salatka

Na redukcji radzę sobie tak :-) /SFD/2018/2/26/1433b87256184e70a5c327e0446d8087.jpg a co to jest na tym zdjęciu? jakaś sałatka z kurczakiem, czy coś innego? strasznie mnie zainteresowało :-)

Rosołek z Niedzieli /SFD/2018/2/27/a71769e386d94919b8bfa088b3233645.jpg Poniedziałek mocno zabiegany więc zdjęć mało co. Na śniadanie 'mięsny jeż' (45b/15t/20w) Po treningu WPC + żelki (30b/2t/85w) Gołąbki "bez zawijania z surowego ryżu" /SFD/2018/2/27/11dc49f6aa3d46ecb0992bb1de9b10e0.jpg Tosty z serem light, mięso z ud kurczaka, sałatka z feta [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Fajny dzień. Dobrze zregenerowany po weekendzie oraz masażu to od razu lepszy trening siłowy niż tydzień temu. Mały regres w ciężarach w martwym i klacie i za tydzień spróbujemy więcej http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/41216700924974268107.png [...]

Myślałem, że masło jest ok? Chyba, że problemem jest śmietankowe - tak wpisałem bo mi pierwsze na liście wyskoczyło, używam zwykłego osełkowego dobrej jakości. Miód od pszczelarza, jedna łyżka wydaje się mało - spróbuje czymś zastąpić. Normalnie... jem śledzia, a później jajko :) często to sałatka rukola z łososiem i jajkiem itd. Zrobiłem tylko [...]

Sobota 1. Jajecznica po grubości i pumpernikiel z jakąś szynką dojrzewającą https://images81.fotosik.pl/1004/3d08d4eb6bdd0249med.jpg 2. Miała być soczewica z wołowiną, ale powstał krem z soczewicy z wołowiną :-) https://images84.fotosik.pl/1003/3b40c6cc107611e2med.jpg 3. Wołowina, ziemniaki i buraki [...]

Weekend - w końcu trochę czasu na zabawy w kuchni było :-) Sobota 1. Jajecznica po grubości i pumpernikiel z jakąś szynką dojrzewającą https://images81.fotosik.pl/1004/3d08d4eb6bdd0249med.jpg 2. Miała być soczewica z wołowiną, ale powstał krem z soczewicy z wołowiną :-) https://images84.fotosik.pl/1003/3b40c6cc107611e2med.jpg 3. Wołowina, [...]

Chorizo z penne Sałatka z kurczakiem Pizza z chorizo Ciacho na małego cheata :3 Proteinowa babka :) /SFD/2018/2/25/a8bfa5c6709341d79a097182973722d5.jpg /SFD/2018/2/25/74201e0ceb3b4b8780b3805e3ecb0adf.jpg /SFD/2018/2/25/90fe2933961b431197c666018b00e58c.jpg /SFD/2018/2/25/05c97f53e8964dd09933f1f463ed127e.jpg [...]

Chorizo z penne Sałatka z kurczakiem Pizza z chorizo Ciacho na małego cheata :3 Proteinowa babka :) /SFD/2018/2/25/45568ec2796246b2b7e777acb90dd796.jpg /SFD/2018/2/25/d54fe5cc01ec4ae1baf02abc748360f1.jpg /SFD/2018/2/25/29d5dda1e20d45e09013f8ac1eaaf09a.jpg /SFD/2018/2/25/12aade77d82a45469727c3a48f76cdd7.jpg [...]

Tomku, bardzo dziękuję, będę pamiętać. Zdaję sobie sprawę, że wszystko jest do zrobienia, z tym, że potrzeba po prostu czasu. :-) Na ten moment "problemem" jest usystematyzowanie treningu siłowego... To, że mam nieregularny plan zajęć nie ułatwia sprawy. Ale pomyślałam, że rozegram to tak: plan push/pull, celuje w trening 3 razy w tygodniu, jak [...]

Dla mnie świetne są najprostsze sałatki z awokado jak sałatka z pomidorami i czerwoną cebulą, skropiona sokiem z limonki , pieprzem i solą. Probowales awokado na słodko ? Z kakao, bananem, daktylami ? Jako krem?

