sauna

[...] zrobić "pauzę" , utrzymywać bilans kaloryczny oraz przejść na dwa tygodnie na FBW z ciężarami 50-75% maxymalnych ciężarów i zapasem siły w każdej serii + basen, cardio i sauna żeby zregenerować się nieco. PO tym chcę dodać lekką nadwyżkę kaloryczną i przejść na PUSH PULL 2x w tygodniu w zakresie powtórzeń hipertroficznym. Moim priorytetem [...]

TYDZIEŃ 3 Dzień 2: FBW 1. Hip thrust 4x 10-12 (przytrzymuj 3 sekundy w szczytowej fazie ruchu) 70/75/80/85 55/60/65/70 50/55/60x10/65x10 2A. Podciąganie na drążku 3x 8-10 guma guma guma 2B. Wykroki chodzone 3x 8-10 12/12/12 12/12/12 11/11/11 3A. Ściąganie drążka wyciągu prostymi rękami 3x 8-10 15/15/15 15/15/15 10/15/19 3B. Unoszenie nóg do [...]

[...] orbitrek (tempo „konwersacyjne”)- zaczelam nawet nie tyle tempem konwersacyjnym co wrecz oratorskim ;) ale potem sie rozkrecilam i w sumie nawet ladnie poszlo Wieczorem: sauna i joga, joga, duuuuuuzo jogi %-) Miska 1. jaglana, banan, migdaly, mleko kokosowe 2i3. indyk piers, ryz, smietana, tahini, mix warzyw 4i5.kasza gryczna, szparagi, [...]

[...] 19.07. --> 77,7 kg (zadziałało, oczyściłem się) 20.07. --> 77,7 kg ( wypiło się kilka piwek wieczorem i następnego dnia rano strasznie wysuszyło ) 21.07. --> 77 kg (kac, sauna wieczorem i wypite ogromne ilości płynów) 2850kcal///B - 160///WW - 318///T - 105 22.07. --> 79,7 kg 23,24,25 -->78,5 kg 26,27,28,29 --> 78 kg 2900kcal///B - 160///WW [...]

Siema wszystkim Dziś DNT Sauna jakieś 16 min. Może pomoże na to przeziębbienie. dieta: -200g makreli -300g kurczaka -250g karkówki -30g orzechów -90g wiórków -5 jaj -20g oliwy supementacja: -40g wheya

Weekend był ostatnim momentem obżarstwa i luzu . Ten tydzień poświęcam na czyszczenie diety i dojście do siebie już na 100 % . szykuje sie wizyta u fizjo , sauna i inne odnowy + wiadomo dużo treningów :) TRENING Na wyjeździe wpadł trening pleców na znakomicie wyposażonej siłowni :) 1.Podciąganie na drążku 6x6 2.Przyciąganie drążka an szeroko do [...]

Xzaar - Ty jako tako się wyliżesz po pełnym IM? Nie, nie sadze by byla taka opcja, to tylko luzna mysl byla, lubie do Polski wracac wiec zawsze szukam okazji. Obiecalem sobie zadbanie o zdrowie po IM, wyleczenie wszystkiego co da sie zalatac w organizmie, dochodza jeszcze dwa zeby o ktore tez musze zabdac ale balem sie je w sezonie rozgrzebywac. [...]

[...] sie na IM Gdynia, nad ranem ruszam. W sumie ja juz bagaznik spakowalem, reszte doklada teraz zona ;) /SFD/Images/2015/8/4/34affcb4d84d470f95c6260b139b2bf9.jpg Dzis tylko sauna, kriokomora, jedzenie. Ponizej jedzenie na jutro, caly dzien w drodze. /SFD/Images/2015/8/4/ccc0d4b5b9f24cd897f6779b26c6af13.jpg Obozy maja byc w cieplych krajach, ale [...]

Miałeś dwa w jednych chociaż- siłka i sauna :D

Siema, pozniej dam wypiske i odpisze wszystkim ;-) praca, trening, dieta i upal to jakas masakra %-) 40stopni na silce mialem, wczorajszy trening skonczylem 23:45 %-) i znow w pracy teraz jestem i to o 03:00wyszedlem z domu %-) Dzis ma byc 39stopni w cieniu to bedzie sauna calkiem, dobrze ze dzis DNT ;-)

Przez parę dni moje Cypio leżało w aucie a tam panowała praktycznie sauna tak gorąco, czy towar jest dalej wartościowy?

ja bym go nie wyłączała.. w salonie się całą noc chłodzi i jest rano fajny chłodek, a u mnie lipa... sauna i ubóstwo %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-08-12 00:54:47

Witam.Mam pytanie od roku trenuje na silowni 4razy w tygoniu,w dni nie treningowe basen sauna ir na podczerwien. Kupilem wlasnie przed treningowke plutonium, zamierzam przybrac jesienia troche na masie czy wypacanie kalori w saunie nie bedzie kolidowac z dzialaniem plutonium?? Moze na jakis czas zrezygnowac z sauny.prosze o opinie.

[...] 21 kilometrow delikatnie, w sumie czuje sie juz calkiem niezle ale cien Gdyni gdzies tam w miesniach jest. W zwiazku z tym dzis delikatnie, zrobilem silownie, wieczorem sauna i wypoczynek. Od jutra rozpoczynam 9cio dniowy minicykl na duzym obciazeniu, z ktorego przejde nastepnie w pelen tym razem taper pod Malbork - pelen, tzn dwutygodniowy [...]

Zrobiłem tak jak RED przedwczoraj wracając do domu, klima wyłączona, szyby w górze - wszystko spoko tylko oparcie fotela do prania ;-) zmierzam do tego iż go rozumie, robi robotę jak sauna :-)

[...] jak po wcześniejszych treningach %-) także warto jednak kontrolować pracę mięśnia. Będąc u babci zjadłam sobie wyliczone miecho z grilla, pojechałam na basen - relaks - sauna sucha + jacuzzi :-)) MICHA: 1. 40g żółtko, 45g białko, 40 boczek, 6g olej kokosowy 2. 75 kury, 65g ryżu 3. 60g mięsa z udka kury, 35 g boczku, 12 ml olej 4. 75 kury, [...]

Siema wszystkim Dziś DNT 20 min sauna dieta: -300g kurczaka -200g karkówki -2 jabłka -90g wiorek -30g orzechów -5 jaj -200g makreli -20g oliwy suplementacja: -magnez -5g kreatyny -3g beta laniny -50g wheya -omega 3

31-08-2015, dzień 6 Trening Na siłowni sauna więc trenowało się ciężko. Starałem się w każdym ćwiczeniu lekko dołożyć w stosunku do zeszłego tygodnia. Udawało się aż do końca czyli do planka. Pierwsze 30 sek OK, a w drugim już przy podchodzeniu czułem że mi podchodzi wszystko do gardła. Więc podczas planka wstrzymałem oddech i prawie odleciałem. [...]

Zrób sobie inhalacje mi pomagają. Albo sauna parowa-eukaliptusowa :-)

Siema wszystkim Zaległa wypiska z wczoraj DNT 20 min sauna dieta: -250g karkówki -300g kurczaka -90g wiórków -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -2 jabłka -200g makreli -200 ml mleka suplementacja: -magnez -40g wheya -omega 3