same

Pomaga lekki trening np. te same ćwiczenia na symbolicznym ciężarze, 1 seria po 20-30 powtórzeń i lekkie rozciąganie. Nie musisz iść do klubu, możesz zrobić to w domu np. kijem od miotły czy butelką z wodą. Nie pomagają maści przeciwbólowe.

[...] to tak, ale jak ktoś robi to dla siebie to jakie to ma znaczenie? Jak się ładnie zredukuje a przed latem zrobi konkretną masę, pilnując tego aby się nie zalać, tylko budować czyste mięso, to będzie miał formę jak ta lala, lepszą niż niejeden po redukcji robionej na same wakacje. Ja sam obecnie redukuje i zejdzie mi się gdzieś do września pewnie.

[...] wyższy przy treningu WH (nogi). Wzrost siły izometrycznej był porównywalny (20 vs 19%). Wzrost rekordu na 1 powt był nieznacznie większy dla grupy WH. Po treningu NH (samego bicepsa) nie odnotowano zwiększania ilości hormonu wzrostu, IGF-1 czy testosteronu. Po treningu WH odnotowano wysoki wzrost GH, IGF-1 oraz testosteronu 15 i 30 minut [...]

Wymysliłem coś fajnego to głupie avki robicie... Warezz jeszcze ale f3dor mogles wczesniej cos wymyslec to ja bym sie dostosowal a ja wypadlem z pomyslem zebysmy mieli wszyscy takie same to zes swoje 5 groszy wtracil i zyebanie to wyglada. Zazdrosc, zazdrosc, zazdrosc.

Lodzia, fajny u Was spam, same foty lasek :)

ale u nas też są same foty lasek... wnioskuję o zmianę i wrzucanie facetów.

ale u nas też są same foty lasek... wnioskuję o zmianę i wrzucanie facetów. http://www.sfd.pl/M%C4%99%C5%BCczy%C5%BAni__idea%C5%82-t947309.html

[...] jeść minimum 750g warzyw dziennie. Jak jesz więcej, to tylko na + dla Ciebie :-)) Staraj się trzymać równy rozkład, chociaż z makro poczekaj na szefowe. IMO jesz trochę za mało przy takim wzroście. Chleb z takim prostym składem jest ok. Trzeba uważać na te napompowane chemią cuda, które same E mają w składzie i zwą się chlebem. Powodzenia :-)

[...] chociaż z makro poczekaj na szefowe. IMO jesz trochę za mało przy takim wzroście. Chleb z takim prostym składem jest ok. Trzeba uważać na te napompowane chemią cuda, które same E mają w składzie i zwą się chlebem. Powodzenia :-) Warzywowa jestem, więc jem sporo warzyw, staram sie korzystać z lata. Z tym rozkładem nie spodziewałam sie ze jest [...]

już ich nie ma. ucinam też węgle proste (owoce) same złożone zostaną i podstawy tłuszczowo-białkowe: ryby,tłuste mięsa, orzechy,oleje,jaja. Aż będę zadowolony, napewno w zimie to będę już masował :-)

[...] tętna złapanego w ostatniej sekundzie treningu odejmujemy tętno po minucie odpoczynku. Jeżeli wynik takiego działania jest mniejszy niż 20, to - zabrzmi dziwnie - mamy takie same szanse na zgon z powodu niewydolności układu krążenia jak osoba, która nie uprawia żadnego sportu :-) Jestem zadowolony ze swoich obserwacji. 00:26:19 - 129 bpm (swing [...]

lukas skad ja to znam ,mi sie im tego nigdy nie chce tego tłumaczyć bo nie warto , i zawsze są te same dwa standardowe głupie pytania ,ile na klate i ile w łapie i juz pomiar siły i masy zrobiony |-) Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-08-09 17:43:17

Plecy sie same nie zrobia %-)

Przynajmniej cieplo bedziesz mial %-) Nic trzeba sie brac do roboty bo plecy sie same nie zrobia...a nie to nie to za duzo kreatyny i mi psyche zryla :)) pieczen sie sama nie zrobi %-)

identyczny znaczy taki sam :) bo w sumie skoro zrobimy takie same składy to efekt powinien być identyczny ^^ Kocio a powiedz mi skoro kapsułka ma 100 mg, i jak wiadomo nie mam jak jej podzielić, przełamać na pół, to gdy dam 30 mg cynku i 400 mg magnezu będzie dobrze ?

[...] nie bd jajek :-( chyba że na twardo bd tworzył i rano wcinał. Ogólnie szkoda prowadzić kiedy nie bd konkretnej miski ani konkretnego planu (bardzo mało sprzętu) prawie same maszyny a przysiady jak się rozglądałem to tylko na smith-cie ale z chantlami... Ale trzeba nap*****lać i ćwiczyć jakoś. Proszę o skasowanie tematu. Jak ogarnę inną [...]

zakładamy że wymiary z rana na czczo. ubytek wagi ok 1,5 kg. ja wiem że występują wahania wagi w zależności od wypróżnienia, nawodnienia itd. rozumiem jakby wymiary byly takie same i waga 1,5kg w te czy we wte, ale wymiary poszly w góre

[...] jak już pisałem dobrze się rozgrzałem, a już po 3 seriach syzyfków bolał mnie mięsień tzw. czworo głowy uda, a i od razu pytanie czy te ćwiczenia mają jakiś wpływ na wzrost? W wieku 15 lat trzeba delikatnie ale myślę że ćwiczenia ogólnorozwojowe na ciężarze własnego ciała to same zdrowie. Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2013-08-10 00:39:36

[...] mięśniowej - ww i tłuszcze też są ważne WPC trochę wspomoże odchudzanie ale nie spodziewaj się fajerwerków ;-) 3. nie ważysz tak dużo - spokojnie z jedzenia byś dostarczył wszystkiego - jakbyś tylko chciał 4. skup się lepiej na diecie i treningu, spalacze same nic nie zrobią - a mięśnia zobaczysz jak będziesz go miał :-) im więcej tym szybciej

[...] (siostra mi tłumaczyła, że to po to, by było lekkostrawne, nie wiem), sytuację ratowało jedynie polskie mięso (tak, do Włoch sprowadzają mięso z Polski!) - no i wszędzie same węglowodany: makarony, pizza, lasagne itp. itd. Coś takiego jak kasza gryczana po prostu nie istnieje - Italia B) Trening zaniedbany, ale wykonany - trzy treningi w [...]