s

Sory nie napisałem;P. A więc po kolei: 1. Trenuje systematycznie od 7 miechów trzy razy w tyg. jak widać 2. Podział napisałem, we wtorek na pierwsze ćwiczenie na klatę robię 5 serii tak samo z klatą w sobotę 12 10 8 6 powtórzeń na wszystko inne po 4 serie 12 10 8 6 powtórzeń i pompki na poręczach robię 4 serie na maxa. Odpoczynek to około [...]

ja tesh bym prosil You never know.. ..what's going on.. ..in somebody's mind...

Jestem teraz juz 2 tydzien na cyklu Kreatyny (Creapure Treca) odstawilem kawe - pije wiecej wody ( okolo 5 litrow) trzymam diete - suplementacja bialka i glutaminy. Efekty juz sa zauwazalne. Jest to moj pierwszy cykl kreatyny - choc kiedys przez tydzien bez odpowiedniej diety mialem przyjemnosc z Kreatyna Naturela - nie bylo efektow wiec poszla w [...]

Ano tak - musze jeszcze raz dokładnie przejżeć Atlas - i hantle i sztange. Sporo ćwiczeń można tym wykonywać w domu. Dzięki za naprowadzenie - z reguły najpierw czytam posty z tej tematyki - ale jakoś specjalnie nie wpadły mi do głowy takie ćwiczenia... O.k. narazie póki jeszcze nie chodze na siłownie , będe wykonywał swój plan .. ale gdy tylko [...]

Prowoder misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

chlopaki duzo gadacie ale nic na temat czekam na bardziej konkretne odpowiedzi. pozdrawiam p.s. Placek jak nam na kicku?? mi wyklady nie podeszly pod godziny trenigow i dlatego musze szukac alternatywy ::)

Rajd San Remo: Loeb prowadzi Francuz Sebastien Loeb (Citroen Xsara) prowadzi na dwa odcinki specjalne przed końcem samochodowego Rajdu San Remo, 11. eliminacji mistrzostw świata. Drugie miejsce, ze stratą 40,3 s zajmuje Estończyk Markko Martin (Ford Focus). Tylko ci dwaj kierowcy wygrywali odcinki specjalne podczas tegorocznego rajdu: Francuz [...]

heh - może trochę za ostro potraktowałem megabola. Ale to co napisałem wynika z tego, że w trakcie spożywania kredki megabola pojawiła się sraka i bóle brzucha - trwało to około tygodnia i skończyło się tak że proszek został wysypany do kibelka - uważam, że powodem była kreatyna a nie zatrucie bo trzymało przez tydzień i skończyło się zaraz po [...]

Taką mega przemianę wypracowałem jedząc dużo białego sera, otrębów, maślanki i jogurtów. Obecnie po zwiększeniu podaży białka (odżywka proteinowa) są tylko dwa razy. Zacznę pić więcej wody. Wiem, że to indywidualna sprawa ale ... jak często powinno następować wypróżnienie. W jednym z poradników autorstwa Arnolda S. przeczytałem, że istotny jest [...]

Uwazam ze Gorka nie był lepszy od Nadolskiego - ocena sedziow byla sluszna. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Olimp ma bogatszy sklad - jest tam miedzy innymi olej MCT, jesli zapewnisz ciagla suplementacje bialek i stac Cie na dobra diete wybral bym produkt olimpa. Jesli jednak decyduja warunki ekonomiczne wzialbym Treca. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : [...]

gg - 4801366 napisz bo ja nie moge dodac cie do listy (kat. uzytk. chwilowo niedostepny...) nie kapuje czemu Życie zaczyna się po pięćdziesiątce... w bicepsie ! ..::H:y:p:e:r:S:p:e:e:d::..

DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ.TERAZ JA BARDZIEJ WYCZERPUJĄCO: 1.CEL DIETY PRZEDEWSZYSTKIM Z D R O W I E !!! TERAZ I ZA 20, 30, N LAT. CHCĘ W WIEKU 60 LUB/I WIĘCEJ JEŹDZIĆ NA ROLKACH, CHODZIĆ PO GÓRACH, ZACHOWAĆ SPRAWNOŚĆ. NIE CHCĘ BYĆ BABCIĄ "O LASCE"! CHCĘ ZAPOBIEC PRZYNAJMNIEJ CZĘŚCI CHOROBOM, KTÓRE SĄ SKUTKIEM MIN. ZŁEJ DIETY, BRAKU [...]

ACHA, SHELLY ZAPOMNIAŁAM PODZIĘKOWAĆ:) P R A C A, S Y S T E M A T Y C Z N O Ś Ć, C I E R P L I W O Ś Ć

Juz prawie przyzwyczailem sie do cwiczen a od nowego tygodnia kolejna zmiana - fajnie Przejde teraz na TT-w-TT-w - czyli 4 dni treningu. Pozdrawiam i do zobaczenia w Ostrowi. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Boks Miałem okazje ćwiczyć jedno i drugie, moim skromnym zdaniem na ulicy jeżeli chodzi o nogi spawdzają się tylko low kicki i front kicki. W zwarciu kicker z bokserem nie ma cienia szansy. Boks to tak naprawde 6 ciosów reszta to kombinacje tych ciosów i uniki ( są jeszcze ciosy typu prawy lewy krzyżowy ale to wyższa szkoła jazdy) po roku [...]

Coz, nie oszukujac sie jestem jeszcze w trakcie brania, pytanie zadalem tak na przyszlosc :D . Pytania zadawalem sobie wczesniej, ale obawy przyszly dopiero teraz. Co do zrobienia "sobie" dziecka. Mozna zrobic sobie dziecko, dziewczyna je moze splodzic :P . P.S. Aha, bylem plodny prze braniem :D (i z Waszych wypowiedzi wynika, ze dalej [...]

nie wiem czy tak mozna ale po prostu zrobie tak (jakby nie bylo zgodne z regulaminem prosze wyciac ) P.S. ceny chyba troche sie zmienily niektore na lepsze niektore na gorsze poniewaz mialem nowa dostawe DAMSKIE Sklep Moja -Chanel Allure 50 ml. 268 130 Chanel Coco 50 ml. 305 140 Chanel Coco Mademoiselle 50 ml. 335 130 Chanel No 19 50 [...]

Anjew:Właśnie dlatego do niedawna ćwiczyłem taja (niestety kontuzja i żona) Kask: niestety kilka lat temu widziałem konfrontacje kickerów (podobno dobrych od Sawickiego) z bokserami z Legii , jedni i drudzy z 2-3 letnim doświadczeniem. Oj bardzo bolało. P.S. Oczywiście zawsze od wszystkiego są wyjątki,przadostatni post to była moja subiektywna [...]

moj glos jest 43 oczywiscie na TAK... Prowoder misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray