samopoczucie

[...] 12x14 , 10x16 , 8x18 5. Uginanie ramion ze sztaNgielkami 12x14 , 10x16 6. Pompki na poreczach 10x10 , 10x10 7. Wspiecia na palce 2xMAX Pompa po treningu doskonała, samopoczucie doskonałe, ogolnie doskonale :) Dieta: I posiłek: -owsianka -2jaja II posiłek: -1jajko -dwie kanapki z żółtym serem i polędwicą, III posiłek (obiad): -ziemniaki [...]

Ogień Widzę to mi się podoba Wuchta! Jak samopoczucie ?

No Elaine tak trzymaj, jest ruch = jest dobre samopoczucie

do ilu dasz rady. Jak Ci się pogorszy samopoczucie (przymulenie, zawroty głowy, rozkojarzenie) to znaczy ze już nie powinieneś schodzić niżej :) Polecałbym 2,5-3g/kgmc. Białka możesz podbić do 3g/kgmc. To tyle jeśli chodzi o dietę

Hmm bardziej chodzi mi o to , co poprawi jej samopoczucie, stan zdrowotny itp. W pracy jak już coś zje, to jakąś bułkę słodką albo coś na szybko co można kupić, do domu wróci zmęczona to albo nic nie zje, albo jakiś jeden posiłek. Zerknę, poszukam.

Taki sobie trening przysiady ida huyowo musze zmienic plan. Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: takie se Posiłek przed: lipa Posiłek po: lipa Wtorek Przysiad 10x50 8x80 6x100 115x6 100x6 100x6 lipa Przysiady jednonóż 8x13 8x14 8x16 8x18 ciężko za tydzień 20 Prostowanie nóg 10x5 10x4 10x3 10x2 Odwrotne prostowanie 10x2 10x3 10x4 10x3 [...]

Interwały oczywiście wrzucę jak mówisz Jeśli chodzi o dietę, to ja mam ciągle jeden wielki problem z tymi węglowodanami. Dzisiaj miałem dwa pierwsze posiłki węglowodanowe i samopoczucie super. Trzy pozostałe to białko+tłuszcz i od razu akumulatory siadły. Dlatego szykuje się kolejny cykl masowy w mękach z obniżaniem węgli... Znowu łapie wielkiego [...]

[...] 78.2, chciałem napisac apropo VENOMA ze jest kozak, 2 x 2 tabsy dziennie i czuc działanie na maxa, apetyt to mi tak hamuje ze musze sie zmuszac do jedzenia. Jest elegancko samopoczucie tez spoko no to lecimy.. BICEPS + TRICEPS w SS: - uginanie gryfem łamanym szerokim chwytem + wyciskanie francuskie lezac, 4s 30kg x15+15, x12+15, 35kg x10+15 [...]

Plecy+biceps 02/06/2010 Link do poprzedniego treningu plecy+biceps: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s49.html 1. Podciaganie 35-12 (35-15) 30-12 (30-12) 30-10 (30-9) 25-4 (25-5) Idzie slabo. Bedzie filmik z ostatniej serii. Wyszla srednio dobrze, mialam malo sily. 2. Wioslowanie w opadzie [...]

Lipny trening po weekendzie z alko spadki, za tydzień robie to samo Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Huyówka Posiłek przed: lipny Posiłek po: kurczak ziemniaki Czwartek WL 12x40 8x50 5x70 85x5,4,3,2 Dociskanie 80x4,3,3, Wyciskanie wąsko 10x50 8x55 6x60 5x65 Poręcze 8,5,5 Prostowanie ręki 8kgx10 8kgx10g 8kgx10 9kgx8 Prostowanie na [...]

Marta odezwij sie, co ci ten dentysta zrobil? Zyjesz?????? Jak samopoczucie? Milego dnia

[...] 10x50kg/10x55kg/8x60kg ściąganie sznurków 20 powtórzeń 3 serie 25kg + coś na prezdramie ;] Wrażenia Dobry trening, fajna pompa i samopoczucie. Co do aerobów, fakt narazie nie robie, zaczynam od poniedziałku, niemiałem za duzo czasu na nie, ale sie poprawie, nie bojta sie, poleci fecik ;p Zmieniony [...]

Ja jak ze szkoly przychodziłem to samopoczucie masakra, zero chęci na trening. A dzisiaj 3h kosilem trawe i trening jak marzenie

DZIEŃ 82 Trening aero + siłowy /04.06.2010 r. piątek DIETA I SUPLEMENTY -----> dzień wysoki SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (70 g), siemię lniane, jaja 3, sos sojowy 2/3 porcji zjadłam rano, a resztę w posiłku nr 2 2) jw. + kefir (400 g), truskawki (300 g) *****trening aero - rowero*****[ [...]

a co dodac na dobre samopoczucie? moze provi Zmieniony przez - lukhil w dniu 2010-06-05 12:00:33

a co dodac na dobre samopoczucie? Witaminę C i dobry booster teścia.

Zalegle filmy, ostatnia seria podciagania http://www.youtube.com/watch?v=qkM3aFAu8ww Face pull http://www.youtube.com/watch?v=kA2LuX9F9IQ Rozpiska z wczorajszego treningu Poprzedni trening klatka + triceps: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s51.html Klatka + triceps 04/06/2010 1. Dipsy 35-12 (32-12) 30-12 [...]

Klatka + triceps 04/06/2010 1. Dipsy 35-12 (32-12) 30-12 (32-12) 30-11 (30-11) 25-6 (25-5) 2. Wyciskanie sztangi 19-12 (19-12) 21.5-12 (21.5-10) 21.5-10 (21.5-9) 24-5 (21.5-6) 3. Rozpietki 6-12 (6-12) 6-12 (6-12) 7-11 (7-10) 7-9 (7-9) 4. Prostowanie na wyciagu 10-12 (10-8) 10-10 (10-8) 10-10 (10-6) 5. Wyciskanie [...]

Trening bardziej regeneracyjny jeśli chodzi o MC. Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: ryż kurczak Posiłek po: ser pleśniowy xD (zawsze to jakieś białko) Piątek MC 8x50,60,70,80,90,100, 5x110 Martwy ciąg na prostych nogach 10x60 10x70 10x80 8x90 Szrugsy sztangą 90x10 100x10 110x10 120x10 Podciąganie z pomocą [...]

Fatalne samopoczucie na low carb, głównie fizyczne Następną redukcję będę pewnie robił na wysokich węglach