s

a boczne i przednie aktony barów do klaty? Zmieniony przez - sterydinho w dniu 2010-07-25 19:05:33

poniedzialek tric + bic + przedramiona wtorek nogi + tyl barkow + kaptury + brzuch czwartek plecy + klata lekko + przedramiona sobota klata ciezko + przod i bok barkow dalo by rade ? klata 2x w tygodniu bo chce popracowac nad nia z kazdej strony : gora, dol i srodek Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-07-25 21:12:50

dubel Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-07-26 22:18:48

. Zmieniony przez - leyus w dniu 2011-01-24 15:52:51

Cel redukcja? Jaki miałeś bilans kalorii wcześniej? -700kcal w stosunku do zapotrzebowania to trochę za dużo,jeśli dopiero zaczynasz redukcję,więc dodaj kalorii.Przy takiej aktywności możesz nawet zacząć od bilansu 0. W DNT wprowadzasz jakieś zmiany w diecie? Utnij białko do 2,2-2,5g W 1.posiłku dodaj warzywo/owoc W 2 posiłku dodaj źródło [...]

sprawdzasz moja wiedze na temat treningu kulturystycznego czy silowego? Areoby robie po kazdym treningu 20-30 minut w zaleznosci czy robie interwaly, czy też nie. Zmieniony przez - Szymekwu w dniu 2013-02-03 17:07:11

p. Kruk dał mi trening na 4 dni, jednakże moge chodzic nawet 7 dni w tygodniu, wygląda nastepująco: I dzień -klatka piersiowa 4 ćw po 3 serie -biceps 3 ćw po 2 serie -przedramiona 2 ćw po 2 serie -brzuch 2 ćw po 4 serie II dzień -barki 4 ćw po 3 serie -kaptury 4 serie -dwugłowy uda 2 ćw po 3 serie [...]

Wydłuż sobie okno, to po pierwsze. Kreatynę IMO najlpeiej brać przed i po treningu, ale jest tak naprawdę mnóstwo różnych koncepcji. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-10-17 15:55:12

temat wałkowany tysiace razy. kreatyna 5 - 10g na dobę w jednej lub dwoch dawkach po 3 - 5g. najlepsze pory brania kretki to przed/ po treningu i rano. tauryna do porcji kreatyny w ilosci 1 - 3g. ewentualnie tauryne do kawy/kofeiny przed treningiem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-10 19:56:51

nie mozesz walnac po treningu jak juz kupiles ale lepiej carbo Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2008-03-26 22:00:46

odstawic xp sprzedac hmb ewentualnie i dalej trzymac diete oraz zejsc w dol zintensywnoscia treningow i zapewnic dobra regeneracje miesnia Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-13 23:30:10

. Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2009-05-28 22:41:35

260zl z wliczona wysylka Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2009-06-02 12:35:07

za dwa krazki 3zl za kg. jesli wzialbys cos jeszcze to taniej drazek jest orygnialny srebrny, stan bardzo dobry. cena 80zl z wyslka Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2010-05-17 22:57:02

samo obciazenie 50zł 4x1.25kg 2x0.5kg 2x1kg 4x 2.5 kg Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2010-09-21 20:34:34

2009: marzec maj 2010 styczeń luty marzec grudzień 2011: styczeń luty kwiecień czerwiec lipiec/sierpień wrzesień październik listopad grudzień 2012: styczeń/luty Niektóre z powyższych moga byc łączone (np. właśnie styczeń/luty). Pozdro ';) Zmieniony przez - Azmaveth w dniu 2012-07-26 18:50:20

@hardkorowy - wybacz, PacMan był zdecydowanie pierwszy :) @PacMan - masz maila czy coś? W pracy gg nie mam a nie wiem czy wieczorem będę miał duzo czasu :) Zmieniony przez - Azmaveth w dniu 2012-07-27 09:56:40

18/6? Podbij tłuszcze, bo 50g na dłuższą metę tylko zaszkodzi, 1g/kgmc wystarczy. Trochę węgli za dużo jak na moje. Białko ok, im więcej tym lepiej, ale nie przesadzajmy. :-) i j/w, za dużo prochu. Zmień to. Zmieniony przez - Rayhyou w dniu 2013-02-27 18:52:02

może dlatego w tygodniu się wybieram po woreczek ostrowi.. Po 39zł w sklepie stoi %-) Zmieniony przez - sls w dniu 2013-03-17 17:09:08

wyjdzie ci tak samo składowo tyle ze FA tańsze i bardzo duzo smaków do wyboru albo kup małą puszke whey gold standard 908g i folie 1kg FA%-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-03-17 17:29:33