saida

Sory panowie za bulwers z mojej strony, całkowicie niepotrzebny. Saida generalnie od dnia dzisiejszego wróciłem na siłownię, planem fbw, podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach, dwa tygodnie będę to ciągnął 3 razy w tygodniu żeby przypomnieć mięśniom co to znaczy wysiłek,, później planuję nadal ciągnąć przez 3 godnie fbw, tym razem w 3 wersjach [...]

Ciąża może? %-) Niepokalane poczęcie chyba %-)... DZIEŃ 211 TRENING: Dzień 3, trening 33 rozgrzewka 1. pompki 4x max 26/18/14/13 25/16/14/12 2. podciąganie nachwytem 3x 4-6 4p+2o/4p+2o/3p+3o 3p+3o/2p+4o/2p+4o 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 4-6 5kgx5/5kgx4/5kgx4 5kgx5/5kgx5/5kgx4 4. prostowanie przedramion na wyciągu-> ze sztangielkami [...]

Miski z weekendu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68778a3a539747e7bae306e2c8e524d9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82fa649a87114995b2bc1f5ccf2983f9.png Doleczyłam się, także wracam do treningów, przynajmniej góry, dopóki Saida nie znajdzie chwilki, żeby coś dla mnie wymyślić. Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-10-13 22:15:11

Podciąganie na prostopadłych uchwytach wcale nie jest gorsze/lepsze, po prsotu minimalnie inne mięśnie są angażowane w ćwiczenie, a raczej się bardziej zaznacza pracę innych. No tak, jasna sprawa. Tylko że chcąc trenować plecy miałam wrażenie, że nie powinnam podciągać się na prostopadłych uchwytach, bo wtedy czułam, że większość pracy robią [...]

Zrób w takim razie foty na koniec cyklu, jak już będziesz odpicowany:-P Masz jak w banku :-P Pora na relację z wczorajszego cheat daya. TRENING: Poniedziałek: A1. Wyciskanie leżąc 12 - 15; 30s przerwy; powoli, jednostajnie T1: 40-45-50kg T2: 50-50-45kg A2. Wiosłowanie hantlą 12 - 15; 30s przerwy; T1: 20-25-30kg T2: 30-30-30kg A3. Rozpiętki [...]

Witam. micha woda 1,5 l , czystek suple tran i białko , warzywa cebula , pomidor , czosnek , ogórek Saida ok od nast. treningu zrobię jak mówisz. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/515f0ccbdf51498aaf8acbd20a5fd386.png

Kiedyś z Saidą miałyśmy w planach nagranie takiego filmiku, no ale formy brak ;-)))

Saida, uf... to dobrze myślałam, ze ze mną juz coś nie %-) _______________ TYDZIEŃ V poniedziałek TRENING Y kg x ilość powt 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 30x20/32,5x15/x12/35x10 skos ujemny 30x15/x14/32,5x8/x8 r:20x15/ 30x13/x11/32,5x9/x8 24/27/30/32,5 22/24/26/28 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek [...]

Witam serdecznie wszystkie użytkowniczki:-) Mam ogromna przyjemność poinformować, iż w tym miesiącu sponsor działu, firma Activlab, nagradza następujące osoby za wzorowe prowadzenie dzienników i zaangażowanie w pracę następujące osoby: * Megan * JustBlackBerry * Agatha (nie wybierasz, masz gotowy zestaw wybrany przez Rudą) * delfinka * Lusse. [...]

Saida pytanko mam ;-) . Dzisiaj kończę już swój trening i chciałabym się podpytać jaki mam robić następny ??? micha woda 1,5 l , zielona herbata 2 szklanki , suple - tran i białko , warzywa- cebula , papryka , pomidor , pieczarki TRENING b 16 14.10.2014 JUŻ OSTATNI A. Martwy ciąg (3 SERIE PO 8 POWT.) 21 KG X 8POWT 26 KG X 8 POWT. 28 KG x 8 [...]

Saida, jeśli chodzi o ćwiczenia z tych treningów, to dobrze sie z nimi czuję, tzn, mam wrażenie, ze "czuję" to co powinnam.Przerabiałam już trening, gdzie faktycznie,niektóre ćwiczenia były zbyt trudne( TRENING NR 2 by Obliques ), na pewno wszystkich nie jestem w stanie robic(totalnie nie czułam woodchopera,snatcha jedna ręka i przysiadu [...]

Myślę, że na razie nie ma sensu myśleć o zabiegu operacyjnym (to jednak zawsze powinna być ostateczność), warto skupić się na ćwiczeniach wzmacniających, jednak sięgających aż stawu biodrowego oraz przede wszystkim na ćwiczeniach priopriocecji. Warto podpytać o nie fozjoterapeutę, jak będziesz na wizycie;-) To samo mi wczoraj powiedział [...]

Możliwe, że Twój strach siedzi w głowie. Teraz pora go przełamać;-) Saida taki mam plan przełamać w sobie parę "strachów", solidnie zacząć trenować, to nie tylko takie gadanie. Mam już w firmie najważniejsze sprawy "pozałatwiane"i spokojnie mogę pracować, plan lekcji i praca męża też już w normie więc czas na treningi mam, a do tego powoli [...]

Saida napewno z kijkami łatwiej mi utrzymać tempo, nawet w zwykłym marszu w ramach cardio ;-) na początku były problemy z synchronizacją, ale teraz fajnie się chodzi :-) 15.10 środa Zakwasy w nogach ciąg dalszy, do tego góra też boli %-) Jak jechałam na rowerze do pracy, to w połowie drogi nogi zaczeły mi drżeć a poźniej zrobiły sie bezwładne, [...]

13.10 DNT Aktywność: rolowanie + męczenie stóp piłeczką golfową + ćwiczenia od fizjo Miska, troszkę nie dojadłam 1. mój chleb, masło, jaja 2. omlet (jaja, owies, jabłko) 3. chleb + mozarella 4. tilapia + ryż 1 776,4 kcal b: 122,8 g (27,7%) ww: 166,0 g (37,4%) tł: 69,0 g (35,0%) *************************** 14.10 DT Trening nadal dla zielonych na [...]

Dobrze Saida, będę się starać :):)

Saida ... i tak też się stanie ;-D coś wybiorę dla siebie i jutro trening więc zdam relacje jak dałam sobie rade :) micha woda 1,5 l , czystek suple tran i białko , warzywa -pomidor , ogórek , cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebdbeea8483c410da32e0e1799b0d7b6.png

Saida, miałam przerwe przez wakacje z ta sauna. Zaskoczeniem było dla mnie, ze właśnie po tej przerwie tak dobrze reaguje na nią. _____________ TYDZIEŃ V wtorek Brzuch w środę INTERWAŁ Było ok, ale chyba zamienię ten interwał na jakies bezstresowe dłużdze (do 30min) arelo ze zmiennym tempem. MISKA B120 ww150 T50 + płyny + warzywa + suple [...]

A Saida i jeszcze jedno - jka jest z tymi owocami? Moge jej jesc czy lepiej nie? I co lepsze jablko czy banan? Bo z art o fruktozie wynika niby ze banan lepszy czy sie myle?

Solaros%-) Chłopaki, naprwadę na wiele pytań zadawanych tutaj przez Was odpowiedź jest już albo w dziale w osobnych artykułach, albo w poprzednim dzienniku, dlatego naprawdę, proszę, nie śmiećcie tutaj. True Story :-D ale cały czas tu z partyzanta zaglądam bo naprawdę dobre rozkminy są ;-)