samopoczucie

[...] zrobił kolację:-) respektując wymogi diety. Wpadki: nabiał w postaci kawałka sera w zapiekance i jogurtu w sosie i niestety 2 lampki wina wytrawnego Właśnie zaczął się okres, więc samopoczucie dziś nie najlepsze i zjadłabym konia z kopytami, najlepiej z czekolady\-) Pomiary z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a77f21bbc88480e8bc0b61a136901fe.png

Dobra jade bez węgli. Dzisiaj drugi dzien jak narazie samopoczucie kozak, clen kopie aż miło ;o zaskoczony jestem aż w sumie. Przy ładowaniu ile kcal ? Tyle samo sie trzymać czy odejśćod reguły i dostarczyć tego dnia więcej ?

[...] inni na białku i węglowodanach. Niestety rzeczywistość jest taka, że musisz sam na sobie sprawdzić co w twoim wypadku lepiej sie sprawdza (patrząc na efekty w lustrze i samopoczucie ogólne tj. osłabienie czy senność w ciągu dnia). Standard to dostarczanie białka w granicach 2g/kilogram masy ciała a resztę tak jak mówiłem sam musisz wyczuć. [...]

Dobra cisne, narazie samopoczucie świetne pomimo sporej obniżki :) Lecą Sogi dzieki za pomoc. Juz wszystko ogarniete, wycinamy ! :)

Wczoraj/Sobota Na czczo 45 min rowerek Trening siłowy: Czworogłowe, dwugłowe Trening wyszedł konkretnie, do domu wracałem jak jakaś kaleka. Rozgrzewka: Prostowanie obunóż siedząc 3x15p z przytrzymanie Prostowanie jednonóż 15p,15p,12p+8p(ten sam ciężar kilkanaście sekund przerwy) Wypychanie na suwnicy 15p,15p,12p,12p+drop 6p+drop 10p [...]

W takim razie możesz spróbować coś z etapu 6. To już dość zaawansowane treningi. Objawy przetrenowania może być sporo, najważniejsze moim zdaniem to gorsze samopoczucie, niechęć do treningu, pogorszenie wyników itd.. Ale w zasadzie pytasz o coś innego, zbyt ciężki trening nie spowoduje od razu przetrenowania ale w dłuższym czasie już może tak się [...]

Spokojnie wystarczy.Przygotuj się na najgorsze samopoczucie z możliwych.

Na trenie e samopoczucie, libido itd bardzo dobre, jedynie przez pierwsze 2-3 tyg nocne pocenie się i kaszel przy iniekcjach (to już od 4 tyg za każdym razem). Jak na trenie a zobaczę na wiosnę

i jak samopoczucie

[...] tamtego, bo nie wiem czy to co dobre dla mnie, dobre bedzie dla Ciebie - sam sie domyslasz co ja bym doradzal :) Koniecznie jedz wiecej troszke, i nie boj sie dolozyc sobie przyjemnych aerobow. Oczywiscie nie ma mowy o katowaniu sie dziesiatkami kilometrow biegu itp - poprostu rozsadnie i przyjemnie - ma Cie to bawic i poprawiac samopoczucie.

Ja uważam, że lepiej zacząć od redukcji. Jak już odtłuścisz swoje ciało lepiej bedzie widać czy dany trening oraz dieta dają rezultaty. Generalnie poziom tłuszczu ma wpływ na twoją samo ocenę i samopoczucie lepiej utrzymywac niski bf i sylwetkę typu fit. Napisz jakie masz zapotrzebowanie bo coś mało tych kalorii

[...] Obecnie bawie się troche rotacją węgli w diecie - High Carb: 200g WW, MC: 150g WW i LC 100g WW. Jak waga stanie to pewnie znowu utne, natomiast z doswiadczenia wiem, że moje samopoczucie na niskich węglach jest fatalne :P Dlatego też w dni LC mam ichtyle, a nie inaczej. Szamka: Trufle twarogowe, które również umieściłem w kuchni SFD: [...]

u mnie ta efka DB daje rade, zarzucam przed wydolnosciowym i jest miazga %-) powoli prop zaczyna chyba dzilac troszke wieksza pompa byla na trenningu i samopoczucie troche inne :-D

[...] raz pierwszy wrzuciłem i ładnie poszło. Suplementacja dobrana optymalnie są chęci do treningu motywacja i koncentracja. Dieta uzupełniona dobrym jakościowo białkiem Whey C6. Witaminy i minerały w Vitamin A-Z sprawiają, że jest dobre samopoczucie i nie dręczą mnie skurcze, z którymi miałem problemy wcześniej zanim zastosowałem witaminy z Hi-Teca.

[...] areoby po treningu Wtorek dół czas mniej wiecej taki sam i areo po treningu też. Sr hiit 15min 15/45 +30min areo po Czw jak w srode Piatek fbw Sobota off. Ps Jeśli chodzi o samopoczucie to wiem że wytrzymam te 3tyg bez wegli. Ps 2 Moj bf opisał bym na ok 13% 183cm Pas 82 (pod papkiem najgrubsze miejsce) I jestem na stałej suplementacji kreatyna [...]

[...] ćwiczeń , wiec przesunąłem(znowu) o jeden dzień .Dziś zaczynam 6 tydzień Chest,shoulder triceps:) Ten tydzień niczym się nie różni od poprzedniego jeśli chodzi o rodzaj ćwiczeń:) Podsumowanie Tygodnia 5 siła 6 kondycja 7 wytrzymałość 7 gibkość 4,5 dynamika 7 skoczność 6,5 motywacja 7 samopoczucie 5 50/80 Nieznacznie lepiej jak w 3 tygodniu:)

[...] , że coś jest nie tak.. i bedzie musiał się przyzwyczaić do tak małej ilości jedzenia. i waga sie zatrzyma. co wtedy zrobisz ? bedziesz jadł mniej ? i tak masz już złe samopoczucie i znajomi Ci mówią , że źle wyglądasz.. strzelam , że pewnie jesteś też nerwowy Powinieneś to zrobić tak , że stopniowo dodajesz bodźce na które organizm [...]

[...] głównie złożonych. Zaryzykować, czy jednak męczyć się już do końca? Niby takie ładowanie ma dużo plusów, ale czy w wycince pod zawody też to tak działa? %-) Kupiłem sobie też supelka od WXNa z b-f. Pół tabsa fajnie podziałało, bez zjazdu, ale i tak cały dzień samopoczucie z dupy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7abce715e9794571a74f500ab582adf7.jpg

W tamtym roku leciałem mieszanki 50mg 1,3d + 20mg yohy + 400mg koffy + 80mcg clenu na raz + ketotifen i dobrze było %-) Nie chodzi o zjazdy po takich suplach, tylko ogólnie o chuyowe samopoczucie. Dlatego rozważam te ładowanie. Nie wspominając już o tym że jestem płaski jak placek, a żył niewiele...

nie chodzi mi o sam zjazd po treningu, tylko wlasnie ze czaseem jeszcze na drugi dzien mozna czuc sie przez to wymeczonym czy jak to tam okreslic.. ale jezeli takie mieszanki juz masz sprawdzone i nie maja wplywu na samopoczucie to spoko ;-) a taki placek znowu nie jestes bez przesady ;-) taki etap po prostu, przetrwasz to i bedzie lepiej..