same

[...] się codziennie z pominięciem weekendu 5 serii po 6, 7, 8 i 9 podciągnięć (co tydzień jedno podciągnięcie więcej na serie). Później powróciłem do 3 treningów na drążku tygodniowo, ale moim zdaniem warto było. Plecki puchły aż miło, a same "podpachowce" jak to mówi mój kumpel urosły widocznie. Zmieniony przez - Abdulan w dniu 2012-10-17 18:39:46

A jak dojdziesz to 20 to będziesz odpoczywał 5 minut? Rób przerwy takie same w każdej serii, po cyklu dopiero rób zmiany..

A jak dojdziesz to 20 to będziesz odpoczywał 5 minut? Rób przerwy takie same w każdej serii, po cyklu dopiero rób zmiany.. Albo dziesięciokrotność zrobionej ilości powótrzeń :-) Zrobiłeś 3 powtórzenia 30s, 4 powtórzenia 40s. Ale jak już później będziesz robił np. 12 to te 120s to już będzie troche dużo. Więc na początek ta dziesięciokrotność ok, [...]

[...] następne treningi. Zależy dla koo :-) Dla jedneo zrobienie 15 powtórzeń to wielki wysiłek a inny nawet teo nie odczuje za bardzo i te 30 sekund będzie wystarczające skoro jeo maksem jest np. 30 czy 40 ... Tak jak pisał MI A jak dojdziesz to 20 to będziesz odpoczywał 5 minut? Rób przerwy takie same w każdej serii, po cyklu dopiero rób zmiany..

Same negatywy. Parę serii po 5 sekund negatyw.

Jesli sam sprobujesz ulozyc sobie diate na podstawie art. podwieszonych i wrzucisz ja na forum do sprawdzenia to ułozysz ja zgodnie z twoimi upodobaniami i mozliwosciami oraz co najwazniejsze zyskasz wiecej wiedzy w temacie. Same korzysci jakby nie patrzec pozdrawiam

Chociaz nie wiem czy bedzie lajcik:/ dzisiaj robilem jescze barki same to myslalem ze padne;(

[...] mi w tym mama bo gdyby miała czas to bym mi sama zrobiła obiad ale nie ma wiec nie robi ;p tylko mi nie mów, że ugotowowanie np fileta z kurczaka zajmie ci 5 minut chociaż na upratego to jeszcze mogę się zgodzić ale to tylko same smażenie a przygotowanie ? i chyba nie mam jeść samego mięsa? po za tym mówiłeś tylko o obiedzie a co z resztą ?

[...] włoskie czy pestki dynii. Sama w sobie omega 6 również są ok, tylko nadmiar może oczywiście szkodzić. Czym innym jest jednak masło orzechowe z fissztaszków, a co innnego same nieprażone orzechy, które nie powinny być głównym źródłem tłuszczu, lepiej dać właśnie jakieś źródło omega 3 jak ryby czy JKT jak oliwa, awokado, czy olej rzepakowy [...]

duzo lasek na forum napewno jakiejs wpadniesz w oko spotkacie sie zaruchasz same pozytywy beda z tego startu

No i nad kwiatulą siępochyliły same mądre głowy. Jeszcze tylko mateo sie nie wypowiedział. I kto by pomyslał, że "tylko dla członków tsunami" wychowa takiego celebritesa.

[...] i polegli (Gracie na przykład). Tito i Couture to byli mistrzowie UFC owszem, występów Randyego w Pride nie ma co komentować bo z tego co pamiętam to odnotował tam same porażki jak był jeszcze w HW. Tito niech najpierw osiągnie poziom przy ktorym Pride go zechce! Co do Horna, to owszem - miałby on szansę z Sakiem (dlatego, że jest [...]

to jest pudełko tu jest po ruski bo dla rusków ale mniej wiecej takie same jak to. a z tym adekwatne dawki to nei chodzi przypadkiem własnie o to ze dla biorących w tych celach pobudzenia metabolizmu mózgu itd........ Zmieniony przez - Immortall w dniu 2005-12-30 18:58:20

a jak maja wygladac te dwa treningi przed turniejem? same przysiady robic + lydki czy wyprosty na maszynie tez? i ile serii tego robic? np 2 rozgrzewki, 5 normalnych i 3 do kata 45 stopni? czy wiecej? a co do tego nowego treningu to wolalbym nie skakac jeszcze ze sztanga i robic cos zamiast tego. Wspominales na poczatku o przysiad z 50% obciazenia [...]

czesc, idzie mi juz drugi tydzien przerwy i dopiero ostatnio poczulem luz w nogach, skacze sie nieziemsko :) zaraz jade na biwak, wracam i moge wziac sie spowrotem za cwiczenia...trenuje na silowni, wiec takie podskoki ze sztanga beda nie na miejscu niestety :( Bardzo bym chcial sie tym zajac ale nie mam warunkow na razie. Moze na wakacje uda mi [...]

Same aminokwasy nie wystarczą jak wiadomo do budowy białek. To tak jak by do fabryki przywieżć maszyny,części wpuścić okoliczną ludność i oczekiwać że złoży ona samochody a najlepiej telewizory. Abstrakcja. Wiadomym już jest że wrzucenie """czystych""" aminokwasów do kotła jakim jest przewód pokarmowy to [...]

brzuch raz w tyg. max dwa razy . najlepiej raz . da rade 4 dni ? podział treningu oraz same cwiczenia sa zle

hm plan z artykułu Georgu i tam pisze o takiej możliwości. No ale jeśli sugerujesz inaczej, to może tak: te same ćwiczenia tylko taka kolejność nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy no i łydki i brzuch na koniec. Jest sens raz w tygodniu przedramiona wrzucić ? Zmieniony przez - kowalkrk w dniu 2008-07-02 16:54:16

mozna wszystko tak przekombinowac zeby robic sama sztanga a na same gryfiki i zaciski wydasz obecnie max. 60 zł wiec warto zainwestowac a najlepiej to pojsc na prof. siłownie

nie wiem co oni tak oceniaja na tych zawodach chyba same ości bo kości nawet to tam nie ma :D