same

[...] (rozgrzewka) -wyciskanie na klate 5 serii po 12 powtorzen -na objetosc klatki 5 serii po 5 powtorzen -rozpietki 3 serii po 10 powtorzen CZWARTEK: -brzuszki (te same co we wtorek) -ramiona(wyciąganie przed siebie hantli) 5 serii po 5 powtórzen PIĄTEK:(to samo co poniedziałek i środa) -pompki wojskowe 3x5 -wyciskanie na klate 5 serii [...]

Po treningu potrzebujesz dużo węgli i białka więc ryż z kurczakiem jest super no ale możesz zamienić na np. makaron wymieszany z jogurtem naturalnym oraz twarogiem, czy też jajecznica i jakieś węgle np. banany czy inne produkty. Na kolacje same biało bez węgli najlepiej np. 100g/250g twarogu + jogurt naturalny czy też sam twaróg .

[...] do domu. Zobaczymy co to pomoże, ale jak nie pomoże to czas kończyć karierę po drugiej porażce z rzędu, bo czeka go potem "los Gołoty". Największy problem jest z motywacją, u niego widać jakieś zobojętnienie. To mój ulubiony fighter i walka będzie punktem zwrotnym w jego karierze, bo dookoła zostały już same głodne wilki. Oby jakoś się udało...

[...] Siłę stracisz jak porzucisz siłownię. Przy tej wadze musisz teraz zabrać się za budowanie masy, bo na razie z tego co widzę straciłeś bf, ale mięśnie same się nie wyrobią. Najważniejsza jest odpowiednia dieta, ona, niski bf, aeroby i ewentualnie jeden trening brzucha w tygodniu daje ładne mięśnie. Nie mówię oczywiście, że [...]

Same kaptury będziesz robił? %-)

Bluzgi te same co u nas, więc swoi ludzie %-)

[...] Po siłce zjadłem rybkę i zainspirowany zdjęciem na fejsie mojego ziomka, który robił gofry, też postanowiłem sobie przed spaniem takie zrobić... No może nie dokładnie takie same, ale takie pode mnie ;-) 10białek jak zmiksowanych na sztywno, 2 żółtka, łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka słodzika, 40g kazeiny czekoladowej, 25g płatków. [...]

[...] z np. Muszynianki (często trafia się w promocji za 90 gr butelka). Zastanawiam się tylko czy po areo lub lekkim crossficie wystarczy mi porcja białka i reszta posiłków już same tłuszcze + białko bez węglowodanów? Trenuję po południu, po treningu zostają mi 2 posiłki i w żadnym z nich nie ma węglowodanów (te dni traktuję jako nie treningowe i [...]

[...] TRENING KOMPLEKS SZTANGOWY: 1. Wiosłowanie 2. Zarzut ze zwisu 3. Przysiad przedni 4. PP 5. Przysiad tylny 4 obwody, 5 powtórzeń, 19kg Była próba z 29kg, ale nie udana. Generalnie jakoś za lekko mi to poszło chyba. Film z ostatniego obwodu: http://youtu.be/q22SpCE64u4 Cały czas robię te same błędy, wiem... @@-)

poważnie? białko jako prezent ? ;-) daj spokój. Anubis racja w tym empiku to same bzdury, nie ma dużego wyboru. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-01 10:13:06

Ja na każdym treningu robię inny kompleks. Kiedyś robiłem ciągle te same to mi tak zbrzydły te kompleksy, że odechciewa się treningu na myśl o nich. Praktycznie to co trening możesz wybrać nowy program typu kompleks czy cross i trenować , monotonia treningowa zabija , z praktyki wiem , że jeśli czujemy znudzenie i zniechęcenie danym programem nie [...]

gibon jak zobacza tylu gangsta kumpli to same beda prosily%-) zeby nie bylo, jestem przeciwny zawracanie w glowie dziewczynkom (mimo ze czasami wygladaja jak kobiety) chyba ze polujesz na stare obciagary, bo w gimnazjum i takich nie mało, wtedy rozgrzeszam%-) to jak ten kawal : - co sie stanie jak zyd z murzynem skocza z wierzowca ? - a kogo to [...]

gibon jak zobacza tylu gangsta kumpli to same beda prosily%-) zeby nie bylo, jestem przeciwny zawracanie w glowie dziewczynkom (mimo ze czasami wygladaja jak kobiety) chyba ze polujesz na stare obciagary, bo w gimnazjum i takich nie mało, wtedy rozgrzeszam%-) to jak ten kawal : - co sie stanie jak zyd z murzynem skocza z wierzowca ? - a kogo to [...]

gibon jak zobacza tylu gangsta kumpli to same beda prosily%-) zeby nie bylo, jestem przeciwny zawracanie w glowie dziewczynkom (mimo ze czasami wygladaja jak kobiety) chyba ze polujesz na stare obciagary, bo w gimnazjum i takich nie mało, wtedy rozgrzeszam%-) to jak ten kawal : - co sie stanie jak zyd z murzynem skocza z wierzowca ? - a kogo to [...]

gibon jak zobacza tylu gangsta kumpli to same beda prosily%-) zeby nie bylo, jestem przeciwny zawracanie w glowie dziewczynkom (mimo ze czasami wygladaja jak kobiety) chyba ze polujesz na stare obciagary, bo w gimnazjum i takich nie mało, wtedy rozgrzeszam%-)

Hehe nie dygaj te badania krwi i moczu to tylko standardowe do analizy.Takie same jak w przychodni wysyła cię lekarz rodzinny.Jakby tak było że przy każdym takim badaniu by coś wykrywali to by zapewne do wielu osób panowie o 6 rano zapukali.

ja teraz wyrywam same gimbazy a wiecie ze dla takich liczy sie tylko czy ktos ma 500+ znajomych a ja mam 100 wiec mnei musi cale sfd dodac bo inaczej nie porucham w tym odcinku :( %-)

[...] : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x silownia (w tym raz zajecia ze sztangą)+ aeroby ok 30-45 min 2x same aeroby ok 45-1 h ostatnio interwaly naczczo zaczelam robic salbo mi to wychodzi ale nie poddaje się Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, Co lubisz jeść na obiad [...]

Ja juz wiecej nie dorosne%-) juz sie czuje staro,chcialbym zakladac juz rodzine %-) mam nieraz takie dziwne przemyslenia ze chyba juz najwyzszy czas,bo jak nie teraz to kiedy.Czas leci latka uplywaja a jajca nie te same%-) mama sie pyta kiedy ta wnuczka%-)

Bez Diety to ty nic nie zrobisz, najpierw od tego zacznij utniesz troszkę kalorii i kg zaczną same spadać w dol D: