s

k***a identycznie mam .ale jeszcze niżej schodzę niż tutaj Zmieniony przez - xper w dniu 2014-08-01 15:33:23 ale robi z pasem też/ Zmieniony przez - xper w dniu 2014-08-01 15:34:05

Ale rozumiem że jeżeli mam taką w miarę 'suchą' sylwetkę i tylko na brzuchu trochę odłożone, to mogę osiągnąć taką sylwetkę jak na 3 obrazku stosując odpowiednią masową dietę i ciężki trening? @edit: Co do diety to nie na początku nie musze się martwić o dokładne makro składniki co do grama, tak? Mogę na przykład przekraczać aktualne 'masowe' [...]

3 odciski mi p******neły do krwi dzisiaj na rękach ,ale poszły pierwsze muscleupy Strecho a co oprócz siadów? dojj** na suwnicy po siadach i wykroki. jak zaleczyć ,żebym w poniedziałek mógł znów napyerdalać? Zmieniony przez - xper w dniu 2014-08-01 19:28:38 Zmieniony przez - xper w dniu 2014-08-01 19:30:19

Micha dzisiejsza-DT8-)8-)8-) warzywa:pomidory,ogórek,cukinia,papryka napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41a082dec5434e9f850102e3d41b7708.jpg A 1.wiosło sztangielką 12/10, 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x10kg/10x12,5kg 12x10kg/10x12,5kg 2.MC klasyczne (nie rdl) 12/10/8 12x40/10x40/8x40kg 12x40/10x40/8x45kg [...]

Po 7 dniach na: -resveratrol 200mg rano, resveratrol 200mg wieczorem -thermostim hardcore 1x rano przed śniadaniem -thermostim hardcore 1x po 15 przed interwałami -dieta low carb ---- - 1,5 kg mniej, wodę piję litrami, więc to nie ona -wcześniej spałem niergularnie, o różnych porach dnia i nocy, teraz bez problemu śpię o 23, a wstaję o 7 (dzisiaj [...]

Skoryguje ktos moja diete? Zmieniony przez - AjsAx w dniu 2014-08-02 07:34:19 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d1ac7d57a8b491cb3bfd73a081d8c18.png Zmieniony przez - AjsAx w dniu 2014-08-02 08:04:52

PONIEDZIAŁEK 1. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 4x12 - Wyciskanie hantli na ławce głową w górę: 4x12 - Rozpiętki: 4x12 2. Tricpes: - Pompki na poręczach: 4x12 - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 4x12 - Ściąganie linki wyciągu (sznura): 4x12 ŚRODA 1. Grzbiet: - Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku: 4x12 - [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www25.zippyshare.com/v/83443221/file.html Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 180 Staż treningowy: przerywane treningi ,około rok Obwód pasa 79 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

chodzi Ci o przenoszenie sztangielki w poprzek ławki?- ćwiczenie ukierunkowane na m. piersiowe ale także angażujące inne, najszerszy, obły, tricepsy... jeśli tak to raczej związku nie ma większego- jeśli zaś uważasz, ze jest coś nie tak z rotatorami to je po prostu wzmacniaj, a i tak należy to robić:-)) może zastosowałeś jakieś zmiany, inne [...]

Sawa i craze, saw za tą cenę był ok, a craze oceniam 5/6. Dodam, że od pół roku wyłacznie kawa była stosowana, mam nadciśnienie i elegancko działa na mnie ale już za bardzo ją chyba toleruje, bo coraz słabiej działa, dlatego szukam czegoś konkretnego. Zmieniony przez - masarnie w dniu 2014-08-02 19:53:07 Jeszcze white flood ale 2/6 [...]

Biore sie za 5/3/1 połącze to też jakoś z sw jak mówisz, że się da :D Ziumol robisz ten plan podstawowy żadnych poprawek sobie nie wstawiałeś, jakieś dynamiczne ćw pod sw? A co do pogo to ja bym nie wytrzymał, zaj.ebał bym komuś luja z całej epy ogłuszacza chyba. Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2014-08-03 12:58:34 Zmieniony przez - [...]

Na razie nie chodze do pracy dopiero od srody z powrotem zaczne to dam z ponad 4 tys kcal :-D Czwartek 31.08.2014 30 minut intesywnego cardio,rano po lekkim posiłku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95f180fa94694eca9846ea6e5f6d5b3d.png Piatek 01.08.2014 Biceps: Drag curls 7 powt rest pause 3 powt rest pause 2 powt 40 kg Uginanie młotkowo 25kgx12 [...]

Dobre, insa bezpieczna i dla każdego a orale już nie %-) Przydałoby się zagłębić nieco wiedzę na temat działania insuliny oraz potencjalnych zagrożeń wynikających z jej wysokiego poziomu. tak niby jakie? tylko proszę nie wyjeżdżaj mi ze śpiączką czy śmiercią wywołaną przez hipoglikemie przed czym każdy się boi bo nikt ogarnięty tego nie [...]

Siemka jestem w miarę nowy jeśli chodzi o dietę i mam kilka pytań a mało czasu, żeby przekopywać się przez kupę artów, wątków i odpowiedzi na pytania: 1 Kiedy spożywać oliwę z oliwek i orzechy? Po treningu i wieczorem można? 2 Czy można do tuńczyka czy piersi z kurczaka wcinać ketchup? 3. Czy można twaróg smarować dzemem, miodem? 4. Wyczytałem, że [...]

Przecież chyba tylko Chris się na to nie złapał Dokładnie :-)) inni nie pajacuja,bo zeby robic takie cyrki trzeba miec ponad przecietny refleks,timing.taki gosc rodzi sie,umownie,1 na tysiac. i to fighterow Dokładnie :-)) Steven idz na trening bo Twoje argumenty sa umyslowym inwalidą Spider pajacował, Genki Sudo pajacował, Roy Jones Junior [...]

Mój sposób na sukces? 8 rano płatki 10 kanapka pół bułki 12 druga połówka 15 obiad* 18 ostatni posiłek - pomidory w śmietanie / jogurt zbożowy ** + o 7rano 1h jazdy rowerem. /czasem koło 17-18. + a6w - 21dni zrobiłem, później już było za nudno... + machanie 5kg hantelkami *to co mama ugotowała, czyli domowe polskie żarcie **jeżeli nie było [...]

ok.rozumie. tylko nie wiem czy dobrze Ty mnie zrozumiałeś.nie chce w tym momencie zrobić rzeźby. jeszcze chce tą masę podciągnąć tylko nie wiem zbyt bardzo do ilu żeby później ładnie było;) a i tłuszcz zamieniać na mięśnie to chodziło mi o to jak Ty napisałeś. sory że pisze ogólnikowo:) a i zapomniałem,mam 180 cm wzrostu i 82kg wagi.nie wiem czy [...]

w życiu różnie bywa, pies się topi, łańcuch pływa ... ucz młodego co sam umisz ... chyba że umisz tyle że lepiej nie uczyć %-) http://www.youtube.com/watch?v=tVZBBX2Kqy4 Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2014-08-05 14:38:14 Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2014-08-05 14:45:59

A jakie firmy sa najlepsze, jesli bede szukal czegos uzywanego? Cos oprocz keltona i marbo jest godne uwagi? Przed chwila szukalem na allegro z keltona i marbo, nic nie znalazlem. :( Zmieniony przez - veinar w dniu 2014-08-05 15:48:39 Zmieniony przez - veinar w dniu 2014-08-05 15:53:33

czy SUSTEX 250 byłby dla mnie odpowiedni na cykl 12 tyg ? Zmieniony przez - rikardo69 w dniu 2014-08-09 16:01:04 Zmieniony przez - rikardo69 w dniu 2014-08-09 16:02:25