Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

dają więcej niż wiele :) super filmy, z niecierpliwością czekam na każdy odcinek! :)

Najlepsza moim zdaniem maszyna aerobowa to steper.
Podstawa na bicepsy to uginanie przedramion ze sztangą prostą.
Sauna bardzo sporadycznie. wszystkie antykataboliki, polecam bcaa powder, glutaminę, hmb, leucynę, thermodyn, hellburner, nitronium lub plutonium, tri anabol, whey c-6, beta bolic.



Wczoraj trenowałem czworogłowe uda i łydki:

przysiad 5x8
suwnica Smitha 3x10
wyprosty 4x10
wspięcia na palce siedząc 5x12

Dzisiaj odpoczynek z potężnymi zakwasami...

Karol, zrobiłem wczoraj na "dwójki" to ćwiczenie z unoszeniem jednej nogi i hantlą w ręce Widziałem na filmiku i powiem Ci, że świetne ćwiczenie. Zawsze to coś innego niż zginanie w siadzie i uginanie w leżeniu

widac po powtorzeniach ze ciezary znacznie poszly do gory!!!! widac ze zaczynasz trenowac tak jak najbardziej lubisz

steper super sprawa. rowniez mi sie fajnie na nim kreci aeroby tak samo rowerek :)

Wpis dla powiadomek

Bywasz czasem Karol na Bułgarskiej ?

Czasami bywam

Dzisiaj trenowałem czworogłowe uda i łydki:
steper 5 minut
wyprosty 4x10
przysiad 4x10-8
przysiad suwnica Smitha 4x8
wykroki chodzone z obciążeniem 2x20
wspięcia na palce siedząc 4x10
wspięcia na palce stojąc 4x10
steper 10 minut

bardzo podobny trening przy poniedzialku u mnie troche inna kolejnosc ale bardzo podobnie to wygladalo:)

"Kijaszek" rządzi

Witaj Karol, bierzesz coś na lepsze trawienie ? Co byś polecił :)