s

Pompki z pogłębieniem zejścia +17,5kg 11/8/6/5 Podciąganie nachwytem +5kg 7/5/4 Arnoldki +14,5kg 11/9/7 Dipy na triceps +10kg 7/6/5 3/7 Biceps 20kg 2 serie Uginania młotkowe hantlami +14,5kg 6/5 Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2019-06-29 20:52:20

Rehabilitacja kręgosłupa to przydałaby się chyba każdemu? Jakieś zastarzałe sprawy? Gratuluję treningów personalnych. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-29 19:48:34

co tma Tanq porabiasz ja zamulam na chacie trening byl zakupy w biedrze i drzemka zeby nie byc takim zayechanym a wiadomo ze dodatkowo regeneracja :D zwłascza jak 3 dni pod rzad to tymbardziej sie przyda a czulem sie dzis super na treningu :) w robocie lajtowy tydzien był xD jutro silka xD Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-06-29 19:21:12

Tak będę musiał zrobić. Dzieki. Tak wyglądało jak ćwiczyłem. /SFD/2019/6/29/01cea106e38849b89ed37a5aa8d995a4.jpg Zmieniony przez - kotu000 w dniu 2019-06-29 19:13:06

Czy ktoś bardziej zorientowany może mi wytłumaczyć co Conor miał na myśli, proszę. ...wygranie obydwu tytułów w tym samym czasie... Różnica między pojedynkami to 11 miesięcy @@-) ...możliwość założenia na talii obydwu pasów mistrzowskich... Niech podziękuje Danie, że pozwolił mu trzymać pas piórkowej bez obrony :-> Zmieniony przez - MMA w dniu [...]

Apropo tłoczka , to każda pompa go posiada , tyko tak jak wspomniałeś , twoj tłoczek ma gumkę ;-) Tez używałem z gumka , to miałem w pompie 3 ml , bo tak przypadało ze biłem 3 ml soku i zamówiłem sobie pompę 3 ml . I masz racje , ze wtłaczanie soku idzie całkiem inaczej Jeśli zaś chodzi o wtłaczanie soku , to zauważyłem ze im szybciej to robię [...]

Brałem MK mam badania nic na wątrobę nie narzekam , a nie prowadzę się książkowo . Estro wyj**ane z testa może ktoś mieć wiec napisz Arkowi , żeby nie bił bo to syf . Tak trochę z dupy za przeproszeniem na Twoja wypowiedz była szczerze mówiąc . Druga sprawa jak się mamy szanować wypowiadajmy się o środkach , które sprawdziliśmy sami, a nie co [...]

Witam.Zalozylem nowe konto bo do tamtego nie moglem sie zalogowac.Jestem autorem postu wyzej.Mam jeszcze kilka pytan Czy sa wogole szanse ze bede chodzic na silownie? Tak jak wspomnialem wczesniej na basen juz chodze 2 x w tygodniu , zapisalem sie na konsultacje rehabilitacji Czy moge jezdzic na rowerze grac w pilke nozna itp? I pytanie do flexa- [...]

Im wolniej tym lepiej Po co się spieszyć ?! Cała frajda właśnie w tym wtłaczaniu Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-06-29 15:21:31 O stary, to już ja nawet wbijając pewnie z was najkrócej, po przygodzie z boldem z genamedu mam dosc, był tak gesty sk***iel, ze siedziałem z 15 minut z igła w nodze i to żadna frajda jak cisniesz z całej siły, a [...]

No właśnie nie masz pojęcia o czym mówisz więc daruj sobie te "mądrości" Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-06-29 18:15:12

29.06.2019 Cięcie dzień 27 Push: Brama góra 5x Crucifix 7,5kg x25, 5kg x27 Wyciskanie hantli skos+ 37,5kg x10, 42,5kg x10, 47,5kg x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 90kg x10 x9, 65kg x18 Wyciskanie sztangi skos- 110kg x10, 95kg x12 Wznosy w bok siedząc 12,5kg x50 Wyciskanie Hammer poziomo 65kg x10, 50kg x13 Wyciskanie Kettli jednorącz 28kg [...]

Miało być od czerwca ale miałem lekką obsuwkę i będzie od lipca. Badania przed dodam 2 lipca, kolejne już na bombie po tygodniu (9 lipca)... następne co dwa tygodnie by kontrolować może to za dużo ale zdrowie ma się jedno. badania jakie będę robił to: - komplet wątrobowy - Komplet tarczyca - LH , FSH. - test wolny i całkowity (tylko na starcie i [...]

Nie pokazałeś 3/4 ciała, brak pleców, nóg, dałeś zdjęcie z dziwnej perspektywy, no co tu oceniać? Brzuch tak wciągnąłeś, jakbyś zdjął gorset przed sekundą. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-06-29 18:07:37

albo Taki Paweł Kiełek co trenuje w Olsztynie u Mameda tez tu siedział a teraz robi kariere w MMA w organizacji BRAVE %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-06-29 18:45:37

Zazwyczaj twarz najpierw podlewa/ najszybciej z niej schodzi podczas redukcji. Liczy się tylko niższy BF więc musisz zejść z wagi. Zazwyczaj przy 10% jest niski poziom otłuszczenia przy twarzy, z tym że jest to mocno uwarunkowane genetycznie. Są osoby gdzie przy 12% jest dość 'sucho', a są i tacy co muszą zejść np na 8%. Różnie bywa, w sumie są [...]

Sobota 29.06.2019r. Barki 1) Wyciskanie sztangielek siedząc: 2x20kg x 12 / 2x25kg x 12 / 2x30kg x 12 / 2x35kg x 12 / 2x40kg x 12 2) Odwodzenie ramion na maszynie: 50kg x 12 / 65kg x 10 / 80 kg x 10 / 95kg x 10 / 117,5kg x 8 3) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc: 2x10kg x 12 / 2x12kg x 12 / 2x14kg x 12 / 2x16kg x 12 / 2x18kg x 10 [...]

Dziś trening z ekipą, weszło fajnie Wpadł Czawaj i Tobiasz DMQ. Ja z relacji nie jestem dobry więc pewno Tomek coś ogarnie :d Ja z Tobiaszem plecy i robiliśmy po mojemu Tomek klata. Wiadomo zeszło ciut dłużej jak zawsze ale ogólnie na plus. Jedynie u mnie mały dyskofmrt po kawie ale całe szczęście się nie zesralem xD ale była pyszna to nie [...]

Nie chodzi o smak, nie mogę zwykłej kreatyny brać tzn. jabłczanu czy monohydratu z powodu problemów żołądkowo-jelitowych. Nie powinno być w przypadku tej kreatyny żadnych nieprzyjemności ze strony układu pokarmowego, jeżeli brałem wcześniej z innych firm i był ok? Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2019-06-29 17:06:06 Powinno być ok

narzekali tu na wątrobe i wlasnie widze chlopak jakis badania wrzucil, estro wybite pozatym cos nie wierze w te ph i sarmy ale to tylko moje zdanie, nie twierdze ze u Ciebie zle podzialalo Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2019-06-29 17:30:04

Witam. Jest ktoś w stanie coś napisać na ten temat? Gino czy lipo? Nic pod sutkami nie wyczuwam. Ściskam, dociskam i nic nie czuć. Dodam ze jak byłem na bombie to wyczuwałem gruczoły ale tamoxifen załatwił sprawę lecz brodawki są wypukłe i lewy sutek bardziej odstaje od prawego. Pozdrawiam /SFD/2019/6/29/5de7d8e62af648e9b533b85426cba7ca.jpg [...]