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Mocny dzień. Obwodowy zrobiony z większymi ciężarami, ostatnia seria nagrana już na oparach. Ogólnie na szczęście pleców nie czuję, ale zmęczenie całym tygodniem już tak. Jutro wolne cały dzień. Kupiłem sobie w końcu pas do dipsów, podciągań. Świetna sprawa [...]

hej wszystkim :) Mareczuczek nie chodzi o wycinke na lato. Ja chce po prostu ważyć normalnie, sport i sylwetka nie są moimi priorytetami. Po prostu lubię to robić. Cel jest prosty - czuć się dobrze, być zdrową, doprowadzić do takiego stanu, kiedy będę ważyła okolice 63-65kg i zachować tę wagę. W swoim tempie, powoli. Potrzebuje się w końcu [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Spokojniejszy dzień, wyspałem się to od razu samopoczucie lepsze oraz trening, duże zapasy na większości ćwiczeń a ciężary w górę. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/61511756285853378926.png https://www.youtube.com/watch?v=5Qz_y2CNiBY&feature=youtu.be [...]

Większość „poradników treningowych” w sieci zawiera mniejsze lub większe błędy merytoryczne. Inne z kolei projekty powstają w głowie osób niemających zbyt dużo wspólnego ze sportem. Efekty są opłakane. Proporcje wydatku energetycznego wyglądają następująco: spoczynkowa przemiana materii — około 60–70% dobowego wydatku wysiłek fizyczny lub [...]

Omlet z masłem orzechowym. Sałatka z serem feta i wędzonym kurczakiem. Sałatka z orzechami włoskimi i wędzonym kurczakiem. Kotlety drobiowe z żółtym serem. Omlet jabłkowy z kokosowym jogurtem greckim. https://i.imgur.com/AMqNVKP.jpg https://i.imgur.com/xGz9XWl.jpg https://i.imgur.com/8iGXAVs.jpg https://i.imgur.com/UHcjYuz.jpg [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemano, Dzień jak co dzień nie ma co za dużo się rozpisywać tym bardziej, że to dzień nietreningowy jeden z nielicznych plusów dzisiejszego dnia to wizyta u fizjo która dodała mi skrzydeł %-) Okazało się, że z plecami nie ma tragedii i to delikatne nadciągnięcie. Stwierdził w sumie, że mógł bym jutro iść [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Środa rano już czułem, że regeneracja dużo słabsza mocno nie wyspany potem był czas na chwilę drzemki to od razu mocy przybyło. Trening do przodu, ciężary w górę. Denerwuje mnie tylko zakładanie ciężaru do dipów, ale już zamówiłem sobie pas http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

Witam, Jestem Mariusz i zacząłem dwa tyg temu chodzić na siłownie wzrost 182 waga 96kg no niestety ale trzeba to jakoś zniwelować . Wszytko kompletnie mam namieszane Staram się jeść zdrowo od pewnego czasu Czyli ok 4-5 posiłków dziennie czyli Płatki gorskie na śniadanie , na drugie bułka mozarella rukola, obiad kurczak lub ryba z warzywami, [...]

[...] z mlekiem 11:00 Kromka chleba z maslem, 2 jaja, pomidor, pol papryki 14:00 Gulasz drobiowy z kasza orkiszowa 15:30 Banan, jablko 18:00 Gulasz drobiowy z ziemniakami i salatka z ogorka 20:00 Banan i borowki z jogurtem naturalnym Trenowac moge od pon do pt w domu mam rower stacjonarny oraz laweczke ze sztanga oraz hantlami. Zalozylam [...]

19 – 02 – 2018 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + whey c-6+masło orzechowe Ziemniaki + karkówka + marchewki https://iv.pl/images/90406224575012524661.jpg Śmietanka + jajka + ksylitom + WHEY C-6 + kawa https://iv.pl/images/09210429111420017234.jpg Ziemniaki + karkówka + marchewki Razowiec + mięso z rosołu + sałatka [...]