sałatka

[...] ta częśc dnia, która najbardziej mi się podobała i podczas której najbardziej się zmęczyłam ;-] MICHA : -omlecik z truskawkami -pasztet wołowo-drobiowy plus warzywa -indyk plus fasolka polana tahini -whey i jabłko -sałatka z tuną i avocado plus: wiesio, tren, castangus, WMC, drożdże /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc8f77e915f940c8af9a79e546375be8.png

5 dzień ! DIETA: 1: Jajcznica + pieczywo pełnoziarniste + warzywa 2: Gulasz z wołowego + makaron 3: Migdały 4: Gulasz + makaron 5: Sałatka warzywna + kura + oliwa 6: Twaróg półtłusty + ogórek + szczypior + koperek + czosnkiem + jogurt TRENING: Przysiad ze sztangą z przodu 4sx12p Push Press 4sx12p Podciąganie na drążku nachwytem do klatki [...]

Masło roślinne dam mojemu |-) i kupie prawdziwe z krówki. Sałatka nie jest gotowa taka z paczki tylko stąd: http://www.saladstory.com/menu/salatki Jak nie mam czasu po treningu lubię tam wpaść i zjeść. Robią sałatkę przy tobie, mają soki z wyciskanych owoców. Sałatę lodową lubię, ale faktycznie poczytam o sałatach i zamienię ją na jakąś inna. [...]

[...] była i się trochę zmachałem, więc trening przeniesiony na jutro. DIETA: Apetyt średni, do tego twarz przeżywa wysyp syfów i to pewnie przez diete; pytanie tylko dlaczego organizm tak reaguje :D W 3 posiłku jakaś sałatka ale nie wpisywałem bo zrobiona z kilku składników xd http://i42.tinypic.com/2s19el5.png http://fothost.tk/images/h2xV5.jpg

Dzieki za szybka odpowiedz. Generalnie wyglada to tak: Silownie mam 10 min od pracy i po jej skonczeniu nie mam mozliwosci odwiedzenia domu w celu przygotowania posilku. Z domu wychdoze o godz. 7:20, wiec kanapki sa wygodne (przetrwaja do 17). Jakis pomysl czym moge to zastapic? W pracy mam lodowke, czajnik i mikrofale. Salatka z warzyw, tuny i [...]

[...] których normalnie nie jem, ale nie mogłam się oprzeć:D 1. jajecznica, chleb z masłem 2. parówki, chleb z masłem 3. łosoś na parze, ryż, pieczona brukselka 4. whey 5. makaron z domowym pesto 6. sałatka z pomidorów, ogórków i twarogu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1213885f4c5a4ee1b647755c9eb82108.png Zmieniony przez - A_legra w dniu 2012-04-25 20:17:51

Dzień 9 Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c41e1c531834b55bf48597c354f190c.png - owsianka z jajcem i jabłkiem - sałatka na szpinaku, z udźcem awokado, gruszką i pomidorkami - szejk z bananem - soczewica z masłem tutaj z DT, zrobił się DNT, z przyczyn nieprzewidywalnych @-)stąd rozbieżność w opisie i tabelce, ucięłam sobie bananka ;-) Zmieniony przez [...]

[...] na weekend, także miska czysta, tylko w jednym posiłku ryż zjadłam na słodko, ale kakao wliczone :) Zjadłam posiłek na mieście, starałam się na oko wliczyć do miski. Była to sałatka z pomidorem, papryką, ogórkiem do tego grillowany kurczak i kawałek fety polane sosem. W zasadzie aż jestem z siebie zadowolona, że nie połasiłam się na coś innego. [...]

dzien 8 dieta platki owsiane, jogurt naturalny z rodzynami i orzechami salatka z lososia i mozarelii losos z ryzem, fasolka i brokulami bialko z bananem serek wiejski z bonusami trening na poczatku pogralismy sobie w bezkontaktowa odmiane rugby na treningu malolatow,ok 30-40min biegania przysiad 12/10/10/8 wioslowanie lawka prosta high pull [...]

CZWARTEK - 10 DZIEŃ ! DIETA: 1: Kura + ryż + sałatka warzywna. 2: Pieczywo pełnoziarniste + kura + warzywa. 3: Kura zapieczona z pomidorami + ser. 4: j/w, Pomiędzy posiłkami migdały 70g. 5: Nalesnik Serek wiejski + 2 całe jajka + dżem TRENING: Przysiad ze sztangą z tyłu 4sx12p Push Press 4sx12p Podciąganie na drążku nachwytem do klatki [...]

