sauna

Zdecydowanie odczekałbym jeszcze kilka dni z wybraniem się na saunę. Układ odpornościowy jest jeszcze osłabiony po przebytej infekcji a sauna jest to dla niego niepotrzebny wysiłek co może skutkować tym że stan się pogorszy. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-03-16 17:25:52

Witam serdecznie jestem nowy na tym forum. Piszę bo mam wątpliwości z wyborem odżywek, jakie będą najlepsze. Ważę 92 kg, 180cm wzrostu. Moje cele bieg na 3 km w czasie do 12.40 (teraz jak biegam mam 13.20), Zwiększenie wytrzymałosci/siły. Dodam że odżywiam się dobrze jem 5-6 posiłków dziennie. 3x razy w tyg siłownia z sauną + 3x razy bieganie i [...]

Cześć, Potrzebuje pomocy w ułożeniu sobie planu na treningi. Mogę trenować na siłowni w piątki i soboty. W niedzielę robię saunę a poniedziałek sporty walki. Nie mam możliwości trenowania w inne dni że względu na pracę. Jestem od początku roku na diecie i zjechalem jakieś 6-7 kg. Na siłowni robiłem na siłę w piątek klatka i barki w sobotę godzina [...]

Siema wszystkim Dziś DNT Rozciąganie około 30 min potem sauna dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian

straszna sauna... i ktoś wpadł na pomysł żeby otworzyć okno... i wypadło całe %-)

[...] inny rodzaj sw 3 x w tyg bieganie na czczo (20-30 min max - dość intensywnie) czasami wpadnie jakiś dodatkowy siłowy (obwodówka + pupa) - wszystko zależne od samopoczucia + sauna/basen no i obowiązkowo rollowanie/rozciąganie czułam, że powoli zaczyna się rutyna, klasyczny ciężki split nie satysfakcjonował mnie tak jak wcześniej + mozolne długie [...]

[...] http://www.czasnarower.pl/trasa/8657 Przynajmniej jedno zrealizuję, tylko koleżankę muszę namówić :-) --------------------------------------------------------------- 21.03.16 Pływanie Basen + sauna :-) Rege. Noga już mniej rwie. Jeszcze trochę ją porozciągam i będzie jako nowa. ---------------------------------------------------------------

[...] cwiczyc 5 x w tyg w tym po sr pt dwa trennig rano silownia , streching rollowanie i wieczorem lekki basen. we wtorek czw isilownia jakis lekki crossfit itd. A weekend basen sauna iedziela wolna. Jakie odzaywki pomoga mi zregenerowac sie prawidlow i pomoc miechu sie rozwijac. Chce zrzucic 3 kg i nie zalac sie bo idzie przeciez lato ;). Cena [...]

Wczoraj zamknęłam 3 tydzień , samopoczucie superaśne, mogłabym robić taki cały czas ale zbliża się 3ci miesiąc który totalnie się od tego różni :-P no zobaczymy , zobaczymy . Waga: 69 / 70 /69,8 /70/70,5 - ( +0,5) Biceps: 26 / 26 / 25,5/ 25 /25/ 25 - (0) Biust: 84 /84 /84/84/84/83 - ( -1 ) Pod biustem: 73 /73 /73,5/ 74/ 74/ 73 - (-1) Talia: 64 [...]

[...] produktów wyszło mi około 1700kcal 140 g białka 230 węglowodanów 40g tłuszczu Robie 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy cardio + jakieś 2-3 razy w tygodniu basen + sauna dla relaksu Mam 21 lat, 179cm wzrostu i tak jak pisałem 75 kg, pracuje lekko fizycznie ale tak czy siak robie dziennie jakieś 5-6 km pieszo Z suplementów biorę izolat [...]

[...] też warzywa których tu nie ma uwzględnionych uwzględnionych. Co do treningu to 3 razy w tyg jestem na siłowni. Trening siłowy i orbitrek lub bieżnia 20-30 min . Po siłowni sauna 2-3 razy w tyg. Wracam z siłowni zmęczony ;) mam wkleić plan treningu? Wymiary: 13.01 99 kg Pas 107 cm Biceps 42 cm Klatka 118 cm Udo 56 cm Biodra 97 cm 26.03 93 kg [...]

--------------------------------------------------------------- 29.03.16 Relax Basen + sauna Troche kraula, troche żaby 20 min sauny --------------------------------------------------------------- 30.03.16 Bieganie /SFD/Images/2016/3/31/9b0b940bf1f447bf986929ee4ea54640.png Coś się stało z Garminem. Nie zgrał mi mapy i nie ma podziału na km. [...]

[...] że nie każdy dzień jest treningowy, tylko ~50min cardio (bieżnia, orbitrek i wioślarz) Lubię się ruszać i dobrze się czuję po takich treningach cadio + do tego po treningu sauna 2x w tyg. PYTANIA: 1. Czy plan się nada, czy stosować inny plan? 2. Ograniczyć ilość odwiedzin siłowni w tygodniu? I jak ma się sauna do treningu na siłowni, są jakieś [...]

Siema wszystkim Dziś DNT Rozciąganie z rollowaniem i na koniec sauna dieta: standard suplementacja: standard

[...] trenuje 4 x w tyg silowo, do wesela postanowiłam juz nic nie kombinować i ćwiczę co chce, czyli typowy split %-) + 2 × w tyg cross, a tam jest mega zajazd No i często sauna i basen no i wiadomo zajęcia z uczelni :-)) Dzisiaj jadę do Wisły do aquaparku, zbieram siły na kolejny ciężki tydzień :-)) A siła cały czas na plus np: Wiosło [...]

[...] nie chciało. Mozna rzec, ze wpadło UBW - upper body workout - klata, barki, tric, troszkę plecki - góra. W tempie, w seriach łączonych. Taka treningowa wariacja. I na koniec sauna.... Tak ja wiem, ze nie powinno sie po treningu ale strrrrasznie mi sie chciało posiedzieć w cieple (taaa... bo wiecie na dworku mróz, ze hej). Zero ludzi - mogłam [...]

[...] lapka i telefonu %-) Ale udało się, szczególnie się nakręcałam tym, że nie mogę spać. 8h odgłosów lasu ale chyba mam takie zjazdy zawsze przez pełnię. 1.04 Luzik, sauna, od wieczora szpile, prawie gorzej niż robienie nóg }:-( 2.04 podciąganie 3x max mc 12-10-20-8 odwrotne rozpiętki 4s 16 uginanie przedramion 3s 20 uginanie przedramion [...]

/SFD/Images/2016/4/4/d46182e936644310ad95ca9ad3e93aa8.jpg Poziom cholesterolu, a szczególnie jego frakcji LDL pozostaje wg obiegowych opinii głównym „wrogiem” serca i układu krążenia. Nie jest to prawda, choroby sercowo-naczyniowe mają tak złożoną etiologię, iż ryzyka można dopatrywać się w jednoczesnym wystąpieniu kilku-kilkunastu czynników, z [...]

W soboté po pracy pojechałam z młodą szukac butów do szkoły a potem mąż sobie jeszcze zażyczył elektronarzędzi i zjeździłam wyspe w poszukiwaniu. Z tego wszystkiego nie wzięłam jednej świnki poziom energii spadł mi do zera, z całego treningu dałam radę zrobić tylko nogi i padłam ;-) Wczoraj rekreacyjnie 30 basenów i sauna

[...] nierówno. Pominę, że zawsze na bieganiu ktoś dzwoni, jakiś pies atakuje i inne takie @-| Ogólnie przyjemny bieg, ostatnie 2 km z lekkim spięciem przodu kolana #-P Wieczorem sauna. --------------------------------------------------------------- 3.04.16 Górskie Wędrówki /SFD/Images/2016/4/4/3d3d2a6bae5c4a1ebf0a1f8949d74048.png trasa: [...]