s

To jeśli chodzi o te ćwiczenia to w jakiej ilości i kiedy? Po treningu jako rozciąganie czy nie za bardzo? A co do tego przedostatniego ćwiczenia z linką wyciągu, to mogę bez linki wykonywać? I tak samo ostanie bez gumy? Zmieniony przez - adam12345678_0 w dniu 2020-04-15 23:10:20

Mam jeszcze pytanie jak zrobiem 18 podciagniec w serii aktywacyjnej potem 5 i potem 3 i 2 to jak nie dam rady zrobic tych 3 powtorzen to skonczyc juz mini serie ?nie warto bawic sie w dwojki ? Zmieniony przez - NieproporcjonalnaŁapa w dniu 2020-04-16 00:13:51

A co do wyników w podstawowych ćwiczeniach to tak klatka 105x2 Przysiad 120x1 Martwy ciąg serie kończę 100kg (nie chce tutaj narzucać ciężarow bo wiem z czym się może wiązać zła technika a duże obciążenia) Nie chciałem jakoś lecieć bardzo z ciężarami dopiero teraz w tym 5x5 skupiam się na ciężarach teraz przy tym treningu 5x5 dodawałem [...]

W sumie to magisterka nie liczy się mocno do czegoś. Na rekrutacje na doktorat to zazwyczaj w wymaganiach najczęściej jest średnia minimum 4.0 ze studiów, na magisterkę też coś tam patrzą, ale głównie to, żeby się dostać to i tak są egzaminy wstępne lub rozmowa. A poza uczelnią w robocie nikt na magisterka pewnie zbytnio nie będzie patrzył, choć [...]

Pobiegane. Dziś wcześniej zacząłem, wcześniej skończyłem, tym samym wcześniej wpadł trening. Za dnia jeszcze. Od morza wieje 12m/s więc chcąc nie chcąc trening pod osłoną drzew. Wpadło trochę podgórek i trochę zgórek. I jeden rojir w obiektyw wpadł :-) /SFD/2020/4/15/dc5ec14e848744aa95d7b17b892815b7.jpg [...]

15.04.2020 Środa https://iv.pl/images/056c09783dff1b0b230710621c290b82.jpg 1. 4 jaja + 50g boczku + cebula smażone na maśle klarowanym 2. 50g makaronu + 200g kurczaka+pomidory + fasola + papryka 3. 50g makaronu +200g kurczaka + pieczarki + mascarpone 4. 50g makaronu + 200g kurczaka+pomidory+fasola+papryka 5. 60g płatków ryżowych + 20g rodzynek + [...]

Zabstyl magisterke napisz i potem praca czeka. Fajny film https://i1.jbzd.com.pl/contents/2020/04/sJGd1QXB3KxEdoWUPdbYt48bJNjC7tGS.mp4 Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-04-15 21:24:32

Ja robie na 110-115. Wyzsze mi morduje cun/ oglem nie regeneruje sie jak powinienem. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-15 20:42:43

Liczyłem według metody podanej na tej stronie http://www.sfd.pl/-t276436.html . Wyszło mi że zero kaloryczne przy 3 treningach siłowych dla początkującej i 2 cardio zero kaloryczne wyniesie 2300 kcal po odjęciu 300 kcal prezentuje sie to tak : 2000 kcal 130g białka 80g tłuszczy 240g węglowodanów . Mam pytanie jeszcze czy od razu można to [...]

/SFD/2020/4/15/288a1fc41e204830ac6cd7d28d210e99.jpg Każdy kto chce zacząć kształtować sylwetkę na początku z reguły czuje się nieco przytłoczony tym wszystkim co trzeba na początku ogarnąć. A wiadomo, że jeśli ktoś nie jest osobą aktywną w jakiejkolwiek dziedzinie sportu, nie ma styczności z podstawami odżywiania może tak się czuć. Jednak wbrew [...]

Klatka + biceps 1. Bench press 9x155, 15x142,5 2. Wyc. skos dodatni sztanga 12x120, 18x105 3a. Rozpiętki w bramie do dołu 4x12-20 3b. Rozpiętki w bramie przed siebie 4x15-20 4. Floor press db 4x8-20 5. Modlitewnik jednorącz 3x10,10,11x16kg 6. Młotki 4x12,12,12,13x30kg 7. Uginanie z supinacją siedząc 3x12,12,13x12kg 50min cardio na czczo [...]

chyba...ją się moje myśli wpatrzone w ołowiane niebo na połowie życia w apogeum samotności przy granicy zapomnienia nawet już nie ma pustki w której można by się zagubić ... wszędzie już się ludzie zalęgli idę "do wewnątrz "pobyć wesoły ze swoim smutkiem Zmieniony przez - dildoz w dniu 2020-04-15 20:06:30

https://i.imgur.com/s3roAhl.png Pobudka o 8. Średni sen w nocy, rano oczy podkrążone, więc wiadomo, solidny wyścig zrobiłem.. Od razu do pracy, przerwa na trening i powrót do roboty. Zeszło się do 16.00. Rozciąganie, spacer i konsultacja online, niestety przedwcześnie skończona. Potem depilacja. Teraz już miły czas z Żonką ;-) No i kolacja, co [...]

A ja mam ochotę Wam przypomnieć ze jest to forum sportowe i róbcie to co Wam najlepiej wychodzi - kłótnie polityczne i światopoglądowe nie należą do tej działki. Dlatego żadnego szacuna Paawo nie dałam bo to nie miejsce na takie agitacje i manifestacje. Myśle ze nikomu nie muszę tłumaczyć ze całym sercem zgadzam się z Viki i na wszystkich wyborach [...]

Środa, 15.04.2020 WF z Multisportem) :-D TRENING LIVE 9.04 | FIT&FIGHT, CORE&STRETCHING, SHAPE > link, który nie działa (Vimeo) Bardzo chciałm sparwdzić jakieś zajęcia z elementami boksu, wybrałam FIT&FIGHT. Jakby ktoś obserwował mnie przez okno to miałby niezłą polewę. Koordynacja ruchów u mnie leży, lewa z prawą się myli, sekwencję ruchów wolno [...]

Ogolnie chciałem ją zostawić dla siebie śle dobra rzućcie okiem - korona style :-D W takim towarzystwie kwarantanna nie straszna %-) /SFD/2020/4/15/bdaefbd55636488f9ece0cf628d2efe9.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-04-15 15:42:23 Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-04-15 15:42:57 Mam ją już dawno ;) Chyba lubi się pieprzyć, bo na [...]

26 384 + 150 = 26 534 26 534 + 30 = 26 564 (307) Zmieniony przez - georgu w dniu 2020-04-15 19:29:20

/SFD/2020/4/15/62e38072a61b42e4b4244132c6025938.jpg Ludzi trenujących na siłowni można podzielić na dwie grupy. Pierwsza z nich to tacy, którzy z treningiem i rozbudową łydek nie mają żadnego problemu, niejednokrotnie mają mięśnie łydek naturalnie rozbudowane i nawet większej uwagi czy staranności do ich treningu nie przykładają. Z prostego [...]

Środa, 15.04.2020 WF z Multisportem) :-D TRENING LIVE 9.04 | FIT&FIGHT, CORE&STRETCHING, SHAPE > link, który nie działa (Vimeo) Bardzo chciałm sparwdzić jakieś zajęcia z elementami boksu, wybrałam FIT&FIGHT. Jakby ktoś obserwował mnie przez okno to miałby niezłą polewę. Koordynacja ruchów u mnie leży, lewa z prawą się myli, sekwencję ruchów wolno [...]

480,55 Zmieniony przez - jakub9658 w dniu 2020-04-15 19:00:21