sauna

Sprawiłam sobie 2 DNT zamiast jednego i głównie zleciały na spaniu;-)ale też na przykład spawałam\-) Już przestaję pyerdolić:-> ------------- 21.02 TRENING: DNT sauna, wino, kobiety i głód\-) MISKA: BWT 131/194/53 1796kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-21 [...]

[...] ryż, boczek (po 3. posiłku na 15 minut złapał mnie ostry ból żołądka, może to przez czosnek bo dodałam go a od dawna nie jadłam) 5. ryż, whey 6. jajka, masło roaciąganie sauna |-O:-} spanie 28.03 1,2. jajko, smalec, owsiane, banan, wiśnie, pomarańcza, kakao, kokos 3,4,5. kurczak udko, ziemniaki, awokado, serr pleśniowy, pomarańcza 6. jajko, [...]

[...] 7.wznosy ramion na boki 6kg25p /8kg20p /10kg13p FILMIK Z TRENINGU https://www.youtube.com/watch?v=x-9qZjJ8Evc Dodatkowo: -aeroby marsz na bieżni 18minut -basen 40min -sauna sucha pare min + zimny prysznic i tak 3 razy. /SFD/Images/2015/12/31/5305da1d9b9040e9b546ec819b18ec2e.jpg -no-xplode przed treningiem 2porcje -cellmass po treningu [...]

[...] Posiłek 2 godz.: 12:30 tuż po 2 posiłku 117 Suplementacja dodatkowa godz.: 12:00 2h po 2 posiłku 102 Posiłek 3 godz.: 16:00 zaraz po posiłku 3 90 2h po 3 posiłku 87 Posiłek 4 godz.: 20:30 tuż po 4 posiłku 91 sauna w międzyczasie 2h po 4 posiłku 89 Suplementacja dodatkowa przed pójściem spać Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-05-23 23:17:12

[...] Mając ją na brzuchu zaburzamy termoregulacje organizmu (brzucha) przez to, bardziej sie pocimy w tej cześnci "spalamy tłuszcz", wyrzucamy toxytny na zewnątrz. To działa jak "sauna". Ale 2 sprawy. 1 jeżeli chcesz to stosobać, duuuużo pij (polecam wode) oraz smaruj brzuch czymś - olejek, balsam (żeby nie był poparzony)

ze świeżymi urazami można wchodzić na saunę? Tak, tylko trzeba uwazac, by innych krwia nie zachlapac W czasie pobytu w saunie rozszerzają sie naczynia krionoscne, bedziesz wiecej krwawila, chyba ze to mala rana, no zawsze pozniej sie schladzasz, to zatamujesz , ale tez te niekoniecznie świeże potrafia na saunie rozmoknąć. By Sauna miala sens i [...]

[...] zawstydzacie mnie z tymi urazami na saunie chodzilo mi o urazy kostno-stawowe, ale już po sobie zauważyłam,że kolano przez saunę mi strasznie spuchło,więc nie polecam. A sauna pozwala zapomnieć o tym,że jest zima i świetnie działa jako odnowa biologiczna,dlatego uwielbiam tam chodzić Ale więcej między dwoma treningami nie idę, bo nie ma [...]

Dziś tylko jacuzzi, basen i sauna Czyli regeneracja na 100%

W Konstancinie jest fajny i kosztuje 10zł na godzinę z sauną Ale warszawianka głębsza

z nieoficjalnych informacji wiem, że nagrodą będzie 4 godzinna kolacja + sauna + spacer po parku z Kasią

[...] i sport musza byc dostepne - wiec z kolei w poniedzialek wszystkie plywalnie maja bezwglednie wolne ;) Silownia jest czynna zawsze, w swieta zwykle 4 godzinki, ale jest. Jedynie z sauna zrobili mnie w swiateczne JAJO - pewnie proces nagrzewania i wylaczenia trwa zbyt dlugo by byl sens ja uruchamiac przy otwarciu klubu tylko na 4 godziny :)

Powodzenia zatem, i samych sukcesow ;) U mnie wpadla dzis sauna - nieco zabawna sprawa, bo w sloncu dzis grubo ponad 30 stopni.. ;) Po wychlodzeniach w wodzie odpoczynek na lezaczku, na trawce, w pelnym sloncu. Relaksik.. Przed snem jeszcze standardowy zestaw na miesnie glebokie zrobie, teraz musze nieco nad kuchnia popracowac albowiem miesa [...]

Morsuje 2 dni w tygodniu - dzis bylem i jestem w kazda niedziele i srode - sauna a po wyjsciu kapiel w solance o temp 1 stopnia :) Mam takie cuda w klubie w karnecie. Pomaga na miesnie doskonale - ale ten bark to jest insza inszosc. Przezyje, to zadne usprawiedliwienie, troszke boli i juz :)

[...] biegi, maks 21 km. Dzis w deszczu ale mega przyjemnie i leciutko. Forma - przynajmniej ta wytrzymalosciowa - jest jak marzenie. Serduszko niziutko. Sniadanie, drzemka, sauna.. i mecz ;) Milej niedzieli ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2be1e62202d4a8b8cb393863056fcde.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3da4964bf9e44fabbb04031624089451.png Zmieniony przez [...]

Tylko czasy sobie dostosuj pod siebie, te sa dobierane pod moje mozliwosci, ale chyba zanizone ;) Dzis juz tylko sauna poleciala, jutro plywanie i rower - juz normalny rytm. Dzis mecz, nie mam kiedy nadrobic zaleglosci w spaniu ;) Ciekawostka z IM - na taki oto rowerku zawodnik przejechal 180km i wcale nie byl w ogonie stawki ;) [...]

Skutecznie sie lenie. Squash, sauna, nic wiecej. Ruszam w poniedzialek, powoli bede wracal na obroty. Poki co, nici z redukcji wagi, wrecz przeciwnie ;)

[...] dostane.. https://www.facebook.com/IRONMANWorldChampionship Dzis tylko rower, zakladane 120 minut lekko, na mokrym i w zimnie. Ale, na koniec, zadowolonie jest. Obiad, dokoncze prace, i zasluzona odnowa - sauna ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44b63313f61c4ae0818ca911ff5f045e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8636f5df10c4fe9bbed6b6aaa1ff4f1.jpg

[...] Np. dzis poczytalem na saunie, i czytam teraz 3-4 razy w tygodniu, a od 20 lat czytalem codziennie.. cos za cos. Dzis przed switem basen na ostro, w przerwie w pracy sauna - i ksiazka :) - a popoludniem / wieczorem rower mtb. Probowalem cos dla Was nagrac ale mam kiepskie mocowanie na kamerke i jakos dziwnie drgania i dzwieki przenosi z [...]

[...] - FBW, spora objetosc w relatywnie krotkim czasie. Plywanie - standard. Samopoczucie - dobre.. Nie bardzo jest nad czym sie rozwodzic. Jutro w planie dluga jazda rowerem i sauna - wiec bedzie w koncu czas poczytac ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be9b01d7bc7b4ae2909638645d80eece.jpg [...]

[...] mozliwosci dla Was - znow zeszlo mi troche, wiecie jak to jest, a to jeszcze dobiegne tam, ale jeszcze spojrze co jest za tym zakretem.. 23 km w 1 zakresie. Wieczorem - sauna, w innym klubie, bo teraz mam na jedna karte dostep do 3. Jeden jest 2km od domu, drugi 3 km od biura, w trzecim jeszcze nie bylem ;) [...]