same

I Ok, ale brak źródła tłuszczu Możesz dać jakiś owoc reasumując Oliwa/orzechy włoskie + jabłko/kiwi itp II jesz same otręby III Przed treningiem ryz brązowy/kasza/makaron durum lub razowy Tuńczyk cały w kawałku w SOSIE WŁASNYM!!! Te w oleju shit... IV Po treningu Mało białka, zastanów się nad odzywką wtedy bezpośrednio po Banan + WHEY 40min [...]

1. Zacznij od wyliczenia b/t/w /kgmc 2. Walisz sobie w dt i dnt te same minerały. Cynk odkłada się w organizmie i jego wyższe dawki są szkodliwe. 3. Gdzie Ty masz tłuszcze ? (1 gram omega 3 nie liczy się jako tłuszcze) 4. Czemu tylko ryż+kurczak? Bo to jest największy błąd tej "diety" i przez to nie ma nawet sensu tego krytykować. 5. Relatywnie [...]

Wojtek , jesteś moim imiennikiem , i popełniasz te same błędy co ja na początku siłowni , czytałem wcześniejsze posty i słabe masz te treningi na nogi , zacznij je robić porządnie jak biceps - bo biceps to dla wielu priorytet ....!! jeśli chodzi o dietę tłuszcze zdrowe także dodaj , ja tego też się wypierałem długi czas też myślałem że będzie mnie [...]

Czyli do dorzucić do obecnego szamania? Bo jak zarlem same serki wiejskie/ser chudy/ łososia to miałem zupełnie na odwrót ;) jeśli chodzi o @ ;D

Przyszedł czas na podsumowanie waga początkowa 31 grudnia 2011 ..68kg, przez brak ogarniętej diety same węgle i białko i brak tłuszczy skoczyła do 78kg, woda i fat. Stopniowo spadała aż do 74kg odkąd pojawiła się namiastka prawidłowej diety. Wymiary(z lewej początkowe z prawej obecne, mierzone dzień po treningu na sucho): Ramiona 28cm L 28 P ; [...]

WTOREK 27.08.2013 DZIEŃ 36 TYDZIEŃ 6 DNT Micha czysta, ale nie była do końca policzona... BYŁAM na szkoleniu i lunch zjadłam na miejscu - wybrałam same zdrowe rzeczy: kawałeczek łososia wędzonego, łososia pieczonego, warzywa (było troszkę sosu na niektórych) pozostałe posiłki zawierały: warzywa, ryż biały, łososia pieczonego, indyka pieczonego, [...]

[...] co miało być dzisiaj) i normalni plecy jutro. Będzie troche przydługi trening ale to jedyna opcja. Dieta aż do teraz trzymana w 100% jak w dizeń treningowy. Teraz wypiłem same białko już ,aby zluzować troche z kaloriami na wieczór. pozdro. *********** Troszke ponad godzine od wypiski, a ja cały czas smarkam. Bedzie dobrze zaraz mi przejdzie, [...]

Gdzieś kiedyś wyczytałem że wiórki kokosowe to zupełnie inna bajka niż olej kokosowy i same w sobie nie są dobrym źródłem tłuszczów, no i chyba to że w 100g jest bodajże 64g T w tym 60g to kwasy tłuszczowe nasycone. Zatem podsumowując wiórki kokosowe są dobrym źródłem tłuszczy w diecie i śmiało mogę ich używać?

Całe zapotrzebowanie na białko zaspokajam w 3 posiłkach to jest do godziny 17 przeważnie i wtedy na kolacje jem same ww i tłuszcze.Lepiej rozłożyć białko tak żeby w ostatnim posiłku też zjeść czy to bez różnicy?

mam nadzieje ze NIE same :) choc fakt w okoliy treningu poza ew niewielka iloscia tluszczow raczej widzialbym weglowodany - chyba ze to dieta ketogeniczna jesli nie - przenioslbym raczej oliwe na inny czas ;)

[...] mi utrzymać równowagę. 4.Wznosy bokiem- ruch wyprowadzają lokcię i mały palec lekko idzie w górę tak ma to wyglądać, szło mi dosyć opornie, pierwsza seria 2,7 kg, 2 i 3 same gryfiki. 5.Wznosy bokiem w opadzie tułowia zrobiłam siedząc na ławce, tak ma być? 6.Trening jest na 8 tygodni i nic ma się nie zmieniać w ilości powtórzeń? trening 11.01 [...]

[...] otrab,2łyż płatków owsianych połaczone z białkiem jaja i podsmażone na kropli oliwy 14:00 obiad pierś z kurczaka_warzywa na patelnie,pół opakwania podsmażone na łyżce oliwy(same zioła i łyżka sosu sojowego 17:00 po treningu puszka tuńczyka plus pół op kaszy gryczanej 20:00 serek wiejski papryka 22:00 100 gram twarogu chudego około 1 chodzę spać

[...] bana... Ale skoro sama prosisz... Chodzi o to, że Ty dostajesz wszystko podane na tacy, a nam nikt nic gotowego nie podał. Czytałyśmy dziesiątki, jeśli nie setki artykułów, same liczylyśmy swoje zapotrzebowanie i rozkład BWT, układałyśmy dietę i dopiero wtedy zadawałyśmy pytania. Wiesz jaką odpowiedź dostawałyśmy na pytanie o podstawy? O [...]

I znowu wymyślasz. Takie diety są dla ludzi których zalewa, a u ciebie jest wprost przeciwnie, po za tym nie zbudujesz na tej diecie potężnej masy. Według mnie nie będziesz miał żadnych efektów po tej diecie. Po za tym powinieneś dać 1000 kcal nadwyżki w takiej diecie lub więcej. I dlaczego nie masz żadnego mięsa ?? tylko same ryby.

[...] należy jej spożycie ograniczyć do 10g lub mniej. Co wy tu piszecie. Mam opakowanie z angielskim opisem i tam pisze "Do not take glutamine supplements and NITRIX at the same time..." Tzn. nie brać glutaminy i NITRIX w tym samym czasie... Poza tym stosuje ją od 10 dni razem z NO-XPLODE i estrem kreatyny. Do tego białko i dieta taka jaka [...]

suplement nie oplacalny... miesnie twarde i pompa jest ale wole kupic 2x NO Xplode i efekty beda takie same a kasy tyle nie wywale!!! produkt ok ale ostatni raz go kupilem

Staraj się tak komponować posiłki żeby były zbilansowane, powinny się składać zarówno z białka, jak i z węglowodanów i tłuszczy. Sam serek lub same owoce nie są najlepszym posiłkiem.

hehhehe no to same ziomki :D

same wariaty :D

ja poki co testery same mam :p