[...] bieg około 40min Piątek: siłownia Sobota: basen - 1h Niedziela: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bfc5de38b744fb7a59bcb369274003e.png Czy jest sens ciąć tak dużo? Do każdego posiłku są albo pomidory, brokuły, do obiadów sałatka okolo 250gram. Po obiedzie jem 1 tabletka kwasów omega 3, no i witaminy... Zmieniony przez - Kabas w dniu 2012-04-28 08:53:02

Piątek 27.04.2012 Rozciąganie Przysiady z hantlami 15/12/10 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 15/12/10 Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 20/15 Unoszenie sztangi sprzed głowy 15/12/10 Uginanie ramion ze sztangą 15/12/10 Wyciskanie francuskie 15/12/10 Bardziej zaawansowany trening siłowy, ponieważ Cross Trainer [...]

[...] + ryba panga w bułce tartej smażona na oliwe http://desmond.imageshack.us/Himg259/scaled.php?server=259&filename=wp000366.jpg&res=landing Po Treningu 17.30: - Ryż + buraki + sałatka szwedzka + buraki + ryba panga + smażone udko http://desmond.imageshack.us/Himg198/scaled.php?server=198&filename=wp000375x.jpg&res=landing Kolacja: 19.00: - Tuńczyk [...]

[...] szybko ok 7.30 mlelo 0,5 ok 300ml+whey+płatki ows 50g+pestki dyni 9.00 Płatki zwykłe czek w klubie (bo mamy śniadania) z mlekiem Po treningu ok 14.30 200g filetu z kuraka+ sałatka (sałata OGÓREK jogurt nat 100ml. Na ten czas tyle za niedługo kolejna szamka:-) A tak się bawie poza pracą i treninigem ;-D (fotka ma już kilka sezonów) [...]

Micha śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami , rodzynkami, orzechami 2 śniadanie: 3 kanapeczki i krupnik ;) obiad: karkówka, sałatka TRENING po treningu banan, pół ananasa, suszyło mnie przeraźliwie Podwieczorek: makrela, ww, kilka orzechów włoskich Kolacja: Twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa TRENING: 1.Przysiad 10/25/37/50 15x 2.Rumun [...]

Tam pomiedzy posilkiem 4 a 5 jest salatka (salata, oliwa z oliwek, oliwki zielone, pomidor, ser feta, czerwona cebula), w rozpisce nie dalem bo nie wiem jak w takiej salatce gdzie wszystkiego na oko idzie kcal podliczyc. Zmieniony przez - maniakse w dniu 2012-05-02 13:20:08

[...] 135B,100T,180WW +3l wody, 4x pokrzywa, 2x kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d321615c36674e2886086d564089fc15.PNG Podczas wypadu z znajomymi wpadła poza bilansem dodatkowo sałatka grecka co by o suchej gębie nie siedzieć gdy wszyscy jedli @@-) TRENING Dzisiejszy treniol masakra ciepło dobijające i męka straszna #-P [...]

WTOREK - 15 DZIEŃ ! DIETA: 1: Ryż basmati 100g, pierś z kurczaka gotowana150g, sałatka warzywna. 2: Pierś z kurczaka , jaja , warzywa, oliwa , sos sałatkowy 3: J.w 4: Kura , ryż , krem z brokuł 5: Sernik TRENING: Przysiad ze sztangą z przodu Push Press Podciąganie na drążku nachwytem do klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] Nawet podczas @ nic mi nie wyskoczyło. Pierwszy raz od... nie pamiętam kiedy %-). A wczoraj zapomniałam, że zjadłam również plaster sera żółtego i kawałek sera pleśniowego, sałatka z sosem jogurtowym i szynka z wkładką z twarogu. Niby nie dużo… ale od prawie trzech tygodni nie tykam nabiału w cale. Czyżby to nie był przypadek? No nic trzeba [...]

[...] momentalnie psuje, więc z porządnych posiłków było omletowe śniadanie z truskawkami i omletowa kolacja z warzywami, oraz podskubywanie w ciągu dnia /szejk, szpinak, łosoś, sałatka z łososiem i rożne warzywa/ Dzień 19 od dziś nowa micha ok 130B/85T/100WW ze strączkami i na wyższych węglach. zobaczymy przez pewien czas co się będzie działo i [...]