sauna

kemping miał taka mordownie - skrzypiące maszyny, troszkę zardzewiałe sztangi taki barak pomieszczenie 5x5m %-) ale za to pusto było. Sauna była obok siłki - niestety ale w niewiele lepszym stanie %-)\-)

sauna fajna ale nie jak na dworze jest +30st ;-)

[...] glowy,przyczyna byle przyjemne zmeczenie po saunie. w zeszlym tygodniu w poniedzialek tez bylem sie zrelaxowac,bede tak robil do zawodow w kazdy poniedzialek,basen,jakuzzi i sauna sucha. w diecie lekkie zmiany ostatnie 3 posilki zostaly obciete o 25 % ryzu w porcji wiec teraz zawsze jadam 75g ryzu i 250 miesa,kura,wolowina,indyk. wczoraj zrobilem [...]

Sauna jak najbardziej nie ptrzeszkadza w robieniu masy ja tez korzystam i samopoczucie super

[...] mi nie doradzi nic czego moglbym nie wiedziec. Katowalem to sie przed wypadkiem i operacjami kolana. dwa razy tego samego bledu nie zrobie a trening na silce i tak nie trwa nigdy wiecej niz 50-60 minut a po workoucie czesto sauna na rozluznienie miesni. Basen na dobry relax. Jesli bede widzial objawy przemeczenia to zmiejsze intensywnosc. Pozdro

[...] tylu ludzi na raz na siłowni. Ciężko się było poustawiać w kolejce do poszczególnych sprzętów, więc mając wybór albo obić dłuższe przerwy - albo dodatkową serię ( na przeczekanie na wolny sprzęt ) wybrałam drugą opcję zmniejszając ilość powtórzeń z 12 do 10 po wszystkim sauna :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad20a7beff404749b5c935837ec673b7.JPG

[...] DNT Jutro tak jak było zaplanowane - trening B. I dopiero dziś zauważyłam, że sobotni trening zrobiłam jeszcze z 15 powtórzeniami zamiast 12 %-) Wklejam miskę i zmykam, sauna czeka :-D Miska 120B/84T/140W Warzywa: ogórek kiszony, pomidor, szpinak, kiełki rzodkiewy Płyny: 1,5l wody, 3 x herbata zielona, melisa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8e885ecff7d14064a8bdab8234c7f1c2.jpg DZIEŃ 49-50 wczoraj bardzo intensywnie 2 treningi plus sauna co dalo sie we znaki dzisaj . trening dzisijszy zrealizowany tylko w polowie. organizm wysyla juz znaki wiec robie teraz wypuszczenie mniejwiecej do poniedzialku. jutro zrealizuje 2 lub jeden trening . postaram sie nie [...]

[...] nie przesadzac w swieta..ale jak beda przysmaki to napewno sie nie opre i dam skusic, zreszta swieta sa raz w roku..hahahaha bede sie staral byc na basenie i plywac do tego sauna i jakuzzi, bedzie to troche ciezkie ze wzgledu na nawal pracy przed swietami, widzialem juz moj grafik.;-(. wracam do treningow po nowym roku, mysle ze od 7go stycznia, [...]

[...] papryka czerwona, szpinak Płyny: 2l wody, 3 x herbata zielona, malina & hibiskus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f0b659dc0f14fd49d4892a41fd59659.png 15.12.2012 DNT Miała być dziś sauna i relaks, a popołudniu wskoczyły większe zakupy, wieczorem łyżwy. Dzisiaj będę raczej wlec nogi po lodzie - zakwasy duże %-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: kapusta [...]

Najlepsza moim zdaniem maszyna aerobowa to steper. Podstawa na bicepsy to uginanie przedramion ze sztangą prostą. Sauna bardzo sporadycznie. wszystkie antykataboliki, polecam bcaa powder, glutaminę, hmb, leucynę, thermodyn, hellburner, nitronium lub plutonium, tri anabol, whey c-6, beta bolic. :-) Wczoraj trenowałem czworogłowe uda i łydki: [...]

Skakanka - super. Naprawde dobre zgranie, tempo i praca nadgarstkow, w ktorys 'wolny' dzien bedziesz uczyl sie double unders a potem sauna i odpoczynek. Wycisk - ok, ale caly czas jestes nieco odchylony. Wiem jednak, ze w duzej mierze spowodowane jest dzisiejszym brakiem brzucha; normalnie napinasz i poprzez tylopochylenie miednicy ustawiasz cialo [...]

[...] na bramie 4s 12p Biceps Naprzemienne uginanie hantlami stojac 4 s 10p Uginanie na bramie w oparciu o lawke prosta 4s 10p Modlitewnik.4s 10p po treningu 30g Carbo Plus,A Amino Prof, U,Amino 5100,Glutafusion 15 min aero na steperze i 15 min na bierzni, po 50 g Whey C6. Teraz 3 dni wolne od treningu, kolejny trening w niedziele Plecy + sauna .

weekend zapowiada się tak jak lubię: AKTYWNIE :) w planach narty, trening A by Obli , łyżwy, sauna ( kolejność przypadkowa ), znajoma ciągnie mnie na niedzielny marszobieg po parku ślaskim- w tamtym sezonie był to nasz co 2 tygodniowy poranno - niedzielny rytuał ps. jutro pomiary /-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-18 09:14:20

[...] -5g kreatyny -5g beta alaniny na noc pójdzie: -2tabs zma -multiwitamina -3tabs witC http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -dzisiaj dzień wolny więc wybrałem się z kolegą na basen -zrobiłem 15 basenów x 25m -trochę zjeżdżalni dla zabawy -na koniec sauna 15min http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IKQIHHBXnoU

18.03 wolne 19.03 Rano basen ze szlifowaniem kraula, wieczorem 9 km. 20.03 25 minut: 30 przysiadow z kettlem 30 wyciskow lezac 40 kg 30 kolan do lokci 21.03 Rano 4,5 km. Wieczorem: 4 rundy: 10 push pressow 40 kg 15 podciagniec 20 pompek 25 brzuchow 22.03 wolne. 23.03 27 km bieg. 24.03 Sauna, jacuzzi, spanie i jedzenie.

[...] rano - bo muszę się pozbyć wszystkiego tego co się nagromadziło nocą - nie jest to ani przyjemne ani estetyczne ;P co do zimy to też jestem zimnolubna, i w mieszkaniu też wolę mieć chłodniej - ale sauna od czasu do czasu to dzika radość :D póki co na razie widmo złowrogiej różowej hantelki zażegnane, zostaję na razie przy obecnym treningu :)

Witam to moj pierwszy post na tym forum ;-) Dzisiaj zarzyłem probkę SAW 10g. Na mnie podziałał jak sauna, zaczalem sie pocic jak diabli choc przez wiekszosc glownie bokserskiego treningu nie czulem zmeczenia a co najwazniejsze po czuje sie jakbym dzis nie cwiczyl. Dla porownania uzywalem kiedy BSN No Xplode 1 gen. nic mnie tak nie nakrecilo dotad [...]

[...] dwie bramy 20 bieżni, po 10 rowerków i orbitreków, stefe do treningu funkcjonalnego oraz klatkę/bramę do crossfit'u. + wiadomo salki do fitnessu, spinningu itd. Do tego sauna, solar, strefa dla dzieci z "małpim gajem". ITD itp. Szatnie olbrzymie, wszystko nowe i ładne. Sprzęt mega konkretny, samych maszyn do treningu klatki jest ok.10, nie [...]

Zejdź do niskiego % BF przed wejściem na masę to automatycznie zmniejszy późniejszą aromatyzację. Spróbuj carb cyclingu u mnie sprawdza się świetnie. No i dużo aerobów, sauna też elegancko ściąga wodę.