s

niewiem na jakiej zasadzie ten sparing ma sie odbyc , a jesli taki czysty treningowy klubowy to lecisz na jakies 40% sily , wiadomo to sparing nie pokazówka siłowa. sily tak jak sam piszesz rozloz na 3 rundy , w sensie dwie rundy spokojnie a w 3 MOZE przycisnij. zreszta jak to 1 sparing to zobaczysz jak to wyjdzie w praniu :) bedzie dobrze [...]

Dzisiejsze jedzenie : Suplementy : HMB, ZMA, Wit C, Omega 3, Czosnek Napoje - Woda mineralna, kawa, zielona herbata Dzisiejszy trening Aero - 50 minut na rowerku, Końcowe 10 minut HIIT Nie mogę wrzucić fota, przynajmniej tak to wygląda Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-01-16 10:06:41 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - thorin w dniu [...]

nie moze zaladowac mi zdjecia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - PRAWUS w dniu 2013-01-16 09:23:45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - PRAWUS w dniu 2013-01-16 09:29:21

WTOREK 15.01.2013 DZIEŃ 39 mICHA CZYSTA! - Suma dobowa: 1990kcal, 118g (24%) białko, 103g (47%) tłuszcze, 146g (29%) węglowodany Warzywa: kalafior, brokuł Suple: wiesiołek, essentiale forte, chrom, magnez, tran/GRIPEX Napoje: woda, herbata zielona BEZ TRENINGU - cały wieczór spędziłam w łóżku - spałam i leżałam - choróbsko mnie bierze!}:-((( [...]

aha znalazłem rozgrzewka i rozciaganie 15 - 20 powt. a trening 10-15 tylko nie wiem ile serii robic ? na razie 1 czy 2? ( jestem po act) a i właśnie rozciąganie po każdym obwodzie ? znalazłem 1-2 serie i rozciaganie na koniec ok mam wszystko No zobaczymy jakie efekty bd :D Zmieniony przez - lowraider w dniu 2013-01-16 14:09:36 dobra wczoraj [...]

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2013-01-16 16:38:49 obrazek mi nie działa :-( Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2013-01-16 16:39:18

wincol - a ty jesz i robisz trening za 2 godziny czy jak ? bo przeczytalem mnostwo arykułów, pytalem bardzo duzo osob i patrzalem na reakcje mojego ciala i wniosek jest taki ze najlepiej zjesc posilek przedtreningowy ok.40 min przed rozgrzewką i tak po ok. godzinie od zjedzenia posilku zaczac juz pierwsza serie roboczą - tak wlasnie robie . sorry [...]

ja mialem dokladnie to samo co ty tylko w mniejszym wydaniu :P 31 pazdziernika :) nie mialem opuchlizny i wody w kolanie i nie mialem takie silnego bolu . tutaj masz d caly temat moj ktory zalozylem, na innym forum http://www.skiforum.pl/threads/51890-Prosze-o-pomoc-w-sprawie-kolana-(-ACL-MM-)-bo-terminy-do-lekarzy-mnie-dobijaja ale [...]

Jestem dzisiaj po pierwszym dniu nowego treningu: "łopatologiczne odchudzanie" by Obliques :-PP TRENING A. przysiad ze sztangą 20kg(10)/ 30kg(10)/ 40kg(8) B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg(15)/ 20kg(15) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 23kg(15)/ 27kg(12)/ 35kg(15) C1. suwnica 75kg(15)/ 95kg(15) C2. prostowanie [...]

ok. to rozpisać diete recznie? czy problem zostanie rozwiazany w najblizszym czasie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - halku_ w dniu 2013-01-16 23:25:52 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - halku_ w dniu 2013-01-17 10:20:52

wreszcie zrobiłam trennig - przerywany atakami kaszlu co prawda, ale zawsze trening :-D Trenio %-) 4 dzień – ramiona+brzuch/ 3 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Wyciskanie hantelek siedząc 10kgx15/12kgx13/12kgx10 - sztanga 9x4kg/8x4kg/7x4kg 2. Unoszenie rąk przodem z gumą 15/15/15 (zielona) 15/15/15 (guma zielona) [...]

Żeby moderatorki mogły Ci pomóc wpisz wszystko w miskę i jeszcze raz przeczytaj, co jedzą Ladies (jogurt i to 0% nie przejdzie). Mała wskazówka - nabiał do 150 gram dziennie - jak pół szklanki mleka, to serek na kolację odpada. No i napisz, co na tej siłowni robisz i z jakimi obciążeniami, bez tego nie da się raczej ocenić. Zmieniony przez - [...]

Ogolnie czuje sie po tym drolku strasznie spompowany. Pije rano i wieczorem bialeczko i gajnerka z kreatynka mono po treningu. Biore 1 tabsa drolka dziennie i chce tak pociagnac przez 30 dni. tylko pytanie co potem??? Chcialbym utrzymac wszystkie przyrosty. Czy sam clomid wystarczy na odblok? pozdrawiam Zmieniony przez - EazYiCe w dniu 2013-01-16 [...]

Mika, a jak ładnie go dzisiaj czuję 8-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 16.01.13- DZIEŃ nr 14 -DNT Jak ten czas leci… Coś mi nie idzie ruszanie tyłka w dni bez siłowych, ale trochę teraz na głowie. Przynajmniej robię sporo kilometrów łażąc pieszo przy załatwianiu różnych spraw. :-P [...]

jak zrobić ten zrzucik,nie mam żadnej opcji wygeneruj zrzut,meczę się z tym od godziny? Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-01-16 22:20:07 Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-01-16 22:20:30

Slabo dzisiaj jadlem niestety, ale jakos mi taki dzien wyszedl, te mielone to miszanka miesa wieprzowego i ryby, wiec naprawde nie moge podac prawidlowej wartosci odzywczej.Micha z dzisiaj : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-16 22:20:16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-16 [...]

@Zibi7 chodzi o to, że Barnett był chory w walce z Guelmino a z Cormierem był zdrowy tylko w czasie walki rękę prawdopodobnie złamał, chyba DC też tak słyszałem.. Walka Cormiera z Barnettem była zaj**ista oglądałem ją chyba 3 razy.. Dwóch czołowych ciężkich 5 rund AKCJI bez tarła! DC mimo, że obalał i miał przewagę w stójce to nie był to wcale [...]

/SFD/Images/2015/10/6/3ee2ca82e41243898d9bc47c48d3d2e5.jpg Sory za taką niepotrzebną ilość postów,w końcu udało się zrobić.Koniu a co do treningu,to narazie tylko biegam rano na czczo około 2 tygodnie,odpoczywam od siłki,ewentualnie na rzezbe można coś porobić;) /SFD/Images/2015/10/6/a15e03b24b8e4913a03b7b7564a5b338.jpg Dodaję,jeszcze poglodowe [...]

Lol nastepny mistrz, ktory najpierw robi pozniej mysli %-) Mam nadzieje, ze to tylko glupia pomylka ;) Proponowalbym najpierw poczytac troche i zrzucic bf przed cyklem... Zmieniony przez - Miskov_18 w dniu 2013-01-17 08:43:55 Zmieniony przez - Miskov_18 w dniu 2013-01-17 08:44:24

1.ŚNIADANIE 7:30 Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Mleko 2% - 220g - 112kcal, 8g białko, 4g tłuszcze, 11g węglowodany Jogurt naturalny 2% - 200g - 120kcal, 9g białko, 4g tłuszcze, 12g węglowodany Migdały całe - 10g - 58kcal, 2g białko, 5g tłuszcze, 2g węglowodany Oliwa z oliwek Gallo Reserva [...]