ladnie, poza ta czekolada!!!! o co kaman! mi na ciagi przy @ pomaga tluszcz, staraj sie ukladac posilki zeby bialko i tluszcz i wegle byly w kazdym posilku. Ja jem ww tylko z warzyw korzeniowych i straczkow a u Ciebie nie ma ich wcale (zdarza mi sie np przegryzc 300g marchewki w pracy jako chrupanki)! brazowy ryz, brazowy makaron, albo [...]

NO TAK, JEST NIEDZIELA A JA DODAJE WPIS Z PIĄTKU Duży uśmiech NIE MIAŁEM CZASU, ŻEBY WEJŚĆ WGLE NA KOMPUTER. PIĄTEK 9 Trening Na Planie FBW A 1. Nogi Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 10.10.10 - 50kg 2. Plecy Podciąganie Końca Sztangi. 10.10.10 - 38kg 3. Klata Wyciskanie Na Płaskiej. 10.10.10 - 50kg 4. Barki Wyciskanie Z Przed Głowy, Do Klaty. [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=RGHkzWiTtLw DIETA 7.20 Płatki owsiane. mleko. jaja, orzechy 11.05 makaron pełnoziarnisty, karczek, kukurydza 14.20 ryż, kurak, sałatka 17.15 chleb pełnoziarnisty z twarogiem 21.00 serek wiejski, twaróg, jogurt naturalny, dżem. orzechy dieta popsuta bo dzisiaj bierzmowanie mam Zmieniony przez - Epsio [...]

ja chodze na silownie od 7 wrzesnia :) od 9 do 16 roku zycia trenowala trathlon, a potem przestalam. I dwa lata praktycznie nic konkretnego nie robilam. Duzo plywalam, biegalam, jeździlam na rowerze i swiczylam w domu, ale to juz bylo nic w porownbaniu do codziennych trenignow jak trenowalam. Oprocz tych dwoch lat, to mialam ciezkie miesiace: [...]

[...] szkoda miejsca) 4 plastry fileta z indyka (nie ważyłem jeszcze ile to) 5 ml oliwa z oliwek jak będe miał jeszcze miejsce to pomidor Posiłek IV 1 kromka chleba razowego sałatka z warzyw + piersi z kurczaka + 10 ml oliwa z oliwek Posiłek V serek wiejski krasnystaw albo jakiś inny tego typu 1 kromka razowego na zagryzkę 4 plastry fileta z [...]

ŚNIADANIE : KROMKA Z BIAŁYM SERKIEM I KAWA II ŚNIADANIE : BUŁKA KUKURYDZIANA Z SERKIEM TOPIONYM I HERBATA ZIELONA OBIAD : SAŁATKA Z SAŁATY LODOWEJ Z POMIDOREM I SERKIEM FETA Z DODATKIEM SELERA NACIOWEGO W SOSIE WINEGRET A NA KOLACJE ZJEM PŁATKI OWSIANE

[...] na 2 śniadanie: --------------------------------------- OBIAD --------------------------------------- 7. Na 1,5h przed treningiem na obiad filet z morszczuka (ok 70g), sałatka warzywna polana oliwą z oliwek i ryż (100g) Ogólnie na obiad: morszczuka ? hrhr a nie lepiej piers kuraka --------------------------------------- PO TRENINGU [...]