same

Bedziesz trenowal z dnia na dzien te same miesnie- przykladowo w poniedzialek i wtorek- triceps. W ten sposob, a tym bardziej tym planem nie zbudujesz masy. To tyle.

[...] chociaż czasem się wrzuci jakiegoś kebsa żeby kalorie podbić. Ale waga cały czas leci w dol, małymi kroczkami doje do 80 kg :) Powinno być ok. Spróbuj tej siłowni 2 razy w tygodniu na początek i później ewentualnie dodaj kolejną sesję jeśli będzie Ci mało. Podciąganie mozesz robić na samym początku. Rób to z asystą gum bądź wykonuj same negatywy.

[...] możliwości i celu, jaki pragniesz osiągnąć. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, [...]

Heh robrajają mnie takie mity o naćpanych kolesiach, na których działają tylko duszenia. Nawet jeśli facet nie odczuwa bólu to i tak obrażenia pochłania takie same.Kilka razy zdarzyło mi się uczestniczyć w podobnych sytuacjach i takie rzeczy jak skakanie po głowie albo kopy na ryj do odcięcia działają na każdego ręcze wam za to, a i z pięści udało [...]

"jeśli facet nie odczuwa bólu to i tak obrażenia pochłania takie same.Kilka razy zdarzyło mi się uczestniczyć w podobnych sytuacjach i takie rzeczy jak skakanie po głowie albo kopy na ryj do odcięcia" - jeśli koleś dał ci poskakać sobie po głowie to: a) wciągał cukier puder a nie amfetaminę b) miał naście lat i stosowną do tego masę [...]

[...] czemu ty bajek nie ogladasz przed telewizorem tylko na dworze piwo pijesz...??? sluchajcie co do tematu to bolu moze nie czuje taki cpun ale obraazenia mechaniczne sa takie same jak u czlowieka normalnego. np silny cies w podbrodek wywolujacy wstrzas mozgo- taki cpun nie poczuje moze bolu ale przytomnosc straci sila rzeczy , tak samo jesli go [...]

Tam masz wpisane posiłki 3,4,5 czyli 3 takie same oddziele by lepiej było widać. Posiłek 1 : 100g płatków owsianych 30g białka WPC TRENING Bezpośrednio po treningu: Banan + 30g białka WPC Posiłek 2: 200g ryżu + 150g kury Posiłek 3,4,5: 150g ryżu + 150g kury Posiłek 4: 150g ryżu + 150g kury Posiłek 5: 150g ryżu + 150g kury Posilek 6 : 50g płatków [...]

A ryż żółty to same tłuszcze.. Natomiast zielony i śmierdzący to popsuty ryż.. Ja już powiedziałem po treningu najlepiej widziałbym carbo+troche białka albo jeszcze lepiej suplementacja okołotreningowa z AD pzdr.

[...] sportu to rzecz ważna. Przydaje sie jeśli myślisz poważnie o danym sporcie,zawodostwo,albo jakieś turnieje(nawet amatorskie),długie kończyny w uderzanych sie przydają,ale same długie kończyny to jeszcze nie są predyspozycje. do MMA,masa moze się przydac ale nie musi. Samo zmasowanie się,bez kondycji nie da Ci nic,będziesz kolejnym przykładem [...]

Ok rozumiem :) czyli lepiej zwykłe bieganie truchtem ?? Aha i powiem wam że przez same ćwiczenia siłowe troche tłuszczu spaliłem :) Zmieniony przez - Misiek1617 w dniu 2009-03-20 17:42:47

spoko dzieki, ale juz to widzialem. tam sa plany z maszynami itp. a tu chodzi o same hantle doslownie :-/ masz gdzies moze cos w tym stylu? bylbym very dzwieczny. pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

[...] puzniej przestaja efka dzialac jak jem wegli ponizej 300g dzienie to juz glod maxymalny oczuwam itd ckd niby glodu nie ma takego ale znowu energi 0 przez cale zycie jadlem same wegle (slodycze glownie) i tak moj organizm chyba juz sie przywyczail teraz jem (0.5kg owsianki ,300g makaronu,100g kaszki mannej) z wegli dochodza jeszcze z twarogu [...]

Przy arkach wyrzuc 2 lub i daj cos na tylny akton. Grzbiet moze bardziej na wolnych ciezarach a nie prawie same linki. Przy niektorych cw mozna by zmienic ilosc powt. Ogolnie calkiem niezle. Co do pytan o odzywianie to poszukaj w Odzywianiu. Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2008-01-05 09:28:09

[...] i jego okolice, odkladajac tkanke tluszczowa w okolicy sutka. Wtedy powstaja takie typowe cycuchy jak u grubaskow. Przeczytaj temat https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Co_to_jest_Lipomastia_Sk%C4%85d_si%C4%99_bierze_i_jak_si%C4%99_jej_pozby%C4%87_-a6169.html jak na moje oko lipo to nie jest na 100%, zbyt mocno zgrubiale i spuchniete sa same sutki

dawaj na masę- przy dobrej dieciei wspomaganiu, kreatyna, spalacz, zawyżona nieco ilośc bialka itp. a jeżeli uda się zrobic troche mieśni to one same w sobie podwyższa metabolizm- a to w dłuzszej perspektywie b. ważne.

no właśnie widziałem same dobre opinie na forum o Revexie i póki co wydaje mi się że będzie ok. bcaa, kreatyna, beta, zma w drodze, na dniach pewnie wejdą :) jeśli chodzi o spalacz z joshką to polecali Redline więc pewnie jeśli będę się decydował na przedłużenie redukcji po Revexie to wezmę to (no chyba że są inne propozycje :P ) węgle przed snem [...]

Kolego,juz same ćwiczenia stagnacyjne podniosa Ci cisnienie,niestety.Znajdz normalnego lekarza,powiedz mu,ze chcesz zacząc trenowac z ciężarami,wypisze Ci ligh'towy lek obnizający bedzie Cie przy okazji monitorował i wszystko na ten temat. Kazdy saa podnosi cisnienie w mniejszym czy wiekszym stopniu,oliwa ognia nie ugasisz,kwestia wyboru [...]

Plan do dupy,same maszyny, to nie jest FBW.

Skoro piszesz ze nie masz tłuszczu jestes wysoki i ciężko ci przytyc to zakładam ze jestes ektomorfikiem. Tzn ze bez odpowiedniej diety na mase same cwiczenia Ci nie pomogą. Zajżyj do działu odzywianie w celu jej ułożenia. A trening to jak wyzej.

Mnie w zeszłym roku właśnie coś takiego się przytrafiło, wtedy całkiem straciłem apetyt, ale to chyba przez zestaw ryż+ tunak w sosie własnym(ochyda). Choć od blisko 2 lat jem codziennie na śniadanie ciągle te same płatki z mlekiem i jakoś żyje