salatka

[...] na smalcu ketony 2.4 9:52 88 Sporo roweru na miescie I spocenie sie – b. ciepla pogoda Ok 13ej hipo pol banana 14:00 77 4j. humulin watrobka ze szczawiem I smietana, salatka lisciasta z ogorkiem zielonym z oliwa (trzeslo mnie w srodku I nie chcialam czekac z jedzeniem pelnych 40min. –mimo to powinnam bo insulina sobie nie poradzila z [...]

21 czerwca 2014 Dieta : 296-61-128-2251 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 30 na czczo + 30 po treningu + 5xtabatasquads wieczorem Trening : Klatka-Biceps ______________________ wyciskanie hantli na skosie 6x12-6 rozpiętki na skosie 5x15-8 wyciskanie na maszynie 6x15-12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-10, 1x21 wyciskanie na skosie talerza ze [...]

To najzwyklejsza w świecie sałatka %-) Pomidorki koktailowe, ogórek, cyc z kury, ocet balsamiczny z ziołami ;-)

prowadzisz gdzieś teraz dziennik? Tak, na bf.. ;-) Pitbull wrzuc przepis na to co jest na zdj 11 i 12. i co to jest? wyglada mega. Nie wiem o które zdjęcia ci chodzi, bo na 11 jest sałatka, a nma 12 lody z WPC

hej girls. ja wczoraj pojechalam na grilla. było czysto ale przesadzilam z iloscia kuraka @-| i dzis przede mna kolejny grill, co prawda żarełko każdy sam ogarnia ale to bedzie inne towarzystwo, i tak jak wczoraj była sałatka i kuraki, tak dzis na stół napewno wjada słodycze i czipsy. bede sie bić po łapach żeby nie zjesc #-P przez to wszystko [...]

[...] na za wiele pozwolić bo wszystko ograniczone bilansem węgli:) Odrobinka wyobrazni i masz miske jak marzenie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aa44768d3004a42aa372149f1e8010a.jpg Cztery posilki - trzy razy mieso z dodatkami, raz jajecznica z salatka z pomidorow ze smietana. No klekajcie narody :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-20 13:45:40

CZWARTEK (19.06)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 3 (ogólnie: dzień 3, tydzień 11 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6b6f3a41c9f45c29cbc50268c464f3d.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, rooibos, kombucha, zielona kawa Warzywa poza miską: cebula, mnóstwo kalarepy, ogórek kiszony, [...]

Niestety nie mam zdjęć całej sylwetki, postaram się to zmienić jak najszybciej. Przykładowy dzień to Śniadanie: 70g płatków owsianych górskich 30g rodzynek 2 łyżeczki siemienia lnianego 300ml mleka II śniadanie: Jabłko Bułka (własna) pełnoziarnista z polędwica, ogórkiem i sałatą Jeszcze jakiś owoc obiad: 200g piersi z kurczaka z ziołami (z [...]

dzieki. czyli na 4 jajka strata wyniesie tylko 2,6 g. mam jeszcze jedno-z powodu braku czasu, czy moge przyjac okolo 50g bialka na raz? to bedzie potreningowa salatka z mozarelli light 2x125g z pomidorem i oliwkami, z sokiem z wit. A C E. no i co z sodem- 0.3g na 100g czyli 7.5mg w jednym posilku. czy moge na stale wrzucic mozarelle do jadlospisu?

Witam serdecznie, mam do was jako do znawców w temacie zapytanie i ewentualne sugestie w kwestii mojego podejścia do stawianych sobie celów. Ogólnie jestem szczupły na całym ciele z wyjątkiem oponki na brzuchu którą próbuje od kilkunastu dni zwalczyć. Aktualnie pod pępkiem obwód wynosi 92. Dietę którą sobie zapodałem to: 8-8.30 śniadanie: 150 ml [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 37 - DT TRENING: Ten trening bardzo lubię :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc387279661746588baa20d2d4200e72.jpg 1a. ok- wiekszy ciężar 2a.2b.2c. ok, udało się zwiększyć ciężar na 2 serie 3a, 3b. ok, zwiększyłam ciężar w 1 serii 4a. ok- zwiększyłam ciężar we wszystkich seriach 4b. ok- [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 37 - DT TRENING: Ten trening bardzo lubię :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc387279661746588baa20d2d4200e72.jpg 1a. ok- wiekszy ciężar 2a.2b.2c. ok, udało się zwiększyć ciężar na 2 serie 3a, 3b. ok, zwiększyłam ciężar w 1 serii 4a. ok- zwiększyłam ciężar we wszystkich seriach 4b. ok- [...]

Ryż gotuje,salatka z pomidorow i filety na grilla w jogurcie wlecą

[...] 25 min. z podniesiem tetna I spoceniem sie Maslo samo jedzone lyzeczka… 17:05 123 2j. humalogu 18:40 107 ketony we krwi 4.5 (Po tym masle!) 4j. humulin serce wolowe, salatka lisciasta z oliwa, lyzeczka mielonego siemienia z chia 20:33 70 pol banana 22:29 73 ketony 1.3 23:00 lantus 14j. 1 daktyl Poniedzialek 16/06 6.10 56 2 daktyle, [...]

micha off season czy teraz na sezon ? off season - zasadniczo wszystkie foto do tych sprzed paru dni były off season %-) 1. coś tam %-) 50 g wheya albo 50g wheya 50g wafli ryżowych albo 50g wheya xx g owsianki i owoce albo 100g placków z fitness authority z jogurtem truskawkowym i dżemem 2. żarcie z cateringu 50g węgli 250g mięsa warzywa [...]

Witam. Moje dzienne zapotrzebowanie to 3100 kcal,410 WW, 110 B i 100 TŁ. Kcal dodałem tylko 100 ponieważ nie tak bardzo zależy mi na szybkim robieniu masy. Moje posiłki to : 1 posiłek jest śniadaniem zjadam około 500 kcal 15 B 15 WW 10 TŁ. Przeważnie są to jakieś płatki z mlekiem 2 posiłek jem niestety w szkole, są to jakieś kanapki, których chyba [...]

Naleśniki z mąki razowej + twaróg z borówkami :-P Kurczak z brązowym ryżem i pomidorem Kurczak z sałatką Jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/582f4850bfdc47d08572647dba7e845e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eac0a05cef84b7d887d00cb6c03c281.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbadeed2e9fc44a898937ea3134edb04.jpg [...]

[...] kromek chleba z 300 gramami wedliny oraz pomidorkiem , ogorkiem czy czyms podobnym , do tego zawsze jakies owoce no i jakis batonik czy cos 3 14:00 tutaj roznie , na zmiane salatka gyros , 200 gram wedzonej rybki albo spore wedzone udko z kurczaka 16:00 wracam z pracy na obiad , i to jest najslabsza czesc diety bo zjem cokolwiek zona zrobi , i [...]

A jak nie będzie to i tak wezme jakiegoś bo mi smaka narobila salatka

placek,owsianka,salatka ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9276bcfe5681422e989b0ad6ef737e9b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5250bbc03df4927a8392ae68aa74925.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e65545c84ec34f7ea0661899125a9cf8.JPG