same

Proszę o nieodsyłanie mnie do działu ladies, czy w przypadku kobiet aby utrzymać obecną sylwetkę wystarczą same treningi aerobowe? ćwiczyłam siłowo ale strasznie nie lubię takiego rodzaju wysiłku, wolałabym np. ćwiczyć codziennie rano jakiś jogging czy cos podobnego, oczywiście wszystko przy odpowiedniej diecie. tak więc czy same aeroby w takim [...]

mam 181/61 kg co moglbym sobie zaaplikowac i w jakiej dawce (niekstremalnego) oprocz diety (ktora na ile mi sie udaje tak probuje) zeby w okolo 3 ms przytyc 5 kg i zeby zaraz nie zeszlo - idzie o raczej kosmetyke/wyglad a nie o same miesnie (niekonieczne 5 kg miesni wiecej - same 5 kg tluszczu wiecej tez by starczylo...)

[...] jest dla mnie to że nigdy nic nie brałem, a mam takie problemy jakbym nie wiadomo ile niumiejetnych cykli przeszedł. Gdybym wiedział że tak skończę to mogłem już dawno zacząć koksic i mieć takie same problemy jak obecnie, ale z konkretną sylwetką . Sorry za taki dlugi elaborat. Mam nadzieję że ktoś to przeczyta i doradzi. Pozdrawiam.

Czy takie połączenie ćwiczeń jest poprawne? pon - nogi, brzuch śr - klatka, łapy pt - plecy, barki Prio nogi, zależy mi teraz na nich najbardziej, chciał bym na jednej sesji treningowej robić tylko same ciężkie ćwiczenia na nogi, chce się do nich przyłożyć solidnie, dlatego wolał bym je ćwiczyć same, bez innych partii ciała.

Moje pytanie czy w dni nie treningowe się spożywa takie same posiłki co w dni nie treningowe? jak wy robicie? A czy jezeli bede kazdego dnia treningowego spozywal takie same posilki to czy to bedzie dobre? cwicze fbw 3 razy na tydzien 17 lat 78 kg wagi cel masa

[...] wycisk francuski hantla 7 kg (16), unoszenie hantli 7 kg z supinacją (14) WYKONYWANY AKTUALNIE PLAN: TRENING 3. – 3 serie, w każdy dzień (poniedziałek, środa, piątek) te same ćwiczenia, co tydzień zwiększam ilość powtórzeń: Unoszenie hantli 5 kg w przód (12 na jedną rękę), Drążek nachwyt (15), Wycisk na ławce prostej sztanga 18 kg (24), [...]

witam mam do sprzedania buty narciarskie firmy ROSSIGNOL SALTO TX oraz narty ROSSIGNOL COBRA.Cena do uzgodnienia.Moge sprzedac tez same buty bądź same narty. buciki : 29.5 narty: 162cm Za calosc 500zł , taliowanie: 112-69-75 kontakt : gg; 6805892 tel: 781987150 Jezeli ktos jest zainteresowany serdecznie zapraszam!

Witam. Chciał bym się dowiedzieć czy zastąpienie diety zdrowym odżywianiem tzn. te same potrawy te same co do diety. W roznych ilosciach , czasami cos mniej lub bardziej zdrowego ; ) Do tego duzo wody mineralnej niegazowanej np. muszynianka czy takiego cos tez przejdzie ? Bo nie chce mi sie diety robic bo nie umiem a duzo czytalem ;D

[...] dla Was ;). Ile abs 8 min powinien trwac? huh naszukalem sie naszukalem i znalesc nie moglem Ale wzialem sprawe na "chlopski" rozum, jest to trening monoteniczny te same bodzce zatem przyzywczajenie miesnia musi byc podobne jak kaltki czy bicepsu. Postanowilem wiec ze jako zakonczenie cyklu abs wyznacze 2-3 miesiace czyli jak w [...]

[...] oceny, bo mimo już dziesięciu lat na koncie to w obszarze zdrowego odżywiania i diety jestem głupiutkim albo po prostu głupim dziewczęciem, które lata całe popełnia te same błędy. Opowiem Wam wszystko bez ściemy bo bardzo chcę zmienić swoje nawyki, siebie i w końcu mentalnie dojrzeć. Czuję, że mogę to dzięki Wam zrobić. Chcę opisać swoją [...]

[...] na siłownie ma jakiś wpływ na wyniki?. Np: ktoś chodzi na siłownie bo lubi, ciągle wmawia sobie jaki to nie jest napakowany i co trening myśli że jest dużo większy, czy jego efekty po siłowni były by takie same gdyby np, robił takie same ćwiczenia, itd, lecz nie interesowało by go czy staje się większy czy nie tylko robił by swoje i tyle.

[...] 5,6 tydzien bedziesz robila w dwoch gigantseriach 4 serie po 8-10 powtorzen z 60 sek przerwa po kazdej gigantseri (czyli wykonaniu wszytskich cwiczen pod rząd) Cwiczenia te same tylko troche poprzestawiam Brzuchy tez tym razem 4 serie, Lydki jak zawsze 20-25 powtorzen dzien 1. 1. przysiad ze sztangielkami (sztanga) 2. martwy ciag na prostych [...]

[...] Splita 4 dniowego. Wygląda to tak: Pon. klatka, barki, triceps Wt. Nogi, plecy, biceps Śr. wolne Czw. klatka barki triceps Pt Nogi plecy biceps S wolne Ndz wolne Moje pytanie to czy moge nogi które są zaplanowane na piątek robic w sobote? Chodzi mi o same nogi. W piatek normalnie plecy + biceps a w sobote same nogi? Da rade czy nie bardzo?

Mam owłosienie na brzuchu i teraz mi rosną na plecach jak temu przeszkodzic co mi pomoże nie jakies plastry albo lasery chce tylko powstrzymać je aby rosły zeby same odpadły Np. teraz jak pociągne delikatnie wlosy na klacie to same sie wyrywają i nie wiem po czym czy za duzo seksu uprawaim czy przez epil xpress

Witam , od 8 miesięcy robię ciągle te same treningi czyli : -pon. klatka + biceps, -wt. plecy+triceps -sr. barki+kaptury -pt. nogi , brzuch , przedramie . Od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej a treningi robię nadal takie same . Jak zmienić plan treningowy na redukcji ? Mile widziane przykładowe ćwiczenia. Pozdrawiam

1 wyciskanie sztangi zza glowy 12/10/8/8/6 2 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia takie same serie 3 unoszenie sztangi wzdluz tulowia takie same serie 4 szrugsy 4x10 prosze o korekty zwlaszcza jesli chodzi o serie bo zdaje mi sie ze nie takie powinny byc oraz o kolejnosc pozdro

[...] wielowitaminowy, odżywka węglowodanowo-białkowa (gainer), kreatyna + dekstroza, aminokwasy, glutamina, HMB i chcialbym rowniez porady ekspertow co to tego ttreningu,poniewaz nie ma cwiczen na nogi i na przedramie,no i czesto pojawiaja sie te same cwiczenia.Cowy o tym sadzicie?? Moim zdaniem dobre to jest,ale tak jak w temacie - na 6tygodni.

Witam jestem na redukcji mam dietę,trening 3 x w tygodniu i bieg(ok 40min) 3x w tygodniu.Chciałem się spytać czy lepiej biegać w te same dni co trening czy inne,jeśli w te same dni to po jakim czasie po treningu zacząć biegać?Jak na razie biegałem rano ale postanowiłem to zmienić.

Czy wszystie białka są takie same ?? Czy moge kupic jakies tanie i bedzie dawało takie same efekty jak drogie? ( dlaczego nie ?)

[...] 3-4 razy w tygodniu wychodzę na 'trening' tzn. w poniedziałki i środy chodzę na treningi krav maga, trwające ok 1,5 h. Taki trening to rozgrzewka i elementy wzmacniające, bo same sparingi to tak na prawdę duża ilość powtórzeń przy uderzeniach czy kopnięciach. W czwartki chadzam na treningi bosu - to też rozgrzewka i ćwiczenia wzmacniające. W [...]