Micha 9:00 - Omlet z 3 jaj kurzych + dżem 12:00 - kurczak , frytki i surówka coslo 16:30 - Sałatka ( tuńczyk , ogórek , papryka,cebula , majonez + chleb) 18:00 Jogurt 500g + orzeszki 18:00 - 01:00 - Kanapki , banany , orzeszki Dziś KSW więc posiłki bd miał dość często do pierwszej w nocy ;) Pozdrawiam JD ^^ Zmieniony przez - JayDog w dniu [...]
dzieki faftaq,no wskazowki innych przestaly dzialac, takze jak najbardziej przetestuje Twoje porady poprawilem tak : warzywa to w wiekszosci beda pomidory, przynajmniej teraz poki ciezko dostac pozadne zielone tak jak teraz powinno byc dobrze ? czy cos pozmieniac ? to sniadanie mi do konca nie podchodzi, sama salatka z rana ...
Wracamy do normy ;) Dziś nie byłem w pracy bo mam dentyste o 14:30 więc z posiłkami troche szybciej musiałem upchnąć Poza tym, mega sampoczucie :D Thermostim 4kaps po zwiekszeniu dawki o3 rowniez w gore, 2x4 kaps Jutro skonczy mi sie BCAA, ale powinna dojsc paka pojutrze rozpiska nieco sie rozszerzy Rowniez bylem dzis na mini-zakupach, w sumie [...]
Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najgrubszym miejscu: 53 Obwód łydki 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]
22.05.2011 (niedziela) Dietka: I - jajecznica + mleko z płatkami II - makaron 300g + pomidor + marchewka 100g III - 6 skibek z chlebkiem różny mix czyli sery szynki pasztety itp ;d IV - warzywna sałatka (bez ryżu i majonezu tylko świeże pomidory ogórki sałaty itp itd wszystko ładnie pomieszane przyprawione + ten smak soku z warzyw przepyszny :D V [...]
ale do metki jeszcze gainera kupuje np rano 5 Kromek xd i do tego 3 jaja pużniej 100 gr ryżu pużniej obiad pużniej jakis owoc do tego gainer i kolacja np 6 kromek z jakąś warzywna sałatką a dokładnie to biegam np w środy a w piątki jeżdże na rowerze tak z 25 min na siłowni
ale do metki jeszcze gainera kupuje np rano 5 Kromek xd i do tego 3 jaja pużniej 100 gr ryżu pużniej obiad pużniej jakis owoc do tego gainer i kolacja np 6 kromek z jakąś warzywna sałatką a dokładnie to biegam np w środy a w piątki jeżdże na rowerze tak z 25 min na siłowni japjerdole
@faftaq Diete mam przez osobistego trenera ułożoną i dlatego staram się jej trzymać. Gość jest absolwentem bioczegoś tam i sporo uczył się o rozkładaniu węgli białek i T w organiźmie i zalecił mi właśnie takie pieczywo czy płatki owsiane ze względu na to, że mają one takie a nie inne węgle. Jeśli mógłbyś mi pomóc i powiedzieć czym mogę zastąpić [...]
Dziękuję Ci bardzo za odpowiedź. Szkoda, że nie mogę znaleźć jakiś placków ryżowych które mi będą mogły zastąpić to pieczywo. Chyba coś pokombinuje z tym pieczywem pełnoziarnistym. Jeśli chodzi o ziemniaki - to za***iscie lubie ziemniaki ale niestety, aby dostarczyły one tyle WW co 100g ryżu to musiałbym ich z pół kilo zjeść :/// W tej chwili [...]
Przed chwilą przyrządziłem sobie taki serniczek jak ty :D Nawet nawet, zawsze coś nowego w jadłospisie. Masz może jeszcze jakieś foty tej pani?? ^^ Albo może jakieś bliższe namiary Z tymi spodniami na redukcji to jest istna masakra :D Obwody lecą, nawet paski nie powstrzymują spodni przed odsłonięciem gaciochów w najmniej odpowiednim momencie. [...]
Czwartek - 26 maj - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jajka II kanapki 4 z miechem III pierogi z truskawkami IV sałatka z tuńczyka x 2 V Na czczo: 2 caps. TSE Do śniadania : 1x Chrom, 1x hepatil, 3 caps o-3 Na noc: 50 mg B6, 3 caps o-3 TRENING brak
28.06.2011, 29.06.2011 Dni wolne. Pogoda zdradliwa i już się przeziębiłem z nosa leci ale walczę. Nie jestem osłabiony, jadam normalnie więc treningi kontynuuję NO PAIN NO GAIN!! W sobotę byłem u dziewczyny, która oczywiście wie jakie są warunki mojego przyjazdu 2x cycek z ryżem brązowym, panierkę musiałem usunąć ale kusiła mocno do tego [...]
Odczuwam ostatnio to że późno ide stać, a o 6 musze już wstawać na trening 6h snu dziennie przy takim wysiłku to jednak zdecydowanie za mało Dziś też późno ide spać, ale co zrobić, jak inaczej nie da się dnia ułożyć Rano pobudka, trening... Dzis pierwszy raz w sumie... trzymalem się rygorystycznie przerw między seriami i ćwiczeniami (kolejno 1,5 [...]
A więc znalazłem chwilkę czasu i ułożyłem dietę, którą byłbym w stanie trzymać. Produkty takie a nie inne ponieważ jestem dość wybredny jeśli chodzi o jedzenie. Śniadanie 10:00 Mleko 3,2% 400g Płatki kukurydziane 100g Bułki grahamki 90g Szynka z piersi kurczaka 20g Masło roślinne kubkowe 10g SUMA: 925 kcal 32 g białka 24 g [...]