same

[...] możliwości i celu, jaki pragniesz osiągnąć. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, [...]

myślę że nie ma co trenować teraz rzeźbę bo nie ma co rzeźbić . Moja propozycja jest tak że zaczynasz od ACT i do tego dietka z ujemnym bilansem kalorycznym i nie zaszkodzi do tego dodać jakieś aeroby 2-3 razy w tygodniu. I efekty same przyjdą.

oki ;) a jesli chodzi o cykl na same zostawił byc cm3 czy cos innego wzucił?

ważyłem 126kg i na razie udało mi się zrzucić do 116kg.Też myślałem nad redukcją ale od kiedy trenuje bjj i mam diete kilogramy same lecą w dół, powoli bo powoli ale lecą. Do łącze nie długo trening na siłce z ćwiczeniami, jakie pisaliście mi w innym poście.

Bez znaczenia, w/w są takie same, bierz tańsze.

Tak dokładnie. Każda partia na każdym treningu na podstawowych ćwiczeniach. Podstawy same. Szybki, ciężki trening i do domu.

[...] pół szklanki przed utajeniem)+kawałek papryki(ogórek kiszony)+zielona pietruszka+mała cebulka+2łyżki oliwy z oliwek+pieprz+zioła 2)ryż(brązowy, biały-różnie)+te same warzywka j.w.+ew. mięsko ze "wczorajszego obiadu-jakiś schabowy, czy gotowany kurczak) 3)ziemniaki w mundurkach,korzeń pietruszki,marchew-to wszystko gotuję, [...]

Sproboj pogadac z szefem, przedstaw mu sprawe ze jestes na diecie i ze musisz jesc co 3 godziny... przeciez posiłek na szybko to góra 5 min.. Jesli to nie przejdzie, same aminikwasy to sredni pomysł, skłaniaj sie raczej na cos bardziej kompleksowego np. gainer.

witam, mam takie same "wymiary" jka autor artykułu i podobnie wygladam. Postanowilem wziąć sie za siebie i zmienic swoj wyglad. Wprowadzilem odpowiednia diete tj. nie jem bialego pieczywa, slodyczy, ziemniakow,slodkich napojow i nie opycham sie na noc, pije tylko wode niegazowana, czasem Nestea w szkole. I chcilem sie zapisac w przyszlym [...]

Dobra dzięki za pomoc. To teraz pytania jak jeść/pić tą oliwę. Czy warzywa mam jeść z chlebem czy same. Zmieniony przez - tyran2000 w dniu 2010-08-05 20:55:59

warzywa same, oliwą polewasz danie albo pijesz z łyżki/kieliszka pzdr

wszedzie te same opinie

Chodzi mi tylko o siłę, rzeźba mnie nie interesuje, jeśli jest to ok ale moim nadrzędnym celem jest SIŁA, nie sądzę, że same pompki mi wystarczą, ale nie chcę ćwiczyć ze sztangą, jeśli znacie jakieś domowe sposoby poza pompkami to napiszcie. A i jeszcze nie piszcie mi o treningu domatora tylko o waszych sposobach :)

na pewno dobrze podpisałes? myslisz ze jestes w stanie przyswoic po 100gramów białka w 1posiłki? a po co same węgle na noc? Generalnie wydaje mi sie, że coś spaprałeś przy wpisywaniu tych danych. Zrób najlepiej jako obraz to

[...] i w szkole wreczyli mi takie pisemko ze nie sprawdzą mojej pracy noi mam szanse sie poprawic w styczniu Najleprze jest to ze u***a.li tez osoby te ktore nam pisaly sciagi a same nie sciągały i teraz prubujemy cos zalatwic zeby nas uwalili ale ich przepuscili bo to ****.a nie sprawiedliwe. A tamte to byly takie kujonki ale fajne kolezanki i miały [...]

Walisz igła o,6 i zostawiasz pol cm. nie za płytko ? Ja nacieram 0,7x 40 i wbijam zawsze po same pomidory no chyba ze w inna partie niz poslad i udo.

Ale w tym linku piszę również o mięśniach (bicepsy , tricepsy itd..).Ja chciałbym same ćwiczenia na brzuch.

jesli chcesz budowac mase to najlepiej brac zarowno same węglowodany jak i gainera. węglowodany pijesz w czasie i bezpośrednio po treningu, a gainera w trakcie dnia i jakieś 20-30 minut po treningu.

jedno ćwiczenie z kreatyną ?? niebardzo to widze, jakbyś miał kilka ćwiczeń zaplanowanych to tak :p ale tak to same pompki wystarczą :P mysle ze lepszym rozwiazaniem zamiast 200 pompek jest 100 z obciążeniem a co jakiś czas z większym obciążeniem :P. Obciązenie łatwo zrobić plecak z książkami ;]

ma poczatku to nie mam pojecia,fakt,ze mialem na udach troche tluszczu... teraz jest 64,z tym ,ze to same miesnie,a lydki maja 42.