same

Moze o to chodziło byś sobie ducana jakiegoś zrobił czyli żarł same białko nic innego.

Najlepiej jak będziesz fotki takie same robił tzn w takiej samej pozycji i skleił jedną z drugą wtedy dobrze to obrazuje progres.

To zacznę od jutra. Czytałem, że kcal na poziomie 1300-1400, białko 2,5g/kg a reszta to.będą tłuszcze. Tylko teraz sprawa treningów....dalej takie same, czy troszkę zmniejszyć zapie.....ol?? Będą witaminy, minerały i mnóstwo warzyw. Białko z mięsa+ twaróg 250g każdego dnia.

jeden trening starczy, same obwody bez aero itp aktywnosci

Dzisiaj z powodu bólu kolana, które czasami mi doskwiera zrobiłem same ramiona w superseriach. Dodalem do każdego ćwiczenia po 2kg i zrobilem taka samą ilość powtórzeń co ostatnio Unoszenie prostej + czachołamacze x5 Unoszenie hantli w podporze o kolano + pompki odwrotne (tutaj co serie więcej o 2 niż ostatnio) x4 Następnie patrząc na zegarek [...]

[...] praktycznie tylko bialka, chociaz musze sie postarac, z weglami nie ma problemu, tluszcz tez sie znajdzie tu i ówdzie. Najgorzej jest z białkiem, rano najczesciej jem same platki z mlekiem i nie mam zbytnio czasu zeby ogarnac cos z bialkiem, wiec czasem wieczorem bedzie trzeba przygotowac jakis jajka czy cos.. W porze szkolnej z kanapek [...]

Mmhmmm.. Czwartek, Trening 10Aaaaa.. Cel na dzis: Wytarganie 90-100 w dociągu. Udało sie..? Okaze sie nizej.. Trening A: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. *****40/45/50/55/60/65/70/75/80/85/90/95/100/105/105 !!! Na cały MC poswiecilem duzo czasu, za duzo.. Ogolnie na caly trening, ale jak nie zapomne to napisze o tym nizej. Sam MC trwal 25-30 [...]

Od razu podkreslam, ze.. Wbijam w ciezary i siłe, wiem juz na co mnie stac i teraz skupiam sie bardziej na technice w cwiczeniach w ktorych na tej technice tak bardzo sie nie skupialem. W przysiadach, wyciskaniu i innych cwiczeniach w ktorych sie da robie cos takiego ze nie prostuje rąk, co powoduje ze ciezej jest cwiczyc, zalozmy w siadzie jak [...]

[...] mi ze tez i to bardzo. Pozy inne no, szukalem innych tez zdjec z podobnym ustawieniem sie ale nic wiecej nie znalazlem te co mialem. Czesciej zebym robil te zdjecia to i te same pozy by sie pewnie znalazly. Gruby__69 i HutnikNH Powoli bardzo powoli ale do przodu. No wlasnie- Powoli, nie tak do konca. Pewnie spojrzeliscie tylko na te foty i [...]

Jak Cię cały dzień nie ma w domu, to sobie zrób jedzenie w pojemnikach na wynos i zjedz na zimno. Pory posiłków nie muszą być koniecznie regularne i codziennie takie same, ważniejsze jest to, co jesz i ile. A z ciekawości - jak wygląda Twoje pływanie? Rekreacyjnie czy jakieś konkretne treningi?

[...] i zewnętrzna część nóg. Musisz tylko płynąć poprawnie technicznie, a jak chcesz naprawdę poczuć te mięśnie, to musisz płynąć na maksa, najbardziej to poczujesz płynąc same nogi na desce, na maksa. A tak przy okazji, to czytałam tutaj, że u niektórych dziewczyn, aby zaczynało schodzić z dołu, najpierw trzeba tak schudnąć, że góra jest [...]

Widzę, że przy takich wyborach, to dla mnie same resztki zostaną %-)

[...] a moze corke... nie pamietam. No ale co Wy mozecie o tym wiedziec - nie mieszkacie w Polsce... Ech, do czego zmierzam - to wszystko UOGOLNIENIA, EKSTARPOLACJE i HIPERBOLE i same w sobie o niczym nie swiadcza, a juz na pewno nie sa podstawa do skonstruowania rzetelnego twierdzenia. Innymi slowy, w duzym uproszczeniu logicznym: kazdy Marek to [...]

MaEnic chyba mamy te same telefony masz Samsunga Z370?

szczerze mówiąc to jak od czerwca jestem cały czas on to hcg tylko raz uderzyłemale teraz troszkę to nadrobię,bo zaraz same wory zostaną

tylko te co same lecą, to pewnie i za dopłatą byś nie ruszył ale nie ma co liczyć na księżniczkę, nie te czasy

w 100% te same teksty do mnie pisał co i fajdi,specjalnie odrobinę zmienił styl pisania,żeby go nie poznać ale ja tą korwe zawsze i wyczuję

Dzis nie zrobilem treningu bo szczerze mi sie nie chcialo, dzis jem same tluszcze bo dzis wieczorem ide na wodke z chlopakami, wiec nie ma sensu jesc bialka :P Jutro z kolei koncert Molesty wiec tez nie bede w stanie zrobic treningu. Od Srody wiec wracam ze zdwojoną siłą :) Pozdro!

[...] jechalem z dieta, jeden cykl na mono, masa 72,5 i tak tez wygladam teraz bo jest zastój, rosnie tylko sila Foto z września: Obwodow nie mierze juz, sadze ze sa takie same, klatka od poczatku urosla o 3cm, biceps stoi na 35, barki z 114 na 118, wyniki silowe wiecej: klatka 99kg martwy ciag 100x6 w ostatniej, rekordu nie robie przysiad [...]

Ludzie, wychodze na prosta! Zdrowieje, poprawilem zagrozenia, i zaczynam suple w najblizszym czasie. Waze 71, ale fat mi spada bo teraz malo jadlem i tak mnie zredukowalo troszke :P Ale obwody te same ;d