same

mam predyspozycje genetyczne do nabierania masy mięśniowej i wiem że jak wejdę na kretkę to mimo treningu stricte siłowego obwody pójdą, a nie chcę startować ważąc 100,5kg z gośćmi ważącymi po 110 kg, dlatego chciałbym się zmieścić w 98,5-99,5kg :) Same aeroby myślisz że starczą TomQ?

no wiadomo ze to jest przesadzone ale ja np. nie mam sprzetu w gomu i nie moge robic prawie innych cwiczen na klatke niz pompki bo musze same statyczne, wlasnie czytam jakis temat o tym treingu w sumie jesli wasze opinie sa takie jakie sa to raczej zmienie trening

[...] iż wcześniej stosowałem diety.. jakie? no właśnie jakie... typu głodówka.W jakieś 4 miesiące schudłem z 98kg, 32 kg .Wcześniej stosowałem totalną głodówkę 2 posiłki w tym same węgle i to trwało tak z 1 miesiąc,a przez kolejne Próbowałem konstruować dietę CKD jakoś tam wychodziło... dodałem aeroby,jakieś tam a6w,ABS i inne bzdety.. do tego na [...]

[...] przydatny. Ale i tak będzie zmniejszony przez to że będzie po treningu. Po za tym... Instr. trochę przesadził z tymi wyrzutami. Zbilansowany posiłek, nawet z dużo ilością kalorii nie powoduje jakiś spektakularnych wyrzutów insy. Jakbyś jadł same węgle o wysokim IG. Ale dodatek białek i tłuszczy obniży mocno ładunek glikemiczny całego posiłku.

A same jaja czy coś jeszcze dodać? Na kolacje dodać oliwę z oliwek?

Ja po moim treningu z mini ciezarami z bolem chodze po schodach, wiec nawet nie jestem w stanie sobie wyobrazic co Ty musisz czuc %-) Mi sie czasem same nogi uginaja na schodach ;-) Tez jestem glodna :) Chyba jakas masowa hodowla tasiemcow rozwija sie na forum :-D

[...] 12/12/10/8 - wiosłowanie sztangą 40 kg 3 serie : 12/12/12 - wyciskanie hatli zza głowy 15 kg 4 srie : 12/12/10/10 - pompki trójkątne 3 serie : 15/12/12 aeroby 20 min takie same jak w pon. czwartek biceps + triceps - modlitewnik uginanie rąk ze sztangą 30 kg 4 serie : 12/12/12/10 - wyciskanie hantli chwyt młotkowy 16 kg 4 serie : 12/12/10/10 - [...]

Odradzam same bieganie. Prosta droga do inwalidztwa. Nawet jak biegasz musisz robić siady aby wzmocnić ścięgna iwięzadła stawu kolanowego. To dlatego maratończycy robią przysiady pomimo iż nie jest to im potrzebne jak stumetrowcom. Zrobisz dziennie 500 przysiadów i efekt ten sam jak po maratonie a kolana będą w lepszym stanie.

[...] rok siedzą na dupie palą papierosy i narzekają jak im zle, jak ciężko pracują hehe. robią wszystko by przebiec np.3000tys metrów. U mnie pili jakiś syrop na wytrzymałośc to karetki ich zabierały, a ty kolego żołnierzu bierz się za zdrowe jedzenie a nie szukaj magicznych suplementów co same zrzucają sadło. Masz jeszcze 4 miesiące do zaliczeń

[...] i wiem że po miesiącu powinna być przerwa właśnie może być 15 dni czy musi być miesiąc cały ? :) a co do diety to jem jak najwięcej zaczynam od 9 pierwszy posiłek czyli same kanapki+ białko bo jestem w szkole następnie o 12 kanapki jakieś ciastko czasem ryż parówki lub jakaś sałatka jak wrócę do domu to zawsze coś pieczonego np.krokiety lub [...]

firmy same demonizują (na wyrost) jaki ten katabolizm zły, zeby antykataboliki miały wzięcie jak zjesz mięso/rybe z tł i warzywami na noc to tez paniki nie ma

[...] wraz siłowym, w takiej intensywności jak zaproponowałeś do niczego dobrego Cię, na dłuższą metę nie zaprowadzi. Zestaw supli, które teraz łykasz jest jak najbardziej ok, same podstawowe rzeczy, niezbędne jeśli chcesz trenowac na wysokim poziomie. Do przyszłej kuracji, zastanowiłbym sie jeszcze nad Anabolic Amino 9000, o dużej zawartości [...]

Stymuluje, hmm -> np. arginina ;] ? czytałem troszkę o tym i jakoś takoś te wszystkie odżywki itp. odnośnie wzrostu to jak dla mnie same badziewia . Może ktoś brał/bierze i mógłbym mi coś wiecej o tym powiedzieć, bo jak na razie to nie jestem co do tego przekonany ;)

Beznadziejny termin, w same matury.

Poniedziałkowy trening: Zaczął się 15 min. rozgrzewką,następnie przeszliśmy do serii na worku. -4 rundy same ręce -5 rund ręka,noga -5 rund same ręce -4 rundy same nogi runda 2min. Po worku przeszliśmy do ćwiczeń siłowych. -W jednym obwodzie było 11 stacji. -Ćwiczyliśmy 1min. pracy i 1min.odpoczynku. -W założeniu był tylko jeden obwód, po [...]

[...] 60kg przy 185cm, teraz ważę 95kg i walczę o każdy następny kg mięśni. Jest ciężko, ale mam satysfakcje z tego, że wyglądam lepiej niż niejeden osiedlowy, zalany koks. Foto z przed 5-6 miesięcy, waga gdzieś 93-94. Sorry za jakoś, cosik tam widać, a kilka lat temu to były same kości i skóra. http://imageshack.us/photo/my-images/33/54770842.jpg/

[...] środe i piątek. w domu ćwicze we wtorek, czwartek i sobote. Przed każdym treningiem biegam 1km + rozciąganie i około 10min na worku. W każdy dzień treningowy wykonuje te same ćwiczenia, o tej samej porze. Pompki; Klasyczne; 6 serii: 10x10x10x8x8x8 powt Takie "podskakiwane": 2 serie: x8 powt przerwy między seriami to 40s. Podciąganie się na [...]

Dobrze by bylo zebys po treningu jakies bialko odrazu dozucil a nie same carbo A supper juz by bylo jak bys dodal do carbo BCAA Co do gainBolica to wiol bym cos co ma wiecej bialka

Ryż biały zamień na brązowy. Nie dawaj samych węglowodanów jako posiłek tym bardziej jeśli są to same owoce ;-) Dlaczego nie dajesz wypisek z treningu? I nie rozumiem dlaczego tak skaczesz z kaloriami z dnia na dzień :-? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-01-24 14:11:31

ale zaznaczam sobie że 1 szluga do blanta mogę wkręcić. Rzucam szlugi same w sobie, nie co innego :-P nie palę tak często jak Ty, więc taka umowa wydaje mi się uczciwa %-)