sam

[...] po prostu ich bo albo se nie chce albo faktycznie jakies problemy z kolanami (jak u mnie np. parę przysiadów BEZ ciężaru i już ból w kolanach... BTW ja przysiady wykonuję chociaż są potrzebne ściągacze na kolano maści itd) MC moge łątwo zrozumieć bo sam ie wykonuję maxów tym ćwiczeniem (prawde mówiąc wogle nie wykonuję maxów) w trosce o kręgosłup

[...] i tak nie wylaczysz klaty podczas wyciskania lezac.. "Oj tu masz bardzo dużo racji, pogoń za cieżarem często prowadzi do strachu przed żelastwem trzymanym nad głową. Ja sam wielokrotnie borykałem się z takimi blokadami. W przysiadzie doszedłem na luzie na czysto do pełnych 180. 220 siadałem 6 razy w niepełnym siadzie, a 230 budziło we mnie [...]

nie ma ze cos lepiej dziala sztangielki wymuszaja zejscie bardzo nisko natomiast sztange zazwyczaj wiekszosc zatrzymuje w polowie ruchu albo na klatce (moim zdaniem prawidlowo jest dotknac obojczykow i wtedy mamy taki sam zakres ruchu praktycznie co na sztangielkach) zamiast zejsc nizej

u mnie na barki ciezar na sztandze i hantlach jest taki sam,na bicepsie i treicepsie na hantlach mniej ,klate powiem wam jutro

sam jade na sucho i w szczycie masy nikt mi nie wierzyl ze nie wbijam soku (na pompie ramie 47cm) zaloze sie wiec ze sa tez tacy ktorych predyspozycje ukierunkowane sa w rozwoj sily i ktorych wyniki tez moga byc dobre bez uzywania sterydow owszem - w dwie stowy ciezko uwierzyc, ale zdarzaja sie tacy co potrafia zadziwic (np osiagi iboka --> ) [...]

a więc tak wogule dotykać złom zaczołem jakieś 2 lata temu, ale od roku ćwicze konkretnie niestety z pżerwami.od lutego jade naprawde elegancko, trening min 3 razy w tygodniu. Kreatyne mam olimpa monohydrat. Normalnie mnie roznosi jak to usłyszałem. Ku*** sam sterydy bierze ale ja kreatyny nie moge :/

[...] Ciekawosc mnie zzera, choc podejrzewam ze jak kazdy inny na mase. Jak napiszesz to moze znajdzie sie ktos kto mial podobny problem z niedowaga i odkryl jakis sposob(moze sam cos przypomne, zalezy od przypadku a znam pare). Czy wszystkie grupy miesniowe uzyskaly taka sile czy tylko niektore? Bedzie sporo pytan jak sie podejmiesz tematu. No, [...]

[...] genetyka odgrywa tutaj główną rolę. Są ludzie, którzy dość szybko wyciskają 2x własną mase ciała, a są też ludzie, którzy muszą bardzo długo trenować, żeby chociaż raz wycisnąć swoją wagę. Tak to już jest, że 2 osoby mogą robić ten sam trening, mogą to samo jeść i jedna osoba co trening będzie coraz silniejsza, a druga będzie stać w miejscu.

mam pytanie cwiczylem ostatnie miesiace dlugo i teraz ja miewam takie objawy zrobilem przerwe 3tygodniową zaczynam znowu wracac do treningu i mam ten sam problem ze mnie kuje nawet przy nieduzym wysilku w zasadzie zwykle po nim pod wieczor czy niepowinienem sie martwic? robilem EKG i wyszlo mi dobrze Zmieniony przez - ssaladin w dniu 2006-08-07 [...]

apokalipsa: Co do wzrostu to mam wszelkie teoretyczne podstawy uwazac ze dobry trening moze go nawet przyspieszyc. Z kolei ja sam za malolata bylem w stosunku do rowiesnikow baaardzo niski, dopiero potem zaczalem rosnac na tyle by stac sie mniej wiecej przecietnym wzrostem.

[...] malych dzieci predyspozcjami fizycznymi az momentami tak jak innym nie bardzo chce sie w to wierzyc. Jednak niejednokrotnie spotkalem sie z rownie zaskakujacymi predyspozycjami intelektualnymi wiec czemu dzieci nie moga nas zaskoczyc od strony fizycznej? W sumie jesli sam czegos nie widzialem to jeszcze zaden dowod na to ze cos nie jest mozliwe.

Nie tyle jak bedziesz plywal ale plywienie wplywa pozytywnie na wzrost..;)Tak smao jak zwisy na drazku itp..Ja sam mam problem ze wzrostem ale GENETYKA GENETYKA I JESZCZE RAZ GENETYKA...:(NO coz jak jetse sniski zrobisz lepsza mase;):D

[...] 2 jajek to zastrzyk witaminy E (18% dziennego zapotrzebowania), która zapobiegnie chorobom serca i ochroni skórę przed promieniami UV. Witamina A z żółtka to porcja w sam raz, aby wzmocnić rogówkę i o zmroku wyraźnie widzieć (ważne dla kierowców). Z kolei witamina D ułatwi przyswajanie wapnia z diety. dobre dla oczu! Zmiany degeneracyjne [...]

słyszałem od kumpla, że jak był w wojsku i sie gdzieś wieczorem lali i jak ktoś miał oko podbite to od razu pastą do zębów smarował i z rana śladu nie było po opuchliźnie - sam tego nie testowałem

[...] 32kgx15, powinieneś spokojnie zrobić serię na 90 kilo. Słabym ogniwem może więc być u ciebie na przykład triceps, dlatego ciężar na sztangielkach i sztandze masz prawie taki sam. paper - nie czuję się na tyle mocny by rozpisywać trening trójbojowy - to raczej w dziale "Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy" Zmieniony przez - krzych666 w [...]

Za***isty Post. Bardzo sie przyda Sam z tych rad skorzystam.

[...] przy odciążonym kręgosłupie. Obojętne czy wybierzesz 1,2 czy 3 nie wolno ćwiczyć! I to nie tylko pleców, czy barków, ale w ogóle. Pamietaj, że kręgosłup w odcinku lędźwiowym jest też b. mocno obciązony np przy ćwiczeniu bicepsów ze sztangą. Jest to mikrouraz, który nie wyleczy się sam, a ćwicząc pogłębiasz go. Daj tydzień luzu. Zdrówka życzę.

nie rób z cementu bo sam mam praktyke na tym cwicze na nich poniewaz mam tylko 55kg metalowych a cementowe uzywam jako obciazenie do wyciagu

Idź do tokarza on za niewielka opłata pomoze- sam takie mam...Tylko ze taty kolega mi zrobił za free

[...] Kreatyny Skad to wiem?? Ponieważ znam kilka osób. ja Ćwicze około roku z pół z suplementami..Mam kumpla który ma sklep z odżywkami ćwiczy ileś już lat (misiek 2 na 2 ) I sam powiedział mi że zbyt czeste przyjowanie kreatyny i Niewypracowanie jej powoduje że ciagle latamy do kibla.I Pozatym wiem to także od innych osób co ćwicza B.długo i [...]