same

[...] polaczenia u zawodowcow. Efekt jest swietny zwlaszcza zaraz po treningu. To tak jak polaczenie bica z tricem- chce rozerwac reke (jesli ktos cwiczyl to wie ). Nie komentuje samego planu, bo zreszta rzadko takie rzeczy robie. Interesuja mnie raczej jakies ciekawe konkretne pytania dotyczace poszczegolnych grup czy cwiczen. Anatomia cwiczenia... [...]

w takiej sytuacji masz świetnie , bo możesz się uczyć od tych starszych. Będziesz miał motywacje do lepszego treningu, po to aby dorównać im. A jeśli na sparingu nie będa patrzyć żeby tylko Ci wlac(w co wątpie), to sami Ci jeszcze pomoga, powiedza co poprawic. Po takim treningu będziesz miał same plusy w "codziennym życiu"

tak jak ellis musisz zmienic podejscie bo nie ma supli ktore Ci spala tluszcz jak bedzie zla dieta itd. skup sie porzadnie na diecie, treningu , regeneracji a efekty same przyjda jesli to solidnie zrobisz a suple to jest dopiero ostatnia czesc tej ukladanki

[...] 40g +warzywa +tran I posiłek pod koniec zajęć (jakaś 1:10 przed treningiem): 3 kromki chleba (czarne oczywiśćie) Żółty ser "Gouda" 40g (wiem, że dwa takie same, ale nic innego tam nie jestem w stanie zjeść, a poza tym dieta musi być w miare tania) +przydało by sie jakieś białko,+warzywa,+tran II posiłek (potreningowy): Miód [...]

[...] ewentualni wykonal jakis prosty rzut i spotkalbys sie z najgorszym przeciwnikiem: "polskim chodnikiem" (wyjrzyj przez okno jak wyglada i przekalkuluj ze takie same krzywizny miala by twoja czaszka i kregoslup)!!! po karate bez padow byla by to najgorsza rzecz jaka cie spotkala. Ewentuaalnie jakbys kopal bardzo ladnie i szybko [...]

Liukas poczytaj żesz człowieq na tym forum coś w kółko idą te same pytania ... a nikomu sie nie chce pisać 100 razy kazdemu tego samego...

[...] w niedziele o północy - trochę późno. Jesli puszczą całą galę, to kiedy się skończy - ile może trwać ta gala? 3 godziny? A tak na marginesie, to poprzednia transmisja była z całej gali czy tylko kilka walk? Jak ogladalem ją jeszcze na "Polsacie 2", to były chyba 3 walki - zreszta te same puścili zamiast gali noworocznej w sylwestra.

1 Śniadanie 7.00 -Mleko 300ml JAKIE?? -Płatki kukurydziane 50g OWSIANE -Kakao Wedel 10g -Orzechy włoskie 10g B: 19g T: 15g W: 54 450 ckal. 2 Śniadanie 10.30 DODAJ TU TLUSZCZU -Chleb razowy 6 kromek (razem ~ 250g) BEZ PRZESADY STARCZY 100G A RESZTE ROZLUZ -Szynka z piersi kurczaka 6 plastrow (ok. 120g) -salata, pomidorek, takie tam ;) B: 38g T: [...]

[...] bo to jest jak godzinna rozgrzewka. ABT jednak jest dużo cięższym treningiem i obejmuje konkretne partie ciała. Czy po tym treningu jest jakiś sens ćwiczyć na siłowni te same partie? A może lepiej zająć sie wtedy tylko samymi aerobami i lekkim treningiem na ręce? Niestety w tych linkach nie ma podanych rozwiazań jak łączyć aerobik z siłownią, [...]

[...] zaczales pisac o pracy powtarzanej. Rozumiem, ze to Cie glownie interesowalo i przeniosles to na trening. Jako przyklad moge rzucic masazystow. Wykorzystuje sie ciagle te same miesnie. Roznica jednak jest. Otoz niektore miesnie (np. prostowniki grzbietu) pracuja statycznie. Natomiast przedramiona dzialaja ciagle. Ale to nie znaczy, ze [...]

Wydaje mi sie ze dokladnie takie same wegle sa zostosowane no moze w carbo ciut wiecej prostych ale naprawde nie wiele.

mysle ze jestes fajniejsza od pani na fotce a tak wogóle to mase my robimy dla was kochane dziewczyny :P chyba ze same dla siebie cwiczycie ale cóz u was upiększac skoro nie nadarmo jesteście nazwane płcią piękna ))))))) Lola z fotki to niezła reklamówka w d****nym amerykańskim świecie i tyle pozdro wszystkim trenującym i nie trenującym [...]

po pierwsze to nie ja robie wielkiehalo, to nie moj 4 czy 5 post w temacie, to nie ja mowie ze jest to chore, nienormalne itd, dalej to nie ja jestem zbyt ograniczony by pojac ze to co w polsce uchodzi za niesmaczne, takie same jest w innych czesciach swiata. bez sensu gadanie i tyle. az smutno sie robi.

[...] Przykro mi - przerobiłem dziesiątki znanych obron przed nożem (Krav maga, Jiu jitsu, Systemy combat, defendo, MCMAP, SAMBO itp. itd.). To wszystko ściema. W większości te same rozwiązania - bazujące na silnym, pojedynczym ataku "nożownika". Owszem wtedy to DZIAŁA. Ale wystarczy zdeterminowany napastnik atakujący serią ciosów - RIP. [...]

śreeednio Polska jest w stanie i z takiej grupy wyśliznąć się Portugalia niby naj lecz nie sadzę by Ci mieli same zwycięstwa ... będzie ostre gubienie pkt i masa niepewności no ale w końcowym rozrachunku wylądujemy na drugim miejscu ... wierzę w to póki co .

[...] diety tak, żeby to jakoś smakowało np. u Ciebie: kasza gryczana (próbowałeś kiedyś?) + jaja (no nie wiem, ale ja bym tego nie przełknął), albo ryż brązowy z kapustą , albo same płatki kukurydziane - może z jakimś jogurcikiem?. Dieta nie ma być karą. Jeśli będziesz się trzymał limitu kcal na dzień to będziesz chudł, nawet jedząc czekoladę, białe [...]

1.był juz taki post 2.róznie bywa bo nie zawsze biore te same produkty jak mam siano to kupuje jakies konkretne białko,gainera jak gorzej z sianem to jakas ostrowia poleci czy cus

Składy są takie same. Początkowo mogą być problemy z realizacją zamówień na czas ponieważ jest zmasowany rozbiór tego towaru.Ale starczy dla wszystkich

[...] posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , [...]

ja jak cwiczylem same pompki to glownie chodzilo mi o to by zrobic jak najwieksza ilosc serii z duzymi ilosciami powtorzen, nie bawilem sie w jakies jednorazowe rekrdy poprostu mi na tym nie zalezalo i nie wiem nawet ile bylem w stanie ciurkiem zrobic pompek. na poczatku jak zaczynalem to robilem tych serii malo wiadomo po 3-4 10-20 powtorzen max [...]