Moim zdaniem w diecie brakuje: -platkow owsianych Chleb ..... zamienilbym na kasze gryczana/ryz parboiled w sniadaniu moze byc chlebek ale pozniej dalbym ryz, hm... 3 jablka moim zdaniem za duzo zjedz 2 jablka + banan i bedzie ok. twarog czemu zly sie pytasz nie jest zly tylko pora w ktorej go bedziesz konsumowal jest niezbyt z prostego wzgledu [...]
indyk fajniej pasuje. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-09 11:26:11 Raz spróbowałem indykiem zastąpić kurczaka i mi nie posmakowało (całkiem inny smak), od tamtej pory nie kupuję indyka, choć być może to tylko kwestia przypraw i sposobu przyrządzenia i też byłby zjadliwy, może jeszcze raz spróbuję bo od stycznia jadę na kurczaku i powoli [...]
Micha Rozkład 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b6b495ee62948d6bf8d13b54da81371.jpg Muszę w końcu policzyć wartości dla tego mojego majonezu który robię i jem, bo ten kielecki wygląda paskudnie w rozpisce :-P Trening z piłką dla początkujących by Obli, tydzień 5, trening 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d70b96b10a1f47eba542cde7953030cf.jpg 1. [...]
bradziu: Problemów do tej pory nie mieliśmy, od jakiś 2 miesięcy dodatkowo wzmacniamy zawiasy zaspawując je - jeśli kupiłeś niedawno, powinieneś mieć już zaspawane. piecia87: Suwnica przeznaczona jest do użytku domowego, nie nadaje się do używania jej w siłowni. Sprzęty profesjonalne wykonane są zupełnie inaczej, z dużo mocniejszych materiałów, [...]
09.05 - DZIEŃ 25. trening rozgrzewka: 5 minut wioślarz 8-) UPPER B 0. Podciąganie na drążku chwyt naturalny 2x max 5/4 1. Ściąganie drążka nachwyt 3 x 6-8 23kg x 8/8/8 2. Wyciskanie żołnierskie 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 15kg x 8/8/7 18kg x 8/8/8 16kg x 8/8/8 3. Przyciąganie na wyciągu dolnym 3x 8-10 23kg x 10/10/10 4. Wyciskanie sztangielek na [...]
Hcg nie był stosowany w trakcie posiadam ten 5000uq deca z teściem po 1 ml łacznie czyli 200 mg co 2 dni 20 szotów omadren z metą 1 ml co 3 dni i 5x50 mg mety 30 szotów Zmieniony przez - piterko w dniu 2013-05-10 00:07:07 Zmieniony przez - piterko w dniu 2013-05-10 00:10:23
Jeszcze jeżeli byś pytał o trening (sugeruje się tytułem tematu), to najlepsze w rozwoju masy są ćwiczenia wielostawowe, do ktorych potrzebne sa sztanga, sztangielki, ławeczka i odpowiednia ilość obciążenia dla Ciebie, więc jeżeli tym dysponujesz to nie musisz odrazu wydawać 150zł na karnet na siłownię ;> przykładowy trening przysiad ze sztangą 3 [...]
SasiadxXx poczynil blad.... http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_vol_5_%3A_-t941749-s4.html jest obecnie 698 !!! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-10 00:21:48 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-10 00:22:16
Krzyku jakie zawody ? Nie moge znalezc ankiety kolegi autora ale a tematów wynika ze waga 60 kg i bicek 33. Juz Marcel udzielił mu wczesniej kilka rad.tu fragment jednego komentarza z któregos tematu autora: 1. Z 33cm w lapie zlapales po koks ?? :O 2. Odrazu widac ze diety nie masz po 2 latach treningu i zrobic 33 w lapie to jest jakas zenada 3. [...]
B2:9,9,9,9,9,9=54 A5:9,9,9,9,9,9=54 A2:9,9,9,9,9,9=54 C2:9,9,9,9,8,8=52 E3:9,9,9,9,9,9=54 F:9,9,9,9=36 G:22,22,22,22=88 H:12,12,12,12,12,12=72 K2:18,18,18=54 Czas Trwania: 56 minut. *No szczerze powiem że takiej pompy jeszcze nie miałem, ręce rozsadzało nie mogłem wyprostować do końca, klata to samo, nogi wymordowałem, wszystko na plus tylko te [...]
mnie rozwalił dziś text na fejsie: kup dwa grześki w cenie dwóch - zero bujdy :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad42de83d7394f7fac266ef230d97f11.jpg Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-05-10 15:29:08 Swoją drogą wszyscy czują już lato - trzech moich klientów dzwoniących dzisiaj i żaden nie nazwał mnie właściwie. Byłam już Panią Anią, Magdaleną i Gosią [...]
Nie mogę edytować, link źle wkleił się. Chodziło mi o ten drążek http://image.ec21.com/image/chinaupbeat/OF0009710125_1/Sell_Iron_Gym_Door_Gym.jpg Zmieniony przez - Slimak w dniu 2013-05-10 19:20:39 Zmieniony przez - Slimak w dniu 2013-05-10 19:22:02
zobaczcie ze radia nie ma juz dluzsza chwile, zadnych wywiadow NIC, oj musialo sie cos pozmieniac...Ciekaw jest co powiedza na chlodno a tu...NIC cisza podobno oznacza zgode. Michal chcialbym by sie odniosl do tego we vlogu, jakiejkolwike mowionej formie bo SPRAWA nie przycichnie. Zmieniony przez - luk81 w dniu 2013-05-05 23:27:02 obserwuj FB [...]
Dołączam się do tematu, mam tak samo jak Ty, stary. Nie mogę się uczyć, w ogóle nie mogę się przełamać.. :-) a to na studiach, po wieku się zorientowaliśmy, że nie jesteś maturzysta chociaż nigdy nic nie wiadomo }:-( Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-10 21:40:39 Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-10 21:41:12
no ok czarny kolor może podkreślić mięśnie ale żeby te mięśnie podkreślić to najpierw trzeba je mieć.A pokaż mi gdzie np szpila Zimnoch Wawrzyk,Masternak,diablo,Wach i reszta zagranicznej elity ma to mięso Zmieniony przez - tygrys1703 w dniu 2013-05-11 00:03:56 Zmieniony przez - tygrys1703 w dniu 2013-05-11 00:04:47
CYKL 1 - tydzień 1 - dzień pomiarów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/222077f1216e443d9437291d63adeac7.png MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e25574fc6d74202bd4143f3f7edba74.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-05-11 09:09:02 Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-05-11 09:09:18
zobaczymy co Generał powie, jak zdjęcia zobaczy :-> Więcej w misce 88-O ?? regeneracja88-O ?? oooooo tego się nie spodziewałam;-)8-) już planowałam, jak treningi rozłożę w przyszłym tygodniu i pogodzę z wylotem do Polski (lece do Polszy 16.05 i wracam ok. 24-26.05)...no to będę miała okazję odwiedzić miejscową siłownię 8-) i w razie potrzeby [...]
Naprawdę dziękuję za miłe słowa .Jestem zmobilizowany i nie odpuszczę. Potrzebna mi jest tylko fachowa pomoc.Bedę bardzo wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki. Obecnie ćwiczę tym planem od 2 tygodni. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Zmieniony przez - Red470 w dniu 2013-05-11 10:43:18 [...]
07.05.2013r - Grappler A Trening: A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangielkami 10 powtórzeń 27/24/21/18 A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen CC x 4 A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt 110/105/100/95 A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt CC + 5 / CCx3 Straszliwie ciężko, lało się strasznie ze mnie. Ost [...]
DT/Fuxiatka (pods.s.13